Prednosti joge za tijelo. Joga: korist ili štetu?

Sve više i više ljudi početi živjeti zdrav stil života koji uključuje prehranu, racionalnu organizaciju rada i rekreacije, fizičku aktivnost. Kada je u potrazi za najboljom varijantom potonje, mnogi stajališta na jogu. Ovaj izbor nije slučajan: on ne samo da pomaže održavati kondiciju, ali i dobro za svoje zdravlje, uključujući i psihološki. To je yoga i kako ga koristiti za dobro, a ne zlo, saznat ćete u ovom članku.

Zašto bi se početi raditi yoga

Izvorno, joga nastala kao nauka, njegov je cilj bio postići opuštanje i unutarnji sklad. Ljudi koji redovito bave rado objasniti što prednosti joge za tijelo. Prije svega, to osigurava ispravan rad kralježnice, razne vježbe - asane, s ciljem njegovog jačanja i mišiće leđa. Joga poboljšava funkcioniranje gotovo sve tjelesne sustave, zahvaljujući masiraju unutarnje organe, što se događa u obavljanju asana.

Oni koji prakticiraju jogu, zaboravili što san problemi, oni idu na spavanje nakon treninga jednostavno i čvrsto.

Za one koji razmišljaju o starosti, jak argument je korištenje yoga je poboljšati pohranu i očuvanje koncentracije, kao i u prevenciji Alzheimerove bolesti strašna.

Joga pomaže u borbi protiv loših navika, napuštajući ih događa sama od sebe, bez ikakvog dodatnog napora.

Žene joge procjenjuje se koristi za lik. Ona, naravno, ne daje takve brze rezultate, kao što su fitness, ali ne šteti tijelu pretjeranog umora, već naprotiv, energizira i povećava izdržljivost. Prekomjerna tjelesna težina se postupno, ali gotovo zauvijek, ali umjesto toga pojavljuju se fleksibilnost i milost, poboljšava raspoloženje i povećava otpornost na stres.

Tko prakticira joga i kako

Joga može biti angažiran svima, bez obzira na dob i fizičku kondiciju. Iz set vježbi lako stvaranje personaliziranih program koji je pogodan za vas.

Joga može biti angažiran čak i djecu, trudnice i dojilje, a mnogim drugim disciplinama su kontraindicirana.

Za trening ne treba posebna sofisticiranu opremu, dovoljno želje da se bavi i udobna odjeća, au toplijim mjesecima, možete izvoditi vježbe na svježem zraku.

Možete sudjelovati u na dnevnoj bazi, a zatim dovoljna za dvadeset minuta, ili svaki drugi dan, vježbe za oko sat vremena. To je najbolje da se odluče za trening ujutro, nakon buđenja, ali mogućnost večernju školu za opuštanje i odmor na kraju dana je također moguće.

Kao što se uz pomoć joge jača zdravlje

Joga je uključen u mnoge zdravstvene programe za različite ciljne skupine. Na primjer, to pomaže trudnicama priprema za porođaj i brzo vratiti figuru nakon njih, a radni ljudi - za opuštanje i izbjeći rada preopterećenja. Takav jednostavan na prvi pogled, učinak je osjećaj lakoće, omogućuje vam da yoga. Zdravstvene prednosti je da se to postiže uklanjanjem mliječne kiseline i poboljšati performanse ligamenata, tetiva i mišića.

Jedan od gorućih problema suvremenog čovjeka je stalna izloženost stresu. S obzirom na praksu Yoge u tijelu znatno smanjuje razinu kortizola, a uz to ide napetost, njegovi negativni učinci su svedeni na minimum održava energija tijela.

Važan dio yoge je vježbe disanja osmišljen kako bi povećati količinu kisika u plućima, koji pomaže poboljšati funkcioniranje svih organa.

Neprocjenjive prednosti joge u normalizaciji krvnog tlaka: ona povećava elastičnost zidova krvnih sudova, ojačati srce, pomaže osobi da postane otpornije.

Jedna od glavnih prednosti yoga je jačanje gotovo sve mišiće, pa čak i najdublje, zbog kombinacije tjelesnog opuštanja napetosti mišića.

