Dr Kovalkova dijeta

Dijeta dr Kovalkova - poznat Moskva stručnjak za prehranu - vrlo popularan, kao što vam omogućuje ne samo da izgube dodatnu težinu, ali i poboljšati metaboličke procese u tijelu promijeniti sustav napajanja gotovo u potpunosti. Dijeta je univerzalna, kao i pogodna za svakoga tko želi izgubiti težinu.

Dijeta dr Kovalkova - dugoročna dijeta. Ne očekujte brz gubitak težine u tjedan dana: vi ćete izgubiti težinu za dugo vremena, ali što je najvažnije, da dodatnu težinu nikada neće vratiti. Izgubiti težinu ispravno i trajno će pomoći Alekseya Kovalkov. Dijeta je podijeljena u četiri faze, svaka od njih je izuzetno važno.

Krećemo na dijetu potrebno je nakon konzultacija s kvalificiranim liječnikom. Po mogućnosti tijekom dijeta se baviti sportom, ali ako ne mogu ili samo želja, možemo ograničiti planinarenje na svježem zraku.

Razgovarajmo o svakoj fazi odvojeno. Prva faza - pripremni. To će vam pomoći pripremiti tijelo za prehranu. Glavna svrha ove faze - je da preuzmu kontrolu nad apetit, što je prvi pokušaji priviknuti tijelo jesti pravu. Iz prehrane je potrebno kako bi se uklonili sve brze ugljikohidrate, kruh i brašna. Osim toga, ograničena kategorija uključuje voće, jer sadrže fruktozu, i med. To je nepoželjno korištenje bijela riža, kukuruz, mrkva, repa, krumpir, priprema hrane, soljeni, dimljeni. Treba izbjegavati namirnice koje sadrže konzervanse i aditive hrane. Prestati koristiti te proizvode, što će znatno smanjiti broj kalorija koje se mogu svrstati u svoje tijelo. Tijelo počinje izvući energiju iz masnih rezervi, osjećat ćete se lakše i zdravije. Ne treba zaboraviti da trebate jesti malo, ali redovito, 4-5 puta dnevno.

Nakon pripremne faze dijeti će biti više nego teškoj prvoj fazi. Evo što nude u ovoj fazi Kovalkova prehrani. Izbornik se sastoji od čaše nemasnog jogurta, žlica mekinja i žlicu pinjola za doručak. jedna jabuka može jesti prije večere. Za ručak je ponudio pola grejpa ili jednu jabuku opet. Sličan skup se može konzumirati na ručak. Izbornik večera uključuje oko 300 grama povrća salata, kriška sira. Po želji spavanje popiti čašu mlijeka. Prvi korak omogućuje znatno ubrzati metabolizam i očistiti tijelo od toksina. Trajanje ove faze - 10 dana

Dijeta dr Kovalkova druga faza ima najveću trajanje. Njegova Trajanje može biti i do sedam mjeseci, ali u to vrijeme i da ćete izgubiti višak kilograma. Izbornik u ovoj fazi uvodi ribu i plodove mora, nemasno meso, niske masnoće sir, voće i povrće, osim repa, mrkva, banana i grožđa. Morate često jesti, 5-6 puta dnevno. Proizvodi se ne može pržene, oni moraju biti spremni za par. Druga faza traje sve dok ne dobijete željenu težinu. Zatim morate premjestiti na treću fazu.

U trećem koraku liječnika Kovalkova dijeta ulazi u završnu fazu. Faza je dizajniran za konsolidaciju rezultata prehrani. Vi naravno, možete dobro jesti za život, ali ako ti se ne sviđa, može se uvesti u njihove prehrane drugih namirnica. Moramo početi sa žitaricama: heljda, ječam, pšenica, divlja riža. Jesti gulaš, pečena mesa i povrća u pećnici. Tijekom vremena, čak možete priključiti kruh. A najviše od svega - u ovoj fazi možete početi koristiti alkohol (najprikladnije crno vino), crne čokolade. Maslac je bolje koristiti u miniscule količinama, prednost treba dati maslina.

Ova tehnika je dizajnirana da zadovolji potrebe ljudskog tijela i, držeći se preporukama opisanima, vidjet ćete rezultat sebe.