Poboljšanje sustava Qigong za mršavljenje

Koliko često se izvršiti obećanje da se brine o svom zdravlju, ali iz nekog razloga, krši ovu Izjavu, riječ! Možda je to zato što jednostavno nisu bili u mogućnosti odabrati za sebe svoj put do zdravog života? slažem se da su aktivni priroda, da drugi ne mogu živjeti bez prometa, a tu su i spori osoba, koja teče pod stresom pri pomisli na taj život - pokret. I za njih je nemoguće podići opću ritam života, oni moraju ići svojim putem.

Točno isto se može reći o procesu mršavljenja. Tu može biti ukupno sustav, odnosno, ne može biti univerzalni sustav je jednako učinkovit za svaku osobu na planeti. Stoga, treba obratiti pozornost na postojeće tehnike za mršavljenje i iscjeljivanje tijela, a možda i metodom pokušaja i pogrešaka pronaći svoj put do zdravlja.

Tema ovog članka - poboljšanje sustava Qigong za mršavljenje. Ova tehnika je jako popularna na Istoku, a od ostalih članova čovječanstva pronalazi svoje obožavatelje. Tko zna, možda je Qigong za vas - to je put, nakon čega ćete biti u mogućnosti postići sklad s vlastitim tijelom i svijetu oko njih.

Što je Qigong za mršavljenje? To je drevni kineski sustav liječenja, koja ima za cilj duhovnu i fizičku obnovu, self-poboljšanje, ojačati tijelo i postići sklad. Mora se reći da je gubitak težine - samo karika u lancu pozitivne promjene koje se događaju s čovjekom, sljedećim pravilima Qigong. Sve promjene su prvenstveno odnosi na „chi” - „unutarnja energija, životna sila”. Budući da qigong sustav i znači sposobnost da ovladaju disanje i unutarnje energije.

Postojanje viška težine - signal od nesklada tjelesnih funkcija. Kombinirajući posebne vježbe i duboko disanje, možete dobiti osloboditi od viška, da se uspostavi normalno funkcioniranje organizma i kako bi se postigla sklad s vlastitim „ja”. U svjetlu gore navedenog, označen terminom Qigong mršavljenje cijeli zdravstveni izgradnju sustava dizajniran za pretvaranje svoje tijelo i dušu.

Qigong sustav - kombinacija posebnu dijetu i vježbe koje omogućuju osobi da njeguju svoj chi. Prednost ovog sustava je da je dostupan za ljude svih starosnih dobi i ne uključuje bilo kakve krute zabrane i ograničenja.

U svijetu postoje mnogi ljubitelji Qigong sustava za mršavljenje. Recenzije govore same za sebe: vježbanje drevne kineske metode uzimajući osloboditi od kroničnih bolesti, da ih provodi već dugi niz godina svog života. Oni napominju izvanrednu fleksibilnost i lakoću u tijelu, kažu snažan energija, koja im pomaže da se nose sa životnim previranjima i postići sklad sa svijetom. Ukratko, impresivno.

Prema načelima Qigong, razuman (racionalan) hrana - skladan spoj pet različitih okusa: kiselo, začinjene, slatke, gorke i slane. To također uključuje i sposobnost slušanja na potrebe organizma. Majstori drevne kineske zdravstvenog sustava se preporuča zamijeniti soja meso, prestati jesti četiri sata prije spavanja, te se, u stvari, sve veze s hranom. Oni tvrde da ako slijedite savjete opisane, apetit uskoro očekuje se pad.

Qigong je sustav za mršavljenje savjetuje prije obroka (oko dvije minute) da obavlja se vježbe disanja, aktivirajući proces metabolizma. Želudac potrebno mnogo više kisika od ostalih organa i tkiva u tijelu. Gotovo sva energija našeg tijela je napravljen od „kisika + hrana” kombinaciju. Budući da je disanje je jedna od najvažnijih komponenti u sustavu Qigong.

Dakle, stavi ruke na donji dio trbuha, nekoliko puta duboko sporo diše (vježba se izvodi oko 90 sekundi, tijekom kojeg se morate koncentrirati na proces udisaja). Sada udisati i ispuhati na snažnom izdisaju sav zrak, a trebali bi osjetiti da trbuh lijepi za kralježnicu. Učinite ovu vježbu za oko trideset sekundi, svaki diše branje gore tempo što je više moguće.

Nakon obroka, također treba dati dvije minute da izvodi vježbe. Puni želudac treba energiju probaviti sadržaja. Za ovu stane masaža: stavite ruke na donjem dijelu prsnog koša (što je želudac), izvoditi ručno kružnim pokretima (50-100).

Vrlo koristan može biti stimulacija ušiju. Ispostavilo se da su uši su usko vezane za živčani sustav, posebno na pretjeranu žudnju za hranom. Stoga, ako želite prevariti apetit dovoljno za masažu uši, držeći uho između palca i kažiprsta.

Sada ćemo govoriti o fizičkim vježbama, koje su također dio rekreacijskog kompleksa. Dakle, Qigong vježbe za mršavljenje.

Postoje tri osnovne vježbe: žaba, val i lotos.

Žaba (vježbanje smanjuje apetit)

Sjedeći na stolici čvrsto protiv katu stopala, noge su oko ramena width apart, kut između femura i tibije je 90 stupnjeva. Stisnuvši šaku u svojoj lijevoj ruci, uhvatio desnu ruku. Spuštanje se laktovima na koljena, trup prema naprijed, čelo, donji na rukama, oči malo otvorene. Udahnite i izdahnite kroz usta na sporim tempom. Opustite svoje trbušne mišiće, disanje kroz nos, zategnuti i napuhati trbuh, nakon nekoliko sekundi, izdahnuti, ponavljam, kako je opisano. Izvođenje tri puta dnevno po petnaest minuta.

Nakon što završite vježbu, sjesti na nekoliko sekundi, zatvorenih očiju.

Val (vježbe izvode pod oštrim osjećajem gladi)

Lezite na leđa, savijte noge pod kutom od 90 stupnjeva, držite stopala čvrsto na podu. Jedna ruka izravna u grudima, a drugi je ležao na trbuhu. Na udisati povući svoj trbuh kao što uzdisati napuhati želudac i povucite prsa. Broj ponavljanja - 40 puta. Nakon završetka vježbe leći na trenutak zatvorenih očiju.

Lotus (vježba stimulira metabolizam i osvježava)

Sjedeći prekriženih nogu, staviti ruke s dlanovima prema gore, zapešća odmara na svojim bedrima. Izravnajte leđa, oči lagano otvorene. U roku od pet minuta alternativnim glatkih dubokih udisaja. Zatim se koncentrirati na proces inspiracije, pokušavajući ispuniti njegove najdublje i tiho. Izvođenje pet minuta, nakon čega se vraća na mjesto stalnog disanja (10 minuta). Završite vježbu na isti način kao i prva dva.

Posebno učinkovita kineski poboljšanje tehnika u kombinaciji s akupunkturom.

Kontraindiciran vježbe Qigong sustava za trudnice, osobe s problemima srca, krvnih žila, jetre i bubrega. Ne preporučuje se za sustav za one koji se osjećaju slabo i vrtoglavicu.