Vrste ljudskoj prehrani, dobra prehrana

Sav život na Zemlji treba hranu sposoban za održavanje života i osnažiti. Čovjek nije iznimka, to je također u potpunosti ovisi o hrani. Čini se da je sve jednostavno: samo treba baciti u „peći” više goriva za tijelo da se osjećaju zdravo i dobro hranjeni. No, kako se ispostavilo, izbor pravilne prehrane - znanost s vlastitim pravilima i zakonima.

Prehrana za zabavu

Hrana nam je potrebna da bi se živjelo, a ne obrnuto. Danas, međutim, ljudi često konzumiraju nekoliko puta više hrane nego što je potrebno. Fast food i konditorskih trgovine reklamirati nove i nove horde „hrčak”, poslušno žvakanje junk hranu sumnjivog porijekla. Suvremeni čovjek jede bilo gdje - za vrijeme vožnje, gledanje televizije, na putu kući, za vrijeme odmora i za vrijeme radnog vremena. Prehrana je postala strašna degradacija oružje ostavili takvim majstorima ovom slučaju, kao što su droge i televiziji.

Rezultat bezumnog apsorpciju štetnih hrane dovela je do brojnih bolesti koje se sada smatra „normalnim” za gradske stanovnike. Ova bolest probavnog trakta, kardiovaskularnog sustava, kao i onkologija. Bila je glupa i loša prehrana je uzrok njima. Da biste dobili osloboditi od ovaj opasan trend, znanstvenici i nutricionisti stalno razvijati i ponuditi više i više novih programa i vrste hrane. Što je? Pročitajte o tome u nastavku

ishrana

Svijetle umovi za dugo vremena došao gore sa sustavom koji omogućuje da koristite hranu što je učinkovitije moguće. To se zove uravnotežene prehrane i predlaže sastavljanje prehrane uzimajući u obzir dob, spol, način života, zdravlja i klime. Temeljna načela ovog sustava je jednostavna i logična, ali malo usudio promijeniti svoj stil života. Naravno, ista dijeta svibanj ne rade za svakoga, tako da je najlakši način da se upoznaju s osnovnim principima, kako bi onda bi se prikladno izbornika.

Što će prijelaz na uravnoteženu prehranu? Zdravlje i dugovječnost, hrabrost, jasnoća misli i dobro raspoloženje. Kao i mnoge druge vrste upravljanje energijom dizajniran za normalizaciju funkcioniranja probavnog sustava. Kao rezultat toga, hranjive tvari iz hrane probavlja što je učinkovitije moguće, ostavljajući višak težine, povećava otpornost na bolesti.

načela racionalne prehrane

Ravnoteža između energije potrošio i dobio - vrlo važan sastavni dio zdrave prehrane. Naše tijelo potroši energiju na rad mišića i unutarnjih organa, mentalnih procesa, održavanje tjelesne temperature i druge ugodne stvari, bez kojih naš život bi bio nemoguć. Ako se isporučuje dovoljno energije, ona počinje da se povuče iz masnog tkiva i mišića, postupno oštećuju tijelo i da ga stavi u zapuštenost. Od hrane su glavni izvor energije, što bi trebalo biti dovoljno da pokrije sve naše troškove. Prekomjerni unos hrane nije ništa manje štetna od svog nedostatak, jer u tom slučaju, tijelo pohranjuje višak kao mast. Pretilost je, pak, pridonosi mnoge bolesti, i općenito donosi puno neugodnosti na žrtvu.

Važno je postići ravnotežu između hranjivih tvari kako bi dobili najviše blagotvoran učinak na hranu. Smatra se da je optimalan omjer bjelančevina, masti i ugljikohidrata za odraslu osobu - 1: 1: 4. Ako on ide u za sportske ili teškim fizičkim radom, omjer promijenio na 1: 1: 5. Osim toga, potrebno je promatrati režim. Različite vrste ugostiteljskih nude svoje opcije, ali puno ovisi o zdravlju osobe. Prehrana uključuje četiri obroka dnevno, što pridonosi zasićenosti tijela i uklanja osjećaj gladi. Preporučljivo je započeti obrok u isto vrijeme, večera najmanje 2-3 sata prije spavanja.

prehrambene skrb

Kada je osoba bolesna, uobičajena hrana može pogoršati njegovo stanje. Dakle, liječnici su razvili zdrave hrane, doprinosi brzom oporavku pacijenta. Njegov učinak ne može biti točka - zahtijeva integrirani pristup. Dakle, podudaraju one vrste hrane koje će se ljekovito djelovanje na cijeli organizam. U tom slučaju, dijeta može biti vrlo različita u različitim fazama bolesti. U nekim slučajevima, preporučamo niske masnoće dijeta na minimalnoj razini, ali to ne može dugo trajati.

Zdrave hrane u velikoj mjeri ovisi o bolesti i stanju pacijenta. Potrebno je eliminirati teške i štetne proizvode za pacijenta potrošiti energiju u borbi protiv bolesti, ali ne i sa hranom. U nekim bubrežnih bolesti mora smanjiti količinu proteina konzumira, ali njegova razina ne može biti ispod minimuma. Često je upravo hrana u sebi lijek, ako se bolest nije imao vremena da se razvije.

odvojeno hrane

Glavne vrste hrane, to je vrijedno spomena zanimljiv sustav razvijen od strane Herbert Shelton. To se zove zasebna napajanja, a temelji se na činjenici da zahtijeva različite enzime za različite namirnice. Shelton tvrdi da je najjednostavniji hrane - dobro zdravlje, a neki kombinacija proizvoda na sve opasno za ljude. Posebno štetan mješavina proteina i ugljikohidrata, jer su njihove potrebe sasvim različitih enzima razgradnje.

Za asimilaciju proteina hrane potreban kiseli okoliš, a ugljikohidrati - alkalna. Mnogi moderni vrste hrane ne uzimaju u obzir tu činjenicu, a zbog interakcija kiseline i lužine neutraliziran. Kao rezultat dugih sati hrane plutajući u želucu umjesto da probavlja u njemu. Odvojeni hrana preporuča jesti voće samo kao zasebna jelo i uvijek na prazan želudac. Mliječni proizvodi također treba koristiti odvojeno, jer oni ometaju apsorpciju drugih namirnica. Odvojeni hrana donosi opipljive koristi kao energija koja je ranije otišao da se bori sa nekompatibilnim proizvodima, sada je u potpunosti na raspolaganju.

razuman pristup

Shema, koja uključuje različite vrste hrane, često koristeći iste principe. Ne nužno proučiti radove znanstvenika i liječnika da razumiju ono što vam je potrebno. Bolje je poslušati svoje tijelo od tuđih misli. Nakon obroka, te bi trebao biti optužen za energijom, a ne leže leš na kauču, osjećajući slabost i pospanost. Unos hrane - postupak nas drži na životu, a ne hobi možete posvetiti sve svoje slobodno vrijeme.

Nabava sve vrste poduzeća, kao što su restorani, kafići i snack barova stvaraju lijepa i ukusna, ali njihova korisnost je vrlo upitno zdravlje. Najbolja hrana - home kuhani sa svježim i kvalitetnim proizvodima. Umjesto bezumnog proždire vkusnyashek pokušati napraviti kompetentan i uravnotežene prehrane. Rezultati ovog hrabar korak će nadmašiti sva Vaša očekivanja!