„7 kg u 7 dana” - dijeta za tjedan dana: pro i kontra, recenzije

Sve djevojke san ima savršenu figuru bez dodatnih kilograma. A za to moraju izdržati naporan trening. A zamislite da idete izgubiti jedan kilogram dnevno. Mislite li da je to samo nemoguć san? Ne, to je pravi! Možete izgubiti 7 kg u 7 dana. Ova dijeta je jednostavna, morat ćete čekati tjedan dana - i rezultat će vam ugoditi jako puno.

Smjernice i pravila

Dijeta „7 dana - 7 kg” - „Švedski Dijeta” niske kalorijske hrane i kratkoročni pogled na program, koji se također zove Naime, liječnici ne preporučuju posegnuti za takav postupak za mršavljenje, brzo mršavljenje nakon nepovoljnog učinka na zdravlje, što može eskalirati sve kronične bolesti. No, događa se da nema alternative, a vi trebate izgubiti težinu brzo. Tada pristupamo pitanje treba na pamet, sve pažljivo prosuđuje. Morate strogo slijediti sve preporuke i pratiti njihovo zdravlje.

Također je vrijedno znati da je dijeta za 7 dana (minus 7 kg) neće dopustiti da biste dobili osloboditi od viška masnoće. Tijekom tog razdoblja, vaše tijelo će sve višak tekućine, tako da na ljestvici, možete vidjeti njeguje lik. Za razliku od ostalih kratkoročnih opskrbe programa, koji se obično izgrađen na potrošnju od samo jednog proizvoda, ovdje je vaša dijeta i dalje će se mijenjati. Dijeta „7 kg - 7 dana”, gdje je izbornik obojana u ovom članku se temelji na tri osnovna „stupa” zdrave prehrane su: proteina, vlakana i vitamina. Pa, vrlo malo „složeni” ugljikohidrati.

Prednosti i nedostaci

Sada govorimo o glavnim prednostima i nedostacima ovoj dijeti. Glavna prednost je učinkovit u gubitka težine. Vi ćete biti u mogućnosti u kratkom vremenu baciti značajnu težinu, a ne uzrokuje štetu za zdravlje. Vaš dijeta će biti prisutan i vitamine i vlakna, a protein, koji je neophodan za zdravo funkcioniranje tijela. Osim toga, ne morate jesti istu stvar iz dana u dan, kako u mono-prehrani.

Među glavnim nedostacima su blagi vrtoglavica i mučnina u prehrani. To je zbog niske kalorijske jela, koja je nutritivno vaša dijeta je smanjen za oko pola, pa možda osjećaj slabosti i malaksalosti. Osim toga, moguće iznenadne pogoršanje kroničnih bolesti, tako u prehrani, potrebno je pomno pratiti njihovo zdravlje. Ako je nešto nevolji, morate odmah prestati takvu prehranu i obratite se liječniku.

ovlašteni proizvodi

Ovdje je popis proizvoda koji su prihvatljivi za korištenje tijekom tjedna:

• Niske masnoće sir.
• Bilo mliječnih proizvoda, s izuzetkom slatko.
• Nemasno meso i riba.
• Jaja.
• Sve voće, osim što su mango, banane, persimmons, grožđe, avokado i ananas.
• Sve povrće, osim krumpira, cikle.
• Voćni napitci, mliječ, čaj.
• Kashi.
• Škampi.
• Ulje (može biti malo).

zabranjeni proizvodi

Sada popis onoga što ne možete jesti tijekom dijeta strogo i nakon odjava:

• Šećer, slatkiši, čokolada.
• Alkohol, kava, soda.
• Dimljeni jela (kobasice, hrenovke i kobasice).
• Peciva, kruh i druge brašna.
• Povrće: krumpir.
• Majoneza i drugim umacima.
• Voća: banane, avokado, mango, grožđe, persimmons.

izbornik uzorak

Ova dijeta je dizajniran za tjedan dana, ali ne više, a ne meni kao takav ne priprema posebno ne moraju. Glavna prednost je u tome što ćete koristiti prirodne proizvode.

Prvi dan - pije

Možete piti ništa (osim alkohola). Posebno su korisne povrća i nemasnog mesa juha. Također možete piti kefir, jogurt, fermentirani pečena mlijeko, puding, mlijeko, sok, čaj.

Drugi dan - voćni

Možete koristiti bilo voće osim ananasa, manga, banana i grožđa. Svi ostali se mogu jesti u bilo kojoj količini.