Kao joga potiče ozdravljenje duha

Na Istoku, vjeruju da je fizičko stanje tijela ovisi o stanju duše. Joga pomaže u borbi protiv uzroka preranog starenja - stres i anksioznost. Nakon dnevnih sati dnevno problemi više ne čini tako složen i tvrdoglav u vrijeme meditacije, možete pronaći odgovore na mnoga pitanja muče.

Važna korist od yoge je da se uči kontrolirati svoje tijelo i upravljanje emocijama, omogućuje da se vrati pa je potrebno u današnjem kvalitete života kao mirnog, držanju i samopouzdanja.

Zašto raspravljati o prednostima yoga

Prednosti joge za tijelo uključuje dobivanje osloboditi od bolesti i poboljšanje rada svih organa i sustava, ali, kao i bilo koji krivo lijekove uzimate, to može povrijediti. Oni koji će početi raditi yogu, prvo moramo uzeti u obzir sljedeće:

- pogrešne vježbe može dovesti do ozljeda i uganuća; trebali početi s najlakši i najbolji pod vodstvom iskusnog instruktora;

- Staza ne podnose požurim ili nagle pokrete i zahtijevaju pravilnost;

- iako joga i pomaže u borbi protiv mnogih bolesti, ali to je - samo jedan učinkovit tretman dodatak, a ne zamjena;

- u prisutnosti teške bolesti prije treninga bi trebao biti da biste dobili dozvolu od svog liječnika, jer u nekim slučajevima, joga je kontraindicirana.

Kakav učinak je joga? Korist ili šteta u velikoj mjeri ovisi o pristupu zapošljavanju. Naravno, ako samo početi s teškim vježbama bez pripreme može uzrokovati ozbiljne ozljede, ali ako se uključe mirno i slušati na stanje svoga tijela, pozitivan učinak na zapošljavanje će biti dovoljno brzo.

Početni stadij yoge

U širem smislu, joga se definira kao bilo kakvu aktivnost koja vodi do fizičkog i psihičkog sklada, ima mnogo sorti i učenja. Praksa Hatha yoga se smatra početnom stadiju. Doslovno sloga „ha - tha” prevodi kao „udahnuti” i znači postizanje ravnoteže između aktivnih i pasivnih energija između posla i slobodnog vremena. Uči aktivnost bez stresa i odmoriti se bez apatija je Hatha yoga. Prednosti treninga je vidljiv gotovo odmah i postiže kroz razvoj energetskih struktura tijela pri izvođenju asana - definirane statički položaji tijela.

Hatha joga - je opuštanje tijela i duše, osim vježbanja, to uključuje meditaciju, duhovni pročišćavanje i pravilnu prehranu. No, to je samo početni stadij, koji se ne zaustavi, a nakon mastering je bolje da se presele na naprednije prakse.

Zašto žene sve više zamjenjuju fitnes joga

Teško je naći ženu koja ne brine o njihovoj vizualnu privlačnost i ne želite svoje tijelo što je duže moguće je vitka i fit. Fitness trening je dobar, ali mnogo istrošiti tijela, posebno ako je cilj brza mršavljenja. Joga, naprotiv, daje snagu i energiju, pomaže dobili osloboditi ne samo od dodatnih kilograma, ali i iz psihološke stvari, a sa njima i od bolesti.

Žene po prirodi su fleksibilniji i izdržljiv od muškaraca, pa im se daje lekcije bez puno truda i pozitivni rezultati dolaze brzo: poboljšava milost, povećava imunitet, raspoloženje postaje lijepo, a pogled - pomlađuje.

Joga lako, a za razliku od fitness, sutradan nema problema s bolovi u mišićima, naprotiv, tu je lakoća pokreta.

Joga neprocjenjive prednosti za žene u borbi protiv muče ih uobičajenih bolesti poput proširenih vena, menstrualnih problema, menopauze poremećaja, - fitness u tim slučajevima je nemoćan.

Jedan beskrajno mogu raspravljati o prednostima i opasnostima joge, ali ako nema ozbiljne kontraindikacije za zdravstvenih razloga, najbolje je pokušati iskoristiti, kao što ima pozitivan učinak na tijelo i psihičko stanje.