Kako napraviti grčki jogurt više ukusan i hranjiv?

Grčki jogurt - to je jedan od onih proizvoda koje privlače nevjerojatnu pozornost na svakoga tko pokušava održavanje zdravog načina života. Čini se da ona mora biti prisutna u prehrani bilo koje osobe. Međutim, neki ljudi zaboravljaju da nije svatko voli okus i glatku teksturu, posebno ako se odlučite za opciju bez slatkog nadjeva. Međutim, ako niste alergični na mliječne proizvode, grčki jogurt - to je savršen način da se poveća unos kalcija, proteina i vitamina _B6 i _B12. Ovaj proizvod je dvostruko više proteina nego obični jogurt, ako usporedite dijelove iste veličine, što grčke jogurt veliki izvrstan snack. Ako želite pronaći način za ulazak ovaj koristan proizvod u vašoj prehrani i uživati sve svoje prednosti, morate znati što su sastojci savršena kombinacija c ovaj jogurt. To će vam omogućiti da se lako uklopiti u izborniku!

Makaroni sa sirom i grčki jogurt umakom

Tko ne voli nevjerojatno zadovoljavajući i ugodan jelo makarona i sira! Možete napraviti svoj obrok još zanimljiviji i napustiti dućan umaka: samo bi benzinskoj na temelju grčkog jogurta! Svijetla okus sira u kombinaciji s kremastom teksturom grčkog jogurta, cijelog zrna tjestenine i špinata - to je odličan recept za uporabu od kojih se ne morate osjećati grižnju savjesti. Naravno, zlostavljanje u svakom slučaju ne vrijedi: u grčkom jogurt dvostruku količinu proteina, ali kalorije su prisutni u dovoljnim količinama, što znači da ovaj proizvod ne smije jesti bezumno.

Koulslou sa grčkim jogurtom

Grčki jogurt mogu zamijeniti kiselo vrhnje, majonezu, pa čak i svježi sir - to sve ovisi o specifičnim receptu. Koristite grčki jogurt i juha i pečena jela! Ako ga pomiješajte s octom i maslinovim uljem, ovaj umak za povrće. Grčki jogurt imaju isti okus kao i drugi kremasti zavoje, dok je mnogo više kalcija, što čini ova opcija više koristan. Ako želite napraviti kupus salatu za piknik, zamijeniti majonezu u koulslou grčkog jogurta. Vjerujte mi, neće vas razočarati! Možete eksperimentirati sa kombinacijama proizvoda dodavanjem različitih vrsta kupusa, mrkve ili naribanim jabukama. U svakom slučaju, grčki jogurt je idealno krenula okuse i završiti jelo.

Pržena pečena piletina s grčkim jogurtom

Tu je nešto nevjerojatno zavodljivo u porciju pržena piletina u kremastom umaku. U tom slučaju, ne morate koristiti gusti umak ili majoneza, možete napraviti sličan, ali mnogo više zdravo jelo. Koristi se kao podloga za grčki jogurt umakom i dodajte začina po želji. Tada je dovoljno umočiti u umak sirove piletine komade i pospite ih s krušnim mrvicama. Pecite ih - i dobiti nešto vrlo ukusan! Umak na bazi grčkog jogurta ne mogu samo pržiti i varivo, ali ako želite više dijetalne recepte. Osim toga, možete napraviti lonac, pomoću grčki jogurt kao alternativa majoneze.

umak Tzatziki

Nema ništa bolje Tzatziki umak, ako želite napraviti jelo više zanimljiv. To je izvrstan sastojak za sendviče ili ražnjića, odličan začin za svježe povrće ili dodatak za odrezak ili pečene piletine. Na temelju grčkog jogurta može napraviti veliki umak Tzatziki: svijetlo okus i gusta tekstura pružit će izvrstan rezultat. Možete kupiti umak u trgovini, ali kod kuće je vrlo jednostavno za napraviti! Vi samo trebate koristiti suhu ili svježe bilje i sjeckani krastavac. To je izvrstan umak za široku paletu jela, a također je korisno s grčkog jogurta. Za svakoga tko pokušava izgubiti na težini, te prati korištenje proteina, ova opcija uklapa sasvim u redu.

Cheesecake grčki jogurt

To je vrijedno gledati na stvari realno: cheesecake - to je kao desert, bez obzira na to kako to učiniti. Ne možemo reći da je zamjena sira grčkog jogurta automatski pretvara ovo jelo u nešto prehrani, ipak je korisna alternativa. Ovaj cheesecake je mnogo više proteina. Osim toga, možete dodati i voće ili bobica sira, to će napraviti jelo još korisno i ukusna. Zahvaljujući tom lite recept može biti s vremena na vrijeme maziti divan desert!

Pečene krafne na grčkom jogurt

Ovo je još jedan desert, tako da ne mislim da možete imati doručak tako svaki dan. Međutim, ako želite da se počastite nečim slatkim na vikend, trebate obratiti pažnju na ovaj recept. Korištenje bez masti grčki jogurt bez punila, te dobiti prekrasan prozračan tijesto sa blagim vlage. Osim toga, on se peče, a ne pržene krafne, tako da je količina masti u ovom receptu nije previsoka u usporedbi s opcijama trgovine. Osim toga, važno je i kako planirate imati dobiti krafne. Nije potrebno dodati glazuru ili slatki pekmez, ako želite stvoriti prehrambene opciju. U kombinaciji s tim slatkim dodacima svi koriste greechskogo jogurt će biti neutralizirana.

Zobena kaša sa grčkim jogurtom

Ako niste probali kašu, kuhani u večernjim satima, propustili ste puno. Za provedbu ovaj recept će vam trebati najviše jednostavne sastojke: kukuruzne pahuljice, mlijeko i grčki jogurt. Morate pomiješati sve sastojke u hermetičan kontejner, dodajte sastojke, kao što su orasi, sjemenke, bobice ili čokolade. Spremnik mora biti stavljen u hladnjak i ostavite ga preko noći. Mlijeko i jogurt napraviti mekane pahuljice, svi okusi miješati i dobiti prekrasan ukusan doručak. Možete ostaviti kašu u hladnjaku za nekoliko dana, tako da možete pripremiti doručak unaprijed. Mogućnosti i kombinacije beskonačan skup, tako da možete eksperimentirati i pronaći svoj omiljeni okus. U isto vrijeme, ako ste koristeći grčki jogurt kao baza, u bilo kojoj od opcija će biti dosta proteina.

Palačinke na grčkom jogurt

Još jedan veliki doručak uz korištenje grčkog jogurta - palačinke. Jogurt u test obavlja dvije funkcije: ona pruža impresivan dio proteina i ugodan miris, koji je identičan okus jogurta. Kremasta tekstura jogurt da bi palačinke i mekom vlazhnovatoy. Također možete koristiti od cjelovitog pšeničnog brašna, tako da je jelo bilo više vlakana. Ako vam se ne sviđa palačinke također, na isti način možete napraviti i kolače i kolačiće. Dodajte jogurt i cijelog zrna brašna, malo maslaca i meda umjesto šećera - recept će ispasti savršeno! Važno je, ne bojte se eksperimentirati i pronaći svoje kombinacije, kao i imajte na umu da za dobrobit jela pod utjecajem drugih sastojaka, ne samo grčki jogurt.

Korištenje grčki jogurt u receptima

Kada početi koristiti grčki jogurt umjesto vrhnja drugih benzinskih postaja, od vas će biti iznenađeni da nije to tako dugo. Ovaj proizvod je pogodan za salate, juhe i kolači, on je - savršena komponenta gotovo bilo receptu. Ako niste sigurni da znate gdje započeti, slijedite preporuke navedene gore. S vremenom ćete shvatiti da grčki jogurt može biti zamjena za toliko proizvoda! Čak i ako ne baš kao okus u kombinaciji s drugim komponentama tome mogu biti različiti.