Kako napraviti salto?

Salto u teretani - to je kada skočiti cijelog tijela okret u zraku iznad glave.

Kako napraviti salto? Pitanje interesa za mnoge mlade gimnastičara i sportaša. To je tehnički komplicirano i opasno štos, pa početi raditi potrebno je u sportskom dijelu s trenerom. Iako možete naučiti ako želite, te u dvorištu, što je još važnije, biti u blizini drugih ljudi. I to bi bilo bolje da je u to vrijeme oni će držati novak jumper na osiguranje. Osiguranje - poseban pojas s dva užeta, za to i držati učeniku u učenju trikove.

Kako napraviti salto pravo? Prvo, morate razumjeti sljedeće smjernice, a slijede ih:

1. Prvo, morate naučiti raditi obične salto preko glave. Tijekom izvođenja salto treba grupirati koliko god je to moguće kako bi se izbjegle ozljede. Vlak prvi dio - oni su od velike važnosti kada skakanje, gimnastika itd i osigurati uspjeh u vašim nastojanjima.
2. Kolut naprijed tehnika vrlo sličan flip-flop, pa uči prevrtati, početi pokušati napraviti salto, istovremeno osiguravajući sebi meke prostirke. Ako će se tepih i deke u slučaju krajnje nužde.
3. Kako napraviti natrag poklopac? I zašto je druga? Samo da bi ga lakše. Počnite prakticirati na bilo uzvišenja (. Od stola, ograde, itd), ne zaboravljajući grupirani.

Općenito, prije nego što napraviti salto, morate psihički pripremiti i prevladati sebe, svoj strah od neuspjeha i padova. Ne bojte se, u stvari, vrlo je teško slomiti vrat ako vaš prvi pokušaji, kako napraviti salto početak. No, udario glavom o tlo i dobiti blagi potres mozga je sasvim moguće, stoga je bolje početi učiti na prostirci ili na trampolinu.

Pripremne vježbe:

1. Sjednite u poluprisyad prije napraviti flips, i skok u vis, tako ravnanje tijela i povlačenjem gore ruke,
2. Skoči gore i grupirani zajedno - nakon guranje odmah pritisnite prema dolje na koljenima na prsima i ramenima, a prije slijetanja natrag u svoj prvobitni položaj.

Tijekom tih vježbi, njihov razvoj može uhvatiti željeni zakretni moment i ne vrati, nakon što je na zemlji normalno.

Sada pogledajte kako napraviti salto:

1. Početni položaj - blago savijen (koljena samo malo savijena), ruke su spušteni i ležeran,
2. S punom snagom gurati svoje noge s poda i istodobno što je više moguće mahanje ruke. Nakon pritiskom uspraviti na trenutak s rukama gore.
3. Ako je ovo gore točno, lako ćete napraviti zaokret unatrag, a to je prvo potrebno pregrupirati. Ne možete ignorirati, pratiti položaj tijela u prostoru.
4. Izrada skretanje i vidio pod okomito na svom prikazu (potrebno je pogledati na sredini), brzo Razgrupiraj - uklanjanje grudi i koljena lagano savijena zemljište na prste, pokušavajući zadržati ravnotežu. To je nemoguće ispraviti koljena - tako možete oštetiti tetive i ligamente koljena!

Osnovne greške prilikom vršenja salto:

• slabe odbojnost noge od poda;
• nepotpune i nejasne ljuljačka ruke;
• vrlo jak pokret ramena natrag;
• labavo tijelo grupiranje;
• opušteno slijetanja;
• ravnanje koljena na slijetanje.

Prilikom izvođenja natrag poklopac u grupiranju je potrebno kako bi se postigla maksimalna visina, jasno grupiranje i održivog gol. Postoje različite mogućnosti za skakanje. Najljepše izgleda okretanje s visine, i izvršiti ga lakše.

Prvi skok je uvijek težak i pomalo zastrašujuće, jer svaka osoba ima instinkt za samoodržanje. Uključite se u pozitivnom i svatko je siguran da bi s puta!