Što mogu jesti skrb majka za održavanje dojenje

Nemoguće je precijeniti važnost dojenja, koji je pisan ogroman broj knjiga, brošura, priručnika i ostalim tiskanim materijalima. Prednosti majčinog mlijeka za bebe poznat, možda, za svaku ženu. Ženska majčino mlijeko - to je najprikladniji hrana za bebe u prvih šest mjeseci svog života. Ona sadrži sve najvrjednijih tvari koje su potrebne za normalan rast djeteta, razvoj mozga i vida, formiranju imuniteta. Osim toga, sve ove tvari prisutne u pravoj količini i pravom omjeru, lako se probavlja i potpuno apsorbira u tijelo djeteta.

U ovom članku, pričajmo o tome što možete jesti ženu dojenje održavati laktaciju, to jest, formiranje majčino mlijeko do oznake. Jer samo puna i raznolika prehrana može pružiti majci beba potreban dnevni volumen mlijeka.

Prvo, hrana za dojilje dijeta isključuje ograničavanje unosa hrane, osim u posebnim medicinskim kontraindikacija. A kako svaka žena može htjela izgubiti težinu brzo nakon poroda, ona se ne bi trebala ograničiti svoje prehrane. Naprotiv, njegova dnevna dijeta bi trebala biti povećana za oko trećinu. To bi trebao sadržavati oko 120-130 grama proteina, 100-110 grama masti, 500-600 grama ugljikohidrata i biti na kalorijskog 3200-3500 kcal. Trebali jesti pet ili šest puta dnevno i piti s oko 2,5 litara tekućine. No, ne piju više nego što želite, jer to neće povećati za taj iznos mlijeka.

Tako da možete imati skrb majci do njezine prehrane je u ravnoteži? Prvo, mora konzumirati dovoljne količine hrane bogate proteinima, uključujući i grudi. Dan za dojilje će biti dovoljno da pije oko 500 ml fermentiranih mliječnih proizvoda i 200 ml mlijeka. Potrebno je dati prednost nemasnog mesa, piletine, svinjetine, zec, puretina ili kuhana ili pirjana. Najvrjedniji vrsta riba - šaran, smuđ i bakalar. Također, poželjno je svakodnevno jesti oko 40 grama sira durum i oko 100 grama skuta prosječnog sadržaja masti.

Drugo, masnoće u prehrani žena treba biti i životinjskog i biljnog porijekla. 50 grama maslaca i 30 g biljnog ulja će biti dovoljno. Osim toga, bolje upotreba maslinovog ulja, koji je bogat vrijednim nezasićenih masnih kiselina. Također u svakodnevnoj prehrani može uključivati nekoliko žlice mliječne masti u obliku gustog vrhnja.

Treće, potrebno je napustiti tijesto kolača i bijeli kruh u korist pekarskih proizvoda od brašna i žitarica od cjelovitih žitarica. Što se tiče pića, morate dati prednost pirjano voće, a ne gazirane mineralne vode. Poželjno piti čajeva bez aditiva. Budite oprezni - sokovi.

Osnovna količina mineralnih soli i elemenata u tragovima i vitamini skrb majka dobiva zajedno s povrćem i voćem. Ako je moguće, najbolje je jesti svježe povrće: patlidžan, tikvice, bundeve, kupus, krastavci, grašak, repa, salata, rajčica.

Što jesti za njegu majke, ako je vegetarijanac? Ona treba biti povećana u svakodnevnoj prehrani količinu hrane koja sadrži vitamin B12, cinka i kalcija. Budući da je jedan od najvažnijih elemenata koji prima beba raste s majčinim mlijekom. A možda, vegetarijanska žene trebaju poduzeti dodatne protein-mineralni kompleksi vitiminnye.

Izrada popis onoga što možete imati u laktaciji majku, da ne spominjem činjenicu da ne može biti. To su: meso, konzervirana i ukiseljene namirnice, previše masna, slana, začinjena hrana, pripremljena hrana, kava, med, čokolada, plodovi mora, limun, jagode. To je nemoguće piti esencije od gloga, djeteline, ginseng. A tinkture kamilice, metvice, kadulje, Hmelj smanjiti laktaciju.

Sada kada znate da možete imati u laktaciji majku, svaka žena će biti u mogućnosti samostalno planirati vaše prehrane kako bi održali normalnu laktaciju.