Smršavite ukusno: grah dijeta

Oni koji su navedeni da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma, vjerojatno znate nekoliko dijeta koje smanjuju težinu. Često, mnogi metoda mršavljenja uključuje korištenje samo nekoliko vrsta proizvoda ili značajno smanjiti unos kalorija, daje stalan osjećaj gladi , a time i moguće prekide. I slažem se jedu istu obrok tjedno ili više, tako dosadno.

Ako želite da biste dobili osloboditi od 3-4 kg tjedno, a istovremeno se gubi masnoća, ne lean body mass, što će pomoći grah dijeta. Nije dovoljno samo na vlast razne načine, kao što je grah - to je grah, grašak, slanutak, kukuruz, leća i tako dalje. Značenje ove prehrane je da jedete hranu bogatu proteinima i vlaknima, kao i vitamina B i razne elemente u tragovima. Prve dvije komponente pomoći smanjiti osjećaj gladi i dobiti dovoljno proteina, ali i ubrzati metabolizam. Bean prehrana, naravno, ograničava količinu korištenih proizvoda, ali ne nudi se „sjesti na graha.” Također možete jesti voće (osim banana i grožđa), povrća, nemasnog sira i jogurt i piti nezaslađen čaj ili kavu. Detaljni izbornik prikazan je ispod. Nakon sedam dana ćete biti sretni da otkrijete da vaga značajno odstupao ulijevo (tj. E vaša težina je smanjena), zdravlje je postalo bolje i jasnije kože (zahvaljujući očistiti crijeva).

Bean dijeta: meni za tjedan dana

Dakle, što se odlučite isprobati ovu posebnu dijetu. Dijeta je slikano na dane u tjednu i jela.

dana 1

Vi se potiče da jedu doručak žitarice ili tost od raženog kruha s kriškom nemasnog sira i čašu kefira. Ako ste navikli jesti ručak, a zatim pripremiti voćnu salatu od naranče, jabuke i pola kivija. Za ručak - glavno jelo, kuhajte 100 g graha (suha težina), sezona kaša žlica biljnog ulja, popijte čašu biljnog soka. Možete uzeti rajčicu, kao i iskoristite mrkvu, celer i tako dalje. Večeru pripremiti mali dio kaša leća, preljev za salatu s limunovim sokom i balsamico octa. Sve to popiti dolje čašu soka od voća, najbolje je bez šećera.

2. dan

Započnite jutro s jogurtom nemasnog s nekoliko grožđica. Ručak, možete preskočiti ili jesti par jabuka ili drugog omiljenog voća (ali zabranjenih banana i grožđa). Za ručak, napravite salatu od kiselog kupusa i mladi luk, koji može puniti s malom količinom biljnog ulja. Također kuhati stogrammovuyu dio graha. Blagovaonica se nudi riba, kuhana ili na pari, kao i 100 grama grašak, može biti očuvana.

dan 3

Za doručak možete pojesti isti skup proizvoda koji mogu biti s vama za prvi dan u prehrani. Drugi obrok omogućava samo voće. Ručak će vam dati izvrstan graška kaša (kuhati 5-6 čl. L. graška) i povrće, salata, što je bolje popuniti s mješavinom limunovog soka i balsamico octa. Za večeru, napraviti grah juha lako i najbolje od svega to kuhati na povrće, a ne meso juha, izbornik će također uključivati salatu i čašu soka od rajčice.

dan 4

Bean dijeta je pri kraju, a tijekom prva tri dana, vjerojatno rastali sa 1-3 kg težine. Na ovaj dan, imaju svoj doručak tost, sir, jogurt, itd, prije večere možete jesti nekoliko voće ili napraviti ih u salatu. Glavni obrok sastojat će se od 100 grama graha, kuhana riba (150 g) i mali zdjelicu povrća salatu. No, večera ne molim sitost i raznolikost - morat ćete se zadovoljiti sa 250 g graška juhe i par kriški crnog kruha ili mekinje.

dan 5

U ovom trenutku, doručak će se sastojati od nemasnog svježeg sira i grožđica. Nadalje, prije podneva, možete uživati u svježe voće. Za ručak, pripremiti čašu biljnog smjese, 200 g kuhane leća i salata kiseli kupus. Večera će se sastojati od pirjanim patlidžana i mali komad raženog kruha.

dan 6

Doručak za ovaj dan dijeta mora pripremiti unaprijed. Oko 150 g dnevno proklijale zrno. Ovo zdravo jelo je potrebno oprati dolje bilo sok od povrća. Prije ručka, kao i obično, možete jesti voće. Glavni obrok sadrži 250 grama graška juhe i već poznatu povrća salata bez ulja. Ako čvrsto želimo jesti, ovaj izbornik možete dodati krišku raženog kruha. Večera pripreme variva, ali dodatak biljnog ulja treba biti minimalna, a sastojci ne dodati krumpir i repu.

dan 7

Za doručak, niske masnoće sir. Ručak također će cijeniti raznolikost - Pripremite 100 g varivo od graška ili graha, i salata od kiselog kupusa. Između obroka možete jesti voće. Večera tog dana će se sastojati od graška kaša, 100 grama mesa bez masti, i 1-2 kriške raženog kruha.

Dakle, grah dijeta za mršavljenje je završena. No, za bolje konsolidirati rezultate, kao i onima koji trebaju izgubiti dosta na težini, to meni treba ponoviti od početka drugog tjedna. Budući da je prehrana raznolika, izdržati čak 14 dana nije teško. I, naravno, drugi tjedan održat će se mnogo lakše nego na početku. Vaše tijelo je već navikli na određena ograničenja, čiste, a neće zahtijevati slatke ili masne hrane. Bean dijeta recenzije i značajke vrlo je pozitivno, to će stvarno pomoći dobili osloboditi od 3-5 kg (ili više) za dva tjedna. Važno je, ne sjede na njega više od određenog vremena, te s pojavom bolesti, obratite se liječniku. Zapamtite, čak i izgubiti težinu, morate nastaviti pravo jesti, promatrati umjeren unos kalorija, kao iu sportu. U tom slučaju, otišao kilograma nikada neće vratiti k vama.