Od respiratorne gimnastike za trudnice je korisno

Kako bi se pomoglo budućem radu na fizičkim i fizičkim vježbama disanja za trudnice.

Vježbe pomažu ženi da ostane u formi i istodobno se priprema za porođaj, poboljšava raspoloženje. Stručnjaci kažu da vježbe disanja za trudnice također sprečavaju komplikacije porođaja i trudnoće. Ali postoje slučajevi kada je kategorički zabranjen zbog raznih problema koji se tiču zdravlja. Takvi problemi mogu biti povećani ton maternice, embrij fetusa i mnogih drugih. Gimnastika dišnog sustava za trudnice zahtijeva poseban pristup, potrebno je dobiti preporuke liječnika prije početka. Ako se stanje zdravlja trudne žene pogorša, gimnastika mora biti odmah prekinuta.

Vježbe se odabiru pojedinačno, s obzirom na dob trudne žene, njezinu tjelesnu građu. Uglavnom obratite pažnju na pravilno opterećenje na mišićnim skupinama koje će sudjelovati u procesu isporuke. Zadatak vježbi u ranoj fazi trudnoće je podučiti pravilnu opuštanje i napetost mišića, pravilno disanje. To će vam pomoći pripremiti tijelo, srce i krvne žile za nadolazeće opterećenje. U procesu obavljanja gimnastike, puls, disanje, krvni tlak i prije i poslije nastave obvezni su. Stručnjaci preporučuju cijeli niz vježbi ne više od 30 minuta. Gimnastika dišnog sustava za trudnice održava se u ležernom ritmu i mirnoj atmosferi.

Gimnastika za žene u zanimljivom položaju kod kuće

Da bi se vaše tijelo opustilo da se opusti, morate početi trenirati opuštanjem mišića lica, kao i donjih i gornjih ekstremiteta. Ovaj kompleks vježbi preporučuje se da sjedite, u udobnom položaju za trudnicu . Do danas, vrlo česta gimnastika za trudnice kod kuće, preferira 50 posto žena. Pun skup vježbi za trudnice uključuje niz različitih vježbi za opuštanje, rastezanje i jačanje mišića tijela. Zanimanje kod kuće može trajati najviše 20 minuta. Žene mogu početi raditi gimnastiku kod kuće od prvog dana trudnoće i postupno mijenjati opterećenje na tijelu tijekom vremena.

Gimnastika jogiona

Yoga Indije stvorila je posebnu vrstu respiratorne gimnastike, koja je nazvana "pranayama". Sam naziv se sastoji od dva dijela: "prana", što znači "energija života" i "jama" - "kašnjenje". Respiratorska gimnastika yogija "pranayama" je sustav kontrole disanja s pauzom. Yogi vjeruju da ova vježba može povećati cirkulaciju vitalne energije u ljudskom tijelu. Vježbe za disanje jogiona su vrijedne za svoj efekt čišćenja, jača i stimulira živčani sustav, tonizira i revitalizira respiratorne organe. Osnovne tehnike koje ona koristi su disanje u nos, trbuh, držeći dah u različitim intervalima.