Treći dan - za piće

Četvrti dan - povrće

Jedite povrće su niske u kalorija. Tipično, to su sve zeleno povrće: krastavci, zelje, kupus, celer, tikvice, zelena salata.

Peti dan - proteinski

Nemojte se ograničiti jesti namirnice koje su bogate proteinima (sir, svježi sir, mlijeko, riba, nemasno meso, perad).

Šesti dan - za piće

Sedmi dan - završni

Možete se vratiti na normalnu prehranu. Vaš izbornik koji dan mogao izgledati ovako:

• Doručak: kajgana od dva jaja i šalice pari zelenog čaja.
• Ručak: juha od povrća na malo masnoća juhe.
• Snack: čaša kefira. Bilo koje voće.
• Večera: svjetlo salata od svježeg povrća s malim komad nemasnog mesa, poput piletine.

Unatoč „piće” dana u tjednu trebate konzumirati puno vode.

Izlaz iz prehrane

Jao, većina ili čak sve niske kalorijske dijeta, naznačen time, da su prekinuli žena brzo je dobivanjem izgubljenu težinu. Da se to nije dogodilo vama, iz prehrane treba biti oprezan. Povratak na njihove bivše prehranom bez dobivanjem viška, malo je vjerojatno da će uspjeti. Stoga se opredjeljuju za ovu dijetu, trebali shvatiti da morate u potpunosti promijeniti svoju prehranu u budućnosti. Još uvijek pod zabranom su salinitet, slastice i jela. Postupno dodajte u prehrani sira, proteinskih namirnica, povrće (sirovo ili kuhano). Samo nemojte skakati na sve to odjednom, bolje je polako, ali sigurno ide u svoju svrhu.

Mišljenje mršavljenje

Mnogi gubljenje težine zaista svidio dijeta „7 kg - 7 dana.” Mišljenje uglavnom sve pozitivno, ali ima i negativne aspekte. Većina žena se žale na činjenicu da je takva vlast je dovoljno teško planirati, pogotovo u pitke vode i bjelančevina dana. No, neki su bili u mogućnosti da se baci 7 kg za 7 dana. Dijeta naveo je mnoge u budućnosti u potpunosti napustiti šećer i sol. U tom slučaju, imajte težina nije teško. Bilo je i onih koji nisu mogli izgubiti težinu 7 kg za 7 dana. Dijeta oni jednostavno ne djeluju u cijelosti. To se može objasniti vrlo jednostavno. Gubitak težine zbog uzimanja tekućine iz tijela nije veća od 10% ukupne tjelesne mase. To jest, ako je vaša težina u rasponu od 90-100 kg, bacanje od 7 ili više kilograma tjedno je realno. Ali ako teže manje od 70 kg, a onda, najvjerojatnije, neće biti u mogućnosti da se baci 7 kg za 7 dana. Dijeta je stvarno djelotvoran, ali pod određenim uvjetima. Prema većini, važno je da ne razbiti, jer tjedan - to je vrlo malo.

kontraindikacije

Švedski dijeta „7 dana - 7 kg”, kao i svaki drugi, ima svoje kontraindikacije, koje uključuju:

• Tijekom trudnoće i dojenja ne preporučuje se sjediti na dijetama.
• Također je zabranjeno za izgubiti težinu za one koji pate od bolesti probavnog trakta, jetre i bubrega.
• Dijabetes - još jedan razlog da se odrekne ove vrste moći.
• Ako uzimate bilo kakve lijekove, najbolje je pričekati neko vrijeme.
• Pa ipak, takav niske kalorijske dijeta može izazvati alergijske reakcije.

zaključak

Nekoliko savjeta od nutricionista:

1. Dani možete mijenjati, tako dugo dok pitke mjestimice s povrćem i voćem.
2. Morate jesti frakcijski, kako bi se izbjegle bilo kakve osjećaj gladi.
3. 8 čaša čiste vode dnevno - to je preduvjet.
4. Večera bi trebala biti najkasnije do 9 sati.
5. Dani pitke nužno kuhati juhu.
6. Odmah nakon početka prehrani jesti, tako da možete spremiti rezultat ostvaren za dugo vremena.
7. Dijeta „7 dana minus 7 kg”, mišljenja, od kojih možete čuti različite, ne odgovara svima, tako da je važno ovaj tjedan slušati sebe, promatrati stanje zdravlja.

Budite uvijek lijepa i sigurni!