Cikla za vrijeme trudnoće: naknada, čitanja, tehnika kuhanja

Poznati povrća boja tamno rubin je poznat po svojim jedinstvenim ljekovitim svojstvima. Ali ako repa je korisno u trudnoći? Je li moguće koristiti u bilo koje količine ili bi ublažavaju apetit? Ili, naprotiv, to je trebali češće na blagdan slatkog korijena usjeva?

Pretjerana konzumacija određenih vrsta povrća zapravo može izazvati neželjene nuspojave - povećati razinu oksalata u krvi. Međutim, ako ne planirate jesti za ručak crvena juha svaki dan, ne postoji strah od potencijalne štete. Umjereno uključivanje prirodnih proizvoda u izborniku trudnica - ključ uistinu uravnotežene prehrane.

Izvor željeza

Željezo je neophodno za normalan ljudski život tvari koje tijelo dobiva iz hrane. U nekim od unutarnjih organa, on se pohranjuje u rezervi, u slučaju ekstremnih nedostatak, ali ne treba očekivati da će „rezervnih” resursa dok čekaju bebu. Smanjenje količine željeza ulazi u tijelo dovodi do smanjenja razine hemoglobina, koji se, pak, je primarni uzrok anemije. U naprednim slučajevima anemija uzrokovana nedostatkom željeza može dovesti do velikog gubitka krvi tijekom poroda, a na krajnjem slabošću obje trudnica i majki. Začudo, borba protiv ovog opasnog stanja trudnice pomaže obične repe. Kad trudnoća je svakako uključiti u svoju prehranu boršč, salate i haringa „pod kaput.” Također možete piti voćni sok.

Dolje jutarnje mučnine!

Pojam „jutarnja mučnina” u svakodnevnom životu povezane s redovitim mučninu i povraćanje u jutarnjim satima. No, malo je onih koji pokušavaju shvatiti zašto žensko tijelo mora trpjeti toliko. Nakon uspješnog začeća, svi biološki sustavi u ženskom tijelu počinju promijenili redoslijed operacija, jer sada oni moraju biti odgovorni ne samo za održavanje života majke, ali i za adekvatan razvoj novog malog bića, još uvijek je u potpunosti ovisi o njegovoj budućoj majci. Gotovo svi unutarnji organi su prisiljeni raditi „za dvoje”, a najveći teret pada na vitalne jetre. Ukoliko imate bilo kakvih problema s jetrom prije trudnoće, a nosi dijete je vjerojatno da ćete uhvatiti korak s teškim toksemije. Moderna medicina je razvila mnoge lijekove koji imaju odobrenje za trudnice i omogućiti da se eliminiraju štetne koncentracije toksina s kojima se jetra ne može nositi. Ali, naravno, bolje je da se preferiraju prirodne proizvode.

Cikla u trudnoći pomaže normalizirati rad unutarnjih organa. Tamnocrvena povrće sadrži betatsianin - hranjivu pigment sposoban za ispuštanje otrovnih tvari iz krvi i jetri. Također, ne dopušta više od masnih kiselina pohranjena u tijelu i začepljuje krvne žile. Redovita konzumacija jela repe čak može pomoći da se nosi s refleksom povraćanja, koje se javlja kada brushing zubi.

fetalni razvoj

Važno je pratiti vlastitu dobrobit i održavati svoje zdravlje. No, možda svaka žena očekuje dijete, je u pitanju u prvom redu na dobrobit budućeg djeteta. To i ne čudi: tko, ali moja majka brine od mrvica - čak i ako on još nije rodio? Mothering može manifestirati na različite načine, ali najvažnije pravilo kako bi se osiguralo zdravlje bebe - to je uravnotežena prehrana trudnica.

