Objedovanje na kolesterol

Kolesterol je liposolubilan, javlja se u svim ljudskim tkivima tvari viri jedan od proizvoda tijekom metabolizma. Većina je sadržana u hrani životinjskog podrijetla imaju - je jaje, a žumanjke, jetra, meso. Visoki kolesterol počinje graditi probleme tijela kao što su ateroskleroza, žučnih kamenaca bolesti i vaskularne patologije.

Glavna jela na povišenog kolesterola treba organizirati tako da se gotovo u potpunosti eliminirati iz prehrane zasićene masti. Ova metoda ima za cilj smanjenje ukupne količine životinjskih masti u tijelu. Preporučljivo je jesti samo nemasno meso i skinless piletinu. Na minimum potreban u prehrani se smanjila masti kiselo vrhnje, maslac i majoneze.

Nutricionisti preporučuju ovu hranu na povišenog kolesterola, što uključuje visok postotak celuloze i količinu masti uzeti po danu bi trebao biti manji od 20 posto ukupnih kalorija. Racionalna ishrana hrana će odgoditi razvoj angine pektoris, aterosklerozu, smanjuju rizik od moždanog udara, srčanog udara, srčanog udara.

Ljudi koji imaju povećan rizik od ateroskleroze, potrebno je pridržavati se takvog načina života, kada pravilna prehrana pri povišenim kolesterolom će dovesti do gubitka težine i, općenito, na sveukupno poboljšanje zdravlja.

Dakle, ono što treba biti pokretan s visokim kolesterolom?

Ako ispitati prehranu propisani za bolesti, odmah hvata oka jedna činjenica: sve recepte s visokim kolesterolom pripremaju samo u maslinovom ili suncokretovom ulju. Posluženo s najboljim ekstra djevičanskim maslinovim uljem uz dodatak soka od limuna. Umjesto mesa jesti ribu, grah, grašak ili leće. A ako se meso još uvijek se dodaje u prehrani, to bi trebao biti potpuno nemasni. Svakako svaki dan jesti kašu, crni kruh napravljen od raženog brašna, mliječnih proizvoda s niskim masnoće - kefir, jogurt, sir, sir. Hrana treba biti na pari s treba izbjegavati najmanje konzumacija soli i šećera. Ako visoki kolesterol treba ograničiti uporabu nusproizvoda, kao što su mozak, bubrezi, jetra.

Izvrsna pomoć niži kolesterol sjemenke suncokreta, lana i sezama sjemenke i voće, u kojem postoje pektin, uklanja ga iz krvnih žila. Oni su dinje i agruma. Vrlo korisno imati prazan želudac mekinje, 2-3 žličice s čašom vode ili čaja.

Važnu ulogu igra i potrošnju velikih količina voćnih sokova, kao što su jabuke, ananas, naranče ili grejpa, su poželjne i bilo bobica sok.

Od vrućeg napitka tako preporuča zeleni čaj koji smanjuje kolesterol u krvi.

Uzorak izbornik za dan:

Doručak: jogurt, pura, čaj s obranim mlijekom;

Popodnevni snack: salata s algama;

Ručak: ječma juha s povrćem, meatballs pari povrće prilog, 2 jabuke;

Večera: pečena u foliji ribu, pilav sa suhim voćem, čaj i jogurt.

A što hrana podići razinu kolesterola u krvi? To su namirnice koje su vam potrebne za unos strogo ograničiti ili eliminirati, naime pšenice bijeli kruh i razne slastice - slastica, džem, sladoled, čokoladu, slatke kolače, marinade i kiseli krastavci, jaki čaj ili kavu, meso i pileća juha, duhovit jelima, grickalice i tako dalje.

Ako ljudsko tijelo je zdravo, a onda je podešavanje razine kolesterola, i spriječiti ga u tome nije potrebno. A kada razina kolesterola u krvi privremeno se povećava, to može biti neka vrsta prisilne mjere koja se koristi od strane tijela kako bi se vratiti u normalu drugi proces.