Britanski dijeta za 21 dana: recenzije, preporuke izbornika

Niske kalorijske dijeta za 21 dana engleskom, recenzije od čega najvećim dijelom pozitivne, je dizajniran za brzo oslobađanje viška težine. Gubitak težine je predmet ove prehrane ide polako, ali sigurno, te je 6-15 kilograma za cijeli tijek. Najintenzivnije kalorija obrok račune za navečer, ali ne kasnije od 19.00. To je imperativ multivitamin. Stanka između tečajeva će se sastojati od ne manje od šest mjeseci.

Britanski dijeta za 21 dana: osnovna načela

1. Tijekom dana potrebno je piti najmanje pola do dvije litre vode.
2. Sol je potrebno zamijeniti začine i bilje.
3. Proizvodi moraju biti kuhana, pečena na žaru ili na pari.
4. Eliminirati masne i pržene hrane.
5. Najnovije obrok treba održati najkasnije u roku od 19 sati.
6. Prije odlaska u krevet da se žlica ekstra djevičanskog maslinovog ulja.
7. U jutarnjim satima na prazan želudac - pijenje 200 ml vode.

Britanski dijeta za 21 dana: recenzije, izbornik prehrane, rezultati

ovlašteni proizvodi

Voće dopušteno kivi, jabuke s kore, limun, banane, ananas i grožđe. Povrće: krumpir u ljusci mrkve, repe, paprike, bundeve, celer, patlidžan, mahune, češnjak, kupus, luk, peršin i šparoge. Osim toga, to je dopušteno korištenje takvih bilja i začina kao crni papar, cimet, kardamom, sušeni ili svježeg bilja (timijan, menta, bosiljak). Žitarice možete jesti heljda, zobi smeđa riža. Doći u ruci u prehrani su orasi: lješnjaci, orasi ili bor.

Zabranjene (nepoželjne) proizvodi

U ovom popisu se mesa i mliječnih proizvoda, pekarskih i konditorskih, crni čaj, kava (kao alternativa može se koristiti cikorija bez kofeina), slatkiše, šećer, sol, nikotin i alkohol, gazirana pića.

Britanski dijeta: Izbornik

Doručak bi trebao sadržavati oko 200 do 250 kalorija, to može biti:

1. Kajgana ili kuhano jaje, kriška kruha mekinje, čašu svježeg soka.
2. 150 grama zobene pahuljice s mlijekom i grožđicama žlicu, čašu svježeg soka.
3. 100 grama žitarica od cijelog zrna, mlijeka i jabuku.
4. 250 grama voća salatu, jogurt ili jogurt čaše.

Tijekom ručka bi trebao biti maksimalno 300-320 kcal, koje možete izabrati:

1. Krumpir u jaknama jedan komad, 100 grama sira, svježeg povrća salata sa žlicom ulja, naranče, kruške ili jabuke.
2. Vegetarijanska juha, sir, pecivo od cijelog zrna brašna, jabuke i jedna kruška.
3. Kriška kruha, zapečeni grah - 50 grama, 100-120 grama svježeg voća.
4. Omlet sa sirom, povrćem, gljivama i dva jaja, jedno jabuka.

Kasni obrok 500 kcal mogu biti (neobavezno):

1. Vruće jelo svih mahunarki i svježe voće.
2. Nemasni sir ili sir, mliječni juha od povrća, pecivo, cjelovitog, suhe marelice.
3. Veliki jakna krumpir, zapečeni grah, 400 ml jogurta.

Britanski dijeta: rezultati

Ovisno o strogo u skladu s dijetom i tjednom izbornik alternativne, možete postići glatku „povlačenje” od dvije do pet kilograma viška kilograma u tjedan dana.

Britanski dijeta za 21 dana: recenzije

Većina mišljenja ove prehrane pozitivno mršavljenja je postupan, a rezultati se pohranjuju za dugo vremena.

Postoji nekoliko varijanti engleskog prehrani. Ovdje je jedan od njih, uključujući tri faze. Ova opcija je prilično uravnotežen, i održati ga jednostavno dovoljno.

Ona počinje dijeta s pozornice mlijeka zrna, koji traje dva dana. Doručak i popodnevni čaj se sastoji od čašu mlijeka i komad raženog kruha, ručak i večeru, čašu mlijeka. U slučaju nepodnošenja to mlijeko može se zamijeniti s jogurtom.

Sljedeća dva dana - faza proteina. Za doručak - kava s mlijekom, bez šećera, kriška kruha, 15 grama meda. Na ručak - šalicu juha (mesa / ribe), 150 grama kuhane mesa, kriška raženog kruha i žlica graška. Na ručak - šalicu čaja (mlijeka) i 15 grama meda. Večera - 2 jaja (ili 50 grama ribe, sira, pršuta ili nemasno meso), čašu kefir i raženi kruh kriška.

Dva dana kasnije, morate premjestiti na voće i povrće fazi. Za doručak - dvije naranče ili jabuke. Ručka se sastoji od biljnog tanjura (ne), krumpir salate ili variva i komad raženog kruha. Popodnevni snack - voća (ali ne banane), večera - 30 grama prirodnog meda i šalicu čaja.

Engleski tri stupnja 21-dnevna dijeta: recenzije i preporuke

Počnite dijetu treba biti strogo s kruhom i fazi mlijeka, onda možete premjestiti na bilo koje i rotirati ih 20 dana.