28 „zdravih” recepti omiljene krafne

Tko može reći da je on ne voli krafne? Teški ili laki, s pijeska ili glazura, punjene ili cijeli - oni su način da se jedu kolače za doručak već. Međutim, ako ih kupiti u trgovini, postoji mogućnost da će biti daleko od najkorisnijih: neki od njih može sadržavati više od pedeset grama šećera. Dakle, ako i dalje uživati u ovom deliciju, ali ne želim pokvariti svoje zdravlje, dobiti na težini i osjećati se sve više i više problema, a zatim biste trebali odabrati više nadležno verziju. Ovdje su dvadeset i osam recepata koji će vam pokazati da čak i ove poslastice može biti zdrava i korisna. Ovi recepti su dostupni i lakše, za neke od njih, trebat će vam gotovih proizvoda koji se miješaju s druge strane i dalje morati prtljati. No, u svakom slučaju, imat ćete nevjerojatno ukusan desert, koji će potom biti bogata proteinima, vlaknima i drugim korisnim komponentama, ali zar ne prisiljava da imaju ogromnu količinu masti i ugljikohidrata, posebno šećera. Možete pripremiti svoje slatkiše za doručak sa sobom na posao ili čak blagdanskog stola, iznenadivši sve ukusnu i zdravu hranu, koja nisu pokušali.

Krafne za kruh od banana s kokosom i čokolade

Banane, kokos i bademi čine nevjerojatno zdravu bazu za doručak bogat vlaknima. Tamna čokolada i med čine ga slatko i arome vanilije dodan.

Krafne od bundeve sa kokosovim i javora glazuru

Bundeva - to je nevjerojatno ukusna i zdrava. Dodaj pecans i cimet, a to će učiniti vaš recept čak i bolje. Da biste dobili takvu antenu, prvo trebate da ispečem bundevu, a zatim staviti glazura kokos i javorov sirup, a zatim umočite krafnu u naribanim orasima.

Protein krafne s jabukovača

Vanilija proteina u prahu će vam omogućiti da napunite baterije, dok se začini i jabučni će dati jelu neobičan okus.

Banana krafne glutena

Banane i brašno bez glutena koristi se kao osnova, a maslinovo ulje i repe u prahu - za ukras.

Krafne s cimetom glazura i indijski oraščić za paleo-dijeta

U ovom receptu, bez žitarica ili mliječnih proizvoda. Bademovo brašno i kokosovo ulje u kombinaciji s jabučni ocat daje zdrav jelo opremljen glazure maslac od kikirikija i orašastih plodova.

Prsten s maslacem od kikirikija i tamne čokolade

Kokosovo ulje i agava napraviti ovo jelo najmanje „dijabetes”, bez utjecaja na okus.

Banana krafne s komadićima čokolade

Temelj je izrađen od banana, grčki jogurt i brašno, na koje se dodaju u čokolade. Ako želite, spremni za roll slatkiše u šećer i cimet.

Cimet krafne grčke jogurta

Sinabony iako nevjerojatno ukusna, ali daleko od zdravstvene prednosti. Tako da bolje iskoristiti ovaj recept. Grčki jogurt pomoći će postići masnu teksturu i ugodan miris, bez tona viška masnoće.

Bundeva čokolada krafne

Dvostruko više čokolade dvostruko više zabave. Bundeva i čokolada na bazi će biti još ukusnija ako dodate čokoladu glazuru.

Wholegrain krafne sa jabuke maslac

Ove wholegrain poslastice postati sladak zbog jabuka i jabuka maslac. No, posebno oni čine glazuru od meda i javorov sirup.

Vegan kokos i vanilija krafne

Kokosovo mlijeko s mirisom vanilije i brašna bez glutena zamjena za uobičajene sastojke, čineći veganski obrok, ali ne manje spektakularan.

Krafne s pistacijama, kardamom mascarpone i šlag

Kardamom - je prekrasan začin. I da dodaje malo oštrine, u kombinaciji s đumbirom i malo slatkoće u kombinaciji s cimetom.

Limun mak krafne

Ako dodate na klasični limun-maka recept malo vanilije, onda je rezultat jednostavno zapanjujući.

Vegan krafne s javorovog sirupa

Javorov sirup - to je jedan od najboljih alternativa za šećer, pa to veganska verzija - raj verzija dobar za one koji ne jedu jaja, mlijeko i tako dalje.

Krafne s prženim slatkog krumpira

Pire od pečenog slatkog krumpira čini jelo malo zdravije. Dodajte cimet i đumbir - i dobiti pravi remek-djelo.

Krafne s breskvama i kremom

Mix sjeckani breskve s najboljim sastojcima - cjelovitog pšeničnog brašna, jabučni ocat i bademovo mlijeko kako bi dobili prekrasne dobar.

Wholegrain krafne jagoda

To cijelo-ružičasta krafna sa stvarnim jagode i jagode glazure su puno zdraviji od onih koje možete kupiti u trgovini.

Mint čokoladne krafne s kava okus moka

Bademovo brašno i Semena Chia bi ove poslastice potpuna bjelančevina. Dodajte kave, čokolade i avokada - i imate malo čudo.

Borovnica-limun krafne

Borovnice i grčki jogurt ovdje su glavne komponente, dok je limun daje poseban okus.

kokos krafne

Kokosovo mlijeko, kokos ekstrakt i pečena kokos - su komponente od kojih je nemoguće odbiti.

Mrkva krafne s glazurom od meda i kajmakom

Ako koristite povrće, jelo je postalo korisnije. Zob brašno je baza na koju se dodaje kokos, jabuka, sok od ananasa, ribana mrkva i cimeta.

Čokolada krafne s čokoladom glazurom

Za pripremu ove slastice su korišteni lana Sjemenke su bogate vlaknima, kao i agava i ekstrakt vanilije. Čokolada kao dio tijesta i čokolade glazura bi se ova nevjerojatno ukusne poslastice.

cimet krafne niskom razinom ugljika

Bademovo brašno čini ovo jelo je niskom razinom ugljika, dok vanilija proteina u prahu povećava sadržaj proteina. Koristi se za polijevanje cimet i zaslađivač po vlastitom izboru.

Vegan kiselo vrhnje krafne

Za pripremu ove delikatese trebate vrhnja i cijelo pšenično brašno i smeđi šećer i cimet.

Veganski krafne glutena

Mješavina zobena kaša, smeđa riža i badema brašno u kombinaciji Chia sjemenke ili lana vam dati savršen dobru osnovu za divno liječiti. Ovaj recept je veganka, ali ga možete mijenjati po vlastitom nahođenju - ako želite dodati mlijeko, maslac, jogurt i jaja.

Zdrave licitari krafne

Ovaj recept je savršen za božićne sezone. No, u stvarnosti, možete ga koristiti u bilo koje doba godine. Gingerbread miris i okus možete postići uz pomoć muškatni oraščić, klinčić, cimet i đumbir. Mijesiti začin s drugim sastojcima, kao što su brašno, sok od jabuke, melase i kokosa šećer - a vi samo možete osjetiti Božić.

Zob krafna s cimetom i grožđicama

Najvjerojatnije ste već pokušali roštilj zobeno brašno. Možete se na isti način kako bi sebi poslastice, koristite zobene pahuljice, grožđice, cimet i laneno sjeme.

Zdrave krafne bundeve

Mješavina različitih tipova brašna čini ovaj slatkoća nije najčešći, dok bundeva pire, vanilija ekstrakt i cimet daju nezaboravan miris koji može biti poboljšana s omiljenom glazura.