Danas, ljudi su sve više i intenzivnije početi pratiti ono što jedu i kako jedu. Što se tiče jabuke, ja je uvijek i svugdje, rekao je da su vrlo korisna i sigurna za lik, ali u posljednjih nekoliko godina se u pitanje ovaj pogled. Što je istina? U stvari, kalorijska sadržaj crvena jabuka nije tako velika, ako se konzumira sirovo. Jabuke sadrže šećere koji se oborio u tijelu odjednom, tako da ne doprinose taloženju masti. Također u crvene jabuke sadrže mnogo vitamina C i gotovo bez masti. Ako ih koristite svaki dan, normalna tjelesna ravnoteža tekućine. Nutricionisti tvrde da su kalorijske jabuke, crvene ili zelene, doprinosi održavanju ljudskog vitalnosti. Dijetalna vlakna i pektin, sadržane u ovim plodovima pomoći očistiti tijelo od toksina i poboljšava probavu.
Kalorija crvene jabuke: Osnovne informacije
Na dan svake osobe preporuča se jesti barem jednu jabuku. Kalorija 1 kom. može izračunati na temelju sljedećoj vezi: 100 grama jabuka za 47 kalorija. Njihova hranjiva vrijednost: 0,4 grama proteina; 9,8 grama ugljikohidrata; 0,4 grama masti i skoro 2 grama dijetalnih vlakana. Glavni udio u pripravku od jabuka je predstavljen s vodom (87%). Veliki i lijepi promjer zjenica oko 7,5 cm teži oko 200 grama. Ti plodovi sadrže i korisne mikro i makroelemenata, kao što su mangan, željezo, fluor, molibden, jod i drugi. Osim vitamina C, crvene jabuke izvor vitamina B, E, H, K, i PP treba napomenuti da kalorijska vrijednost jabuke daje oko 5% potrebnih kalorija u obrocima odraslom organizmu. Jesti svježe voće pomaže u smanjenju razine kolesterola, jača imunitet, normalizaciju endokrini sustav. Znanstvenici su dokazali da dnevna konzumacija 2 jabuke 8 tjedana pomaže u normalizaciji razine kolesterola u krvi. Dijeta preporučuje se uključiti veći stupanj zelene jabuke (oni sadrže manje ugljikohidrata i više vitamina), ali crvena i žuta uporaba nije zabranjena.
Ono što određuje kalorijsku vrijednost crvene jabuke?
Punjenje jabuka, samo iskopali iz stabla, ili jednostavno jedu sirove, je dijetetski proizvod koji je volio zbog svoje sočnosti, slatkoće i kiselosti i ugodan miris. Ali ako jabuka ispeći ili suho koncentraciju tvari u se povećava kako se razina vode sadržane smanjuje. To je razlog da je kalorijska sadržaj crvene jabuke povećava. Na primjer, 100 grama kuhane jabuke sadrži oko 80 kalorija (skoro dva puta veći nego u svježem voću) i sušenog voća - skoro pet puta više. Kada se toplinska obrada ili dehidracija i vitamini uništeni, u početku sadržane u proizvodu. Jedite svježe jabuke, a može pomoći u zaštiti svoje tijelo od bolesti i oboljenje početi osjećati više energije i mlađi!