Sport i ballroom ples - lijepa i korisna sport

Sport i ballroom ples - nevjerojatno lijepa umjetnost koja je vrlo popularna u modernom svijetu. A ako prije nekoliko godina kako bi pronašli plesni dio za odrasle bio problem, ali danas gotovo svaki veliki fitness centar nudi svoj program treninga. Pa što je ovo sport? Gdje je najbolje za ples? Što uspjeh može postići? Ova pitanja su od interesa za mnoge.

Sport i ballroom ples: što je to?

U stvari, u tako složenom termin koji skriva poznati ballroom ples, budući da spor valcera klasične i završava sa strastvenom i emocionalne rumba. Danas, sport i ballroom ples u velikoj potražnji. Svatko zna da je redovito vježbanje je dobro za zdravlje. Ako jogging u jutarnjim satima ili trening rutina snage na kraju može biti dosadno, ples - to je sport koji je uvijek zanimljivo. To nije samo fizička aktivnost, ali i puna prijenos emocija umjetnosti koji vam omogućuje da naučiti kako svladati svoje tijelo.

I prije nego što se odlučite za početak studija, to je napomenuti da postoje dva glavna plesni program do sada.

Što je europski program sporta i ballroom ples?

Ovaj program uključuje poznate pet plesova - što je spor valcer, slow Foxtrot, tango, bečki valcer i quickstep. U jednom trenutku, ovi plesovi su način masovne zabave, ali s dolaskom brže, žešće popularnih klasičnih sorti početi olovni visak.

Ali danas, Europska ballroom ples dobio drugi vjetar. Nastava u ovom sportu može pomoći poboljšati svoje držanje i čine pokreti više graciozan. Osim toga, klasični plesni sorte su malo moderniziran tijekom posljednjih nekoliko godina.

Latinsko-američki Program

Nije tajna da Latinske Amerike plesovi su vrlo emocionalni, strastveni i, u usporedbi s europskim, mnogo energičnije i dobrovoljno. Ovaj program uključuje plesove poput cha-cha-cha, Jive, sambe, paso doble i rumba. Usput, u tom plesu kreće gotovo cijelo tijelo, a ritam glazbe je vrlo brzo. Ovi razredi će pomoći dovesti tijelo na ton i ojačati mišiće i povećati fleksibilnost.

Je li to vrijedi da se uključe u kod kuće ples?

Da, ples lekcije kod kuće ima svoje prednosti. Nađi materijal za lako vježba - plesni programi se prodaju na diskovima, a internet je pun njih. Čini se da je sve jednostavno - gledati i ponoviti. Ne morate plaćati pretplatu u klub i neće morati promijeniti svoj uobičajeni raspored rada. Uostalom, većina može biti angažiran u bilo koje doba dana.

S druge strane, postoje neke nedostatke. Uostalom, pored vas će biti iskusan profesionalni, koji će pokazati kako pravilno ovaj ili onaj pokret učiniti. U neposrednoj blizini nalazi će biti ljudi koji imaju isti cilj kao i vi, i da su spremni pružiti moralnu podršku. I, naravno, ne zaboravite da je u paru plesove koji zahtijevaju partnera. A turnir u ballroom ples ste vjerojatno dobili. Stoga, ako imate novac i priliku da se uključe u out - ići u klub ili fitness centar.

Klub sportskih plesova: prednosti grupne nastave

Gotovo svaki veliki fitness centar ima poseban plesni program, primarnu svrhu oblikovanja tijela i poboljšanju zdravlja. Osim toga, u svom gradu sigurno će pronaći odgovarajući studijski ballroom ples.

Prvi korak je pronaći prikladan skupinu, kao što su dob, zdravlje, itd - .. Uz to morate pomoći trenera. Usput, učitelj je također važan dio treninga, zbog svoje sposobnosti, pažnje i asertivnost će ovisiti o konačnom rezultatu.

klase grupe uključuju obuku u grupi 4-12 ljudi, naravno, s partnerom. Naravno, redovito vježbanje ne samo da će vam pomoći riješiti puno problema s fizičkom zdravlju, ali i pronaći nove prijatelje i proširiti društveni krug. Što više zabrinuti osoba, volim sport i plesove? Natjecanja i pobjede ih - to je nešto što postaje izuzetan motivacija i osigurava da uzbuđenje i želju trenirati.

Smatra se da je jedini profesionalni plesači mogu sudjelovati u turnirima. U stvari, danas Natjecanje se održava za ljude različitih razina obuke, od početnika amatera, a završava s pravim profesionalcima. Naravno, turnir će značiti dodatne troškove. Na primjer, morat ćete platiti ulaz. Osim toga, trebat će vam lijepo odijelo i cipele za ballroom ples, koji nisu tako jeftini. A ako ste odlučni pobijediti, možda ćete morati poduzeti dodatne pojedinačne klase. Ipak, pobjeda na natjecanju, čak i amatera, i dalje će biti ugodan.