Jeftin i uvijek na raspolaganju ruski korjenasto povrće, poput mrkve i repe, trudnoća djelomično može zamijeniti uvezene vitaminskih dodataka. Repa, posebno, je posebno korisna zbog visokog sadržaja prirodnog folne kiseline, čija je vrijednost, dok čekaju dijete je teško precijeniti. Nutrijenti iz duboke crvene povrća promicanje zdravog razvoja leđne moždine i spinalne mrvice, pa sve vrste repe salate i juhe treba biti uključen u prehrani svake trudnice u prva četiri mjeseca trudnoće.

zdravlje kostiju i zubi

Beba raste svakodnevno zahtijeva majkama više hranjivih tvari, a ako oni nemaju dovoljno hrane dolaze u, fetus uzima kalcij mu treba od majke kosti i zube. Zato sve one koji planiraju rođenje djeteta, preporuča se što prije posjetiti stomatologa i saznati da li je potrebno liječiti rane karijes i druge zubne i desni bolesti. Čak i ako pažljivo pratite oralnu higijenu i ne iskustvo u tom pogledu nema nemir ili bol, ne propustite posjet liječniku preporučuje se ni u odsutnosti bolesti i upala barem trebali prijaviti za profilaktičku stomatološke čišćenje. Svaki nagovještaj nedostatak kalcija u dijete izravno utjecati na vaše zdravlje, i da se liječi od strane stomatologa, biti u poziciji - nije dobra ideja.

Kuhana repa tijekom trudnoće će biti vaš spas. Mnogi lisnatog salate i hranjiv korjenasto povrće sadrži kalcij, ali je ovaj jeftin povrće omogućava tijelu da se potpuno apsorbira prijeko potrebna tvar. Jačanje kosti će vas zaštititi od osteoporoze i zdravi zubi će zabavljati prirodnu bjelinu.

Na oprezu imunitet

Oslabljena imunološkog sustava - zalog uobičajenih bolesti, infekcije i bolesti. Povećati sposobnost tijela da se odupre patogenih bakterija i virusa pridonosi uobičajene boršč cikle. Tijekom trudnoće žensko tijelo sve snage usmjerene su na održavanje života fetusa i osigurati njegovu zdrav razvoj, tako da imunitet treba maksimalnu podršku. Najbolji način da se osigura otpornost na bolesti - redoviti unos vitamina C. To je bogata njima slatki korijen, savršeno nadopunjuju mnoge salate i grickalice. Da je vitamin nije uništen, izbjegavajte kuhanje povrća - bolje je dodati u zdjelu svježe repe, izrezati u trake ili kriške i zali biljno ulje.

metabolizam ubrzanje

Ako još uvijek imate dvojbi o tome jesu li repe tijekom trudnoće, obratite pažnju na zanimljivu činjenicu da mnoge zdravstvene probleme u budućnosti majke su zbog kašnjenja ili jednostavno metaboličkim poremećajima. Može ubrzati metabolizam sa kalijem, koji je sadržan u većini korijena. Regulira vode i soli ravnotežu, te pruža apsorpciju sve potrebno za život vitamina i minerala.

paziti

Kuhana repa je korisno u trudnoći, ali u svom planiranom uključivanje u prehrani treba imati na umu da:

• Nitrati se nalaze u korijenu, može izazvati slabost u trudnica.
• Previše česta upotreba repa sok može dovesti do privremenog paralize glasnica.
• Pretjerano jedenje šećerne repe dovodi do tzv biturii - stanje u kojem su mokraća i stolica obojen u crveno.

jednostavno receptima

Uključi u prehrani repe može biti kako slijedi:

• Najlakši način za usitniti povrće i pomiješati s lukom, mrkvom i drugih uobičajenih sastojaka salate.
• Možete piti svježe repe sok. Tijekom trudnoće preporuča se miješati s mrkvom.
• Kuhana repa - veliki izbor za užinu. Grated oblik bolje proširila na sendviče iz prehrambene kruha.
• Osim toga, povrće se može peći - i odvojeno i zajedno s krumpir. Pečena cikla ide dobro sa svim roštilja i kuhano povrće.

Ako ste umorni od boršč i vinaigrettes, pokušajte diverzificirati svoje izbornike, izmišljanje vlastitih izvornih jela.