Zdravlje diska - vježbe za sve dobne skupine

Borba protiv pretilosti se provodi širom svijeta, a gotovo svaka osoba pokušava izgubiti na težini. Neke od toga sjede na svim vrstama dijeta i drugi se muče u fitness centrima. Nastava u teretani - to je, naravno, dobro, ako ima vremena za njih. No, s istim uspjehom može prakticirati kod kuće, u svakom slobodnom minutu, ako kupite Lagan i kompaktan simulator pod nazivom „disk zdravlje.” Vježbe na ovoj mini-simulatoru ne samo da će „uzdrmati masti”, ali i stalno držati u formi.

Bilo je to čudo-simulator relativno nedavno - u 50. godini prošlog stoljeća. A glavna značajka zdravlje diska je njegova jednostavnost. Sastoji se od dvije metalne ploče koji su povezani sa sustavom ležajeva. Donji disk stoji nepomično na podu, a na vrhu se lako može okretati oko svoje osi za 360 stupnjeva. No, to jednostavnosti ne umanjuje mogućnosti ovog simulatora. Vježbe dopustiti zdravlje vožnje dobiti dramatične rezultate.

Ovaj jednostavan simulator ima na zglobovima i mišićima ljudskog tonik efekt. To poboljšava cirkulaciju krvi u prsni organi. Debela „akumulacije” u želucu nakon redovne nastave na njemu postupno nestati. Osim toga, vježbe na zdravlje pogona pomoć za ublažavanje mentalnog stresa i podići raspoloženje. I onima koji pate „morske bolesti”, mogu se na ovom simulatoru trenirati svoje vestibularni sustav. Sve u svemu, nakon takvog odnosa figura postaje tanja i ljepše hod. I trenirati na tom disku može biti u bilo, čak i najmanji prostor.

I starost „navijača” ove simulator je gotovo neograničen. To je prvenstveno zbog činjenice da je teški teret, koji se obično obeshrabri želju učiniti, ovdje su nestali. Dakle, djevojke koristiti ovaj simulator kako bi poboljšali njihovu figuru. Sredovječnih ljudi to pomaže u održavanju tijela tonirana. I stariji ljudi, također, naći će što koristiti zdravlje diska. Vježbe na njemu će biti dobra prevencija bolesti zglobova.

I nedavno, ovi diskovi su postali više funkcionalni. Primjer ovog pogona može poslužiti kao „milost”. U principu, to se ne razlikuje od klasičnog zdravstvenog pogon. No, sustav rijetkih zemalja magneta ugrađenih u gornjem disku ima na ljudska noga dodatni utjecaj. Prvo, ovi magneti su ih masira, a kao drugo, oni provesti opuštajući i preventivne sjednice magnitoterepii. To se događa zbog utjecaja magneta na biološki aktivne točke na noge osobe. A sada drugi proizvođači zdravlje pogon su prihvatili ovu inovaciju, a također je izdao svoje modele s takvim rijetkih zemalja magneta.

A sada o tome kako koristiti Disk zdravlje. Vježba na ovom simulatoru, kao što je vidljivo iz njegove izgradnje, povezan s rotacijom. I na prvi u klasi vrtoglavice mogu se pojaviti na njemu. Da bi se to izbjeglo, potrebno je osigurati da se glava naglo ne čupati. Da, i ne povrijediti na prvi nešto što osiguranje. To može biti stolica ili stol. Za takva potpora može iskoristiti kako bi se izbjeglo pada. Trener bi trebao biti instaliran na klizanja (gumeni tepih, tepih) ili na golom podu. Ovaj pogon može ležati ili pod blagim kutom. To ovisi o vrsti vježbe se izvode. Također je poželjno 15 minuta prije nastave početi popiti čašu tople vode, koja potiče cirkulaciju krvi.

Ovdje je popis jednostavnih vježbi koje se mogu obavljati na ovom simulatoru:

• postati dvije noge na disku i obavljanje torzo skreće lijevo i desno, a pomaže se rukama;
• izvršiti isti red, samo drži ruke na traci;
• jednom nogom prestaje disk, ruku na pojasu i okrenuti besplatno nogu oko osi;
• postati koljena na disku rukama oslonio na pod i okretati torzo;
• potrebno je otići na disku koji se nalazi na katu i protežu svoje ruke na podu. I bez pomicanja ruke, rotirajući disk;
• Stojite na simulatoru, malo zavoja naprijed i ponese podršku. U tom položaju, disk se okreće prema nogama;
• Stojite na dva pogona i rotirati ih. I u jednom smjeru, a zatim svaki u različitim smjerovima.

I to nije sve značajke simulatoru kao disk zdravlje. Ove vježbe mogu poboljšati i prilagoditi za sebe. I nema potrebe da majstor ih sve odjednom. Odaberite 3-4 i obavljati do 20 okreta u minuti. Onda je vrijeme postupno povećavati do 2-3 minute. A kada ove vježbe će dovesti do automatizma, to će biti moguće započeti razvoj tih. U početku, možete vježbati nekoliko minuta dnevno i vrijeme, poželjno je da se postupno povećati na najmanje 20 minuta.