Da li mi stvarno treba znati koliko kalorija u jabuku?

Apple je još od antičkih vremena se smatra jednim od najvažnijih voća u ljudskoj prehrani. Ona ima cijeli niz korisnih značajki i veliki broj vitamina i minerala. Obično ljudi ne zanima koliko je kalorija u jabuku, jer jabuka je simbol zdravlja i dugovječnosti.

Što se sastoji od jabuke

Glavne komponente proizvoda su svi proteini, masti i ugljikohidrata. Jabuke nisu iznimka. U prosjeku, na svakih 100 grama neto težine sadrže 0,4 grama proteina i masti, kao i 9,8 grama ugljikohidrata.

Vidjevši koliko ugljikohidrati u jabuku u odnosu na masti, neki mogu početi sumnjati njihova korisna svojstva. Stoga Odmah dodajem da su ti plodovi također sadrži oko 86,3 grama vode, a drugi 1,8 grama vlakana. To znači da je, računajući koliko kalorija u jabuku, ne možemo brinuti o svojoj pretjeranoj prehrani. Štoviše, u tom jednom plod je velika količina vitamina i elemenata, od kojih je glavni se smatraju vitamina C i željeza u tragovima. A za one koji žele da se konačno shvatiti koliko kalorija u jabuku, prijaviti: najviše 47.

Zašto je maksimum? Budući da kalorijska ovaj proizvod je u velikoj mjeri ovisi o njezinom unutarnjem sadržaju i gustoće vlakana. A to je, pak, se ogleda u boji kore, a što je u konačnici treba biti vođena. Crvenije jabuka, više kalorija u njemu. Prema tome, naivčina - manja.

Uzmite, na primjer, zlatne jabuke, kalorija sadržaj koji je 41 kcal. Ovaj sočan slatke jabuke s korom žute. Ali ako se odlučite zelene sorte, ta brojka je smanjena na 35 kcal. Dakle, oni koji su zabrinuti zbog dodatnih kalorija, najbolje je izabrati ove vrste jabuka.

Kako korisne jabuke

Ti plodovi sadrže gotovo sve vitamine i minerale koji mogu biti samo u namirnicama biljnog podrijetla. Osim toga, oni sadrže pektin, tako da spadaju u kategoriju proizvoda s niskim glikemijskim indeksom, te se preporuča za primjenu u bolesnika s dijabetesom, kao i, ako je potrebno, smanjiti težinu.

Jabuke očistiti krv, povećava pritisak, može spriječiti kaljenje krvnih žila i vrlo su korisne za dobro limfni sustav. Oni imaju pozitivan učinak na funkcioniranje živčanog sustava i crijeva.

Iako stručnjaci preporučuju ih jede s kožom, koja uključuje najveći broj hranjivih tvari, to je vrijedno radi samo u kasno ljeto i jesen. U drugim slučajevima, ti plodovi su podvrgnuti kemijskoj preradi za bolju sigurnost i oguliti ih od najbolje ukloniti.

Kako smršati uz pomoć jabuka

Jabuke su aktivno koristi u raznim mršavljenja dijeta. I najradikalniji od njih ponuditi za uklanjanje do 10 kilograma viška kilograma u tjedan dana, dok su drugi - samo malo ispravan lik. Govoreći o radikalnim dijetama mogu dati dva primjera.

U prvom slučaju mi ne razmišljati o tome koliko kalorija u jabuke i jede svakog od svojih članova, bez ikakvih ograničenja tijekom dana. Preporučuje se piti potrebnu količinu na tjelesne tekućine u obliku obične vode, čaja ili biljnih čajeva.

Druga mogućnost je još radikalniji. On ukazuje na upotrebu samo jedne jabuke. Više ne mogu prihvatiti ne samo drugu hranu, ali čak i ostatke tekućine. Broj jabuke u isto vrijeme ne smije biti manji od pola kilograma dnevno.

Osim ove dvije opcije, postoje mnoge druge, širok izbor dijeta s jabukama. Od njih možete pripremiti salate sa dodatkom drugog voća jednom tjedno da bi dana kefir-jabuka posta, pa čak i koristiti posebno izrađenim pite od jabuka za mršavljenje.

zanimljivosti

U svijetu postoji oko 7500 različitih sorti jabuka. I njihov kalorijski ne ovisi samo o boji kože, već i o načinu skladištenja. Na primjer, ako kalorija svježe voće u prosjeku 41 kcal / 100g, konzervirane jabuka bit će 61 kcal, a u suhoj jabuka - cijelu 210 kcal.

Ništa manje zanimljiva je činjenica da oko 65% Zemljine populacije živi u područjima gdje se uzgajaju banane. S druge strane, samo 35% može jesti jabuke desno od stabla.

A sada najvažnija stvar. Do sada, znanstvenici nisu izmislili eliksir besmrtnosti. Ali oni preporučuju za one koji žele živjeti dugo i aktivan život do starosti svakodnevno jesti jedan srednji luk, 150 grama kiselog kupusa i jednu jabuku. Dakle, zaključci o korisnosti posljednje, kako kažu, možete to učiniti sami.