Ukusan i zdrav protein shake kod kuće

Proteinski shake je vrlo korisno zbog sadržaja proteina u velikim količinama, što je graditelj za mišiće, kosu i nokte. Protein je važna za one koji su sudjelovali u vlast opterećenja ili gubitka težine, kao i vegetarijanaca, koji mora biti zamijenjen nešto nedostaje proteina iz mesa. Stoga, ovaj napitak ima svoje obožavatelje među ženskom publikom i među ljudima.

Postoje mnogi recepti, kako napraviti proteinski shake kod kuće. I svi od njih su jednostavne izvedbe. Proizvodi koji se koriste su obično one koje su u hladnjaku. Također je potrebno mikser ili blender.

1. Mliječna tresti protein. Kuće često priprema tih pića, takve recepte jako puno.

Mark 1 šalica mlijeka 1 srednja banana, 2 žlice zobene pahuljice pahuljice polpachki niske masnoće sir, 1 žlica meda (nešto više ili manje od - za okus), neki cimet. Sve učitan u blenderu i pretvoriti ga u homogenu masu. Ili kaša s vilicom banana i svježeg sira sa mikserom za šlag s drugim sastojcima.

Mlijeko - 1., 100 grama jogurta klasične bez aditiva, 2 žlice Med zobeno brašno i 1 banana (srednji), malo kreme .. Sve sastojke pomiješajte u mikseru dok se ne pjeni. Hlađenje proteinski shake kod kuće je spreman za uporabu. To je posebno ugodno za piti je poslastica u toplinu.

Kaša s tanjura 2 banane, sipati pola litre mlijeka, dodajte pola šalice vrhnja, malo vanilije i cimeta po želji. Sve umiješati u homogenu masu sa mikserom.

2. Curd domaće protein shake: pomiješajte pola paket od svježeg sira, 100 grama višnje sok, 2 pileća bjelančevina i 1 žličicu meda ili šećera. Uključite mikser, a možete uživati u ukusno i zdravo piće.

3. Proteinski shake kod kuće može se pripremiti na temelju jogurt. Pola paket jogurta, ista količina svježeg sira, malo vašeg omiljenog soka, banana ili persimmons. - 1 kom, možete dodati prstohvat cimeta za okus.

Miješati u miješalici 2 jajima prepelice, 1 žlica meda, tlo matice, 200 ml jogurta, a protein bogat desert je spreman za uporabu.

Osim proteina je vrlo bogata vitaminima i mineralima sljedećim proteinski shake. Kuće prvo treba germinated pšenicu. Za to je potrebno da ispunite ga s vodom do 8 sati, a zatim ulije vodu i ostaviti u zamrzivaču još 8 sati i pranje s vremena na vrijeme vuče zrno. Kad se male Otvor klice (ne više od 2 mm), možete započeti već u pripremi koktela. Dakle, jedan paket od svježeg sira, preliti čašu toplog mlijeka, dodati 1 žlica klijavih sjemenki pšenice i koliko lanenog ulja (koja se prodaje u ljekarnama i velikim trgovinama). Sve opet bič u miješalica. Pšenica je malo škripao na zubima tijekom uporabe, no što je to dobro! Laneno ulje daje malo gorčine, ali joj je nijem, možete dodati malo meda ili šećera. Po mogućnosti, naravno, med, koja je bogata elementima u tragovima potrebne tijelu.

Uvidom u sadržaj hranjivih tvari u svoje omiljene hrane, možete pripremiti proteina trese najkorisniji od njih. Postoji mnogo rješenja!