Vježba s elastičnom bend: jakim mišićima, gracioznim oblicima

Tjelesni odgoj ima značajno mjesto u životu današnjih stanovnika gradova i manjih gradova. Uštedite fitness darovao po prirodi, to nije lako kada postoji obilje poslastica, a rad ne zahtijeva veliki fizički napor. Ako prije jednog stoljeća, ljudi su morali dobiti hranu u znoju čela, ali sada moraju naći načina da provedete energije dobivene iz hrane.

Kako da se presele, gubiti kalorije?

Dobro hranjena ljudi naprednih civilizacija izvoditi u jutarnjim satima, ići poslije posla fitness club, fitness opreme instalirane u svojim domovima. Moramo naporno raditi, potrošiti višak kalorija i tako uštedjeti mladost i zdravlje. Potez je to potrebno kako bi se mišići radili i umorni, a za to se moraju nadvladati otpor. Izumio raznih uređaja za opterećenje tijela, dopuštajući da simuliraju prirodne sile i postići odgovarajuću mišićnu kontrakciju.

Kako prisiliti mišiće djelovati?

Popis treninga snage vježbe s elastičnom bend uzima svoj zasluženi niša. To traka koja dolaze sa silom povući, prisiljavajući mišiće da rade punom snagom, simulirajući veslanje, plivanje, dizanje utega, rudarski vući od mjesta do mjesta - sve što je osoba koja se bavi tisuću godina. Suvremeni čovjek na ulici pokušavajući spasiti od fizičke neaktivnosti, ali tako da se ne osjećaju nelagodu. Među mogućim akcijama ugodne vježbe s elastičnom bend idealni trening snage za njega.

Elastična traka u sustavu vježbi za žene

Za moderna žena nije više optimalno ljuska omogućuje stvaranje savršene mišiće za savršenu figuru od elastične gumice za sport. Vježbe s njom može postići velike rezultate u kratkom vremenu. Posebno cijenjen ovakvu sportsku opremu, jer je zgodan i kompaktan. Možete staviti komad lateksa u bilo prtljagu i otići na izlet ili na zemlji, nakon što je s idealnim trenerom. Isti vježbe s elastičnom bend nije teško, a može se obaviti u bilo kojoj prostoriji, bez posebne opreme. To bi trebalo ukloniti traku iz vrećice otopiti svoju punu dužinu, krajevi rane na rukama - i možete početi obuku.

Težište bedara i stražnjice: uklanjanje masnoće i mišića vlak

Branje najbolje vježbe s elastičnom bend (foto izvedbe nekih od njih su spomenuti u ovom članku), možete stvoriti sustav za razvoj svih mišića u tijelu ili poboljšati problematična područja kao što su bedra, trbuh, ruke. Traka je pogodan za bilo koji dio tijela, moguće je da ispravi sve nedostatke u slici.

Na primjer, redovito vježbanje s elastičnom bend obliku graciozan teče linije bokova i stražnjice stroži, nešto što je posebno zanima kako mlade djevojke i zrele žene.

• Uzmi korak desnom nogom naprijed i gurati ga u sredini kasete, magnetske krajeve, uzeti u ruke, savijene u laktovima ispred sebe.
• Podignite lijevu nogu na pete i, savijanje koljena, početi čučanj ga vuče na podu dok je desna noga bedra paralelna s podom.
• Sada izdahnite vratiti u svoj prvobitni položaj, svladavajući otpor zavoj.

Ili varijanta:

• Obje noge postaju središnji dio trake i povucite krajeve prema ramenima savijanjem koljena.
• Iz tog položaja, početi čučanj, stavljanje zdjelicu nazad pa ako želite sjesti na stolicu. Koljena u isto vrijeme ostaje u fiksnom položaju: ne ih gurati naprijed.
• Na izdisaju, uspraviti, cijeđenje stražnjice i trbuha.

Bokovi za modne gaćice

Sljedeće vježbe s elastičnom bend koji će vam pomoći da je hip tanak i zategnuta, tako da možete ponosno pokazati sebi moderan gaćice.

Prvo prakticira vanjsko bedro:

• Stajati uspravno napravio na vrpci, i odnesite ga do kraja opuštene ruke. Lagano povucite traku. Da malo čučanj s zdjelice povlačenja.
• Ispravite se i podignite desnu nogu u stranu, nasuprot otporu pojasa, ponovite 8-16 puta, prvo polako, a zatim ubrzanim tempom.
• Ponovite s drugom nogom.

Sljedeća vježba učvršćuje unutarnji mišići antagonist:

• Uzmite na desnoj oba kraja trake omotan oko njezine desne noge također.
• Savijte ruku u laktu i gurnuti na stranu guranjem četkom što je više moguće u stranu, kako bi se stvorili napetost remena.
• Podignite ravno nogu i povucite ga na lijevo, križ ispred vas, lagano uvijanje nogu, ruku povući povez za potporu otpora, osjetiti napetost na unutarnje strane bedara.

univerzalni čudo

Tijekom vježbe s elastičnom bend u stojećem položaju, zapravo prisiliti željezničke cijelo tijelo. Hoćeš-nećeš, morate držati ravnotežu, istovremeno zatezanje mišića trbuha, leđa, prsa, i, naravno, ruke. Međutim, budući da vrpcu i popularna je među onima koji se bave da se može koristiti u bilo kojem početni položaj: sjedeći, ležeći, stojeći. To se može povući s leđa, ispod njega, na, gore, dolje, ležeći na leđima, na boku, na trbuhu. Bilo klasična vježba može preinačiti i jačanje njegove učinke treninga ako dodate vrpcu.