Što odjeća potrebna za zapošljavanje?

Naravno, sport i ballroom ples je nemoguće zamisliti bez odgovarajuće odjeće. Osim toga, bilo je od nje, a ovisi o kvaliteti treninga. Uostalom, ako je odjeća ili cipele neugodno, potez je mnogo teže, a ponekad i opasno.

Početak kupnju obuke „odijelo”, možda, to je cipela. Uostalom, nije tajna da su plesači na podu stajati u cipele s potpeticama. A vaši casual cipele ovdje neće raditi - pokušaj da plešu u običnim cipelama može rezultirati jakim istezanje ili čak iščašenja. Ako ćete raditi za latinoamerički programa, odaberite sandale s lako potplat savijanja i rista kratko. No, obuća za klasične ballroom ples trebaju biti dobro fiksirana prst i peta. Takve cipele mogu se kupiti u specijaliziranim dućanima. Ali ne mogu trebati - i udobne cipele pogodne za amaterski trening.

Što se tiče treninga odjeću, postoji jedna pravilo - to bi trebao biti udoban. Stoga je najbolje da plešu u elastičnim tajicama ili sweatpants. Usput, neke žene vole da kupuju posebne haljine za obuku.

Lijepa odjeća će biti potrebna samo u slučaju ako se ide na natjecanje ballroom ples. Uostalom, ovdje je sudac zasebno vrednovati ne samo vještine, ali i outfits plesače. Uz pravilno dimenzioniran odijelo, možete stvoriti odgovarajuću sliku plesa. Ako studija europski smjer, dress code je stroga - žene se pojavljuju u dugim haljinama sa suženim strukom i rukavice do lakta, a muškarci plešu u tamnim smokinzima.

No, zahtjevi za latinoamerički stil više slobodnog, jer ovi plesovi su uvijek strastveni i izazovan - Žena odjevena u uske kratke haljine, a muškarci se pojaviti u posebnom tijelu i hlače.

Sport i ballroom ples za mršavljenje - to je na snazi?

U današnjem svijetu postoji mnogo načina kako izgubiti težinu. I zato što su plesovi su sportski trening, onda, naravno, mogu se koristiti za poboljšanje lik. Doista, tijekom plesa organizam troši veliku količinu energije.

Osim toga, plesovi ojačati mišiće nogu, ruke, trbušne mišiće i leđa, uklanjanjem dodatne centimetara i, štoviše, zatezanje kože i daje tijelo ton. Naravno, da biste dobili osloboditi od viška težine u kratkom vremenu, potrebno intenzivnu obuku. Stručnjaci preporučuju da se bave pola sata 3-4 puta tjedno. I treba prilagoditi sustav napajanja. Stroge dijete su kontraindicirana u ovom slučaju, jer tijelo treba energiju i trud za trening. No, ovdje je količina masti i ugljikohidrata (šećera) bi trebao biti ograničen.

Koristi i štete od sportskog plesa

U stvari, sport i ballroom ples može pomoći u rješavanju mnogih problema - i fizičke i psihičke. Za početak to je napomenuti da je redovito vježbanje jača mišiće, povećavaju izdržljivost, te podupiru. Osim toga, ples aerobik jača kardiovaskularni sustav. Uz ples, možete dobiti osloboditi od mnogih problema, uključujući različite zakrivljenosti kralježnice, poboljšati svoje držanje, čine mišići fleksibilniji i graciozan pokret. I, naravno, ples - to je divno i zabavno razonoda, koji poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje i čini zvijezdu na plesnom podiju.

Što se tiče ozljede, to sigurno ima. Ozljede, uganuća, zajednički deformacije - to je ono što može dovesti iscrpljujućih redovno vježba. S druge strane, te „nuspojave” su češći kod profesionalnih plesača koji bezvylazno rad u teretanu redovito prisustvovati natjecanja u ballroom ples i izgraditi karijeru. No, amaterski trening pod nadzorom iskusnog trenera prijeti samo bol u mišićima, i to samo u prvih nekoliko tjedana.

Ima li kakvih kontraindikacija za praksu?

Naravno, sport i ballroom ples pod silom nije za svakoga. I, da, postoje neke kontraindikacije. Konkretno, klasa ne može se smatrati s ljudima koji izlaze iz zahvata ili ozbiljne ozljede. Za relativne kontraindikacije uključuju bilo koje kronične bolesti, kao i povrede srca i krvožilnog sustava, bolesti zglobova.

No, te kontraindikacije To se zove relativna, jer zaposlenost je još uvijek moguće. Na primjer, koja se bavi ballroom ples, čak i starije osobe, ali ovdje je potrebno precizno odrediti razinu dopuštenog opterećenja, i držite klase mogu samo iskusni trener. Usput, trening treba odgoditi i za vrijeme upalnih i infektivnih bolesti - u ovom slučaju to je bolje čekati potpuni oporavak.