Vlakno dijeta: kako napraviti ispravno?

Osnova za pravilan, razumnog i zdravog mršavljenja je kombinacija sportskih i opterećenja elektroenergetskog sustava. To bi trebalo ukloniti jedan od ovih sastojaka, a cijela ideja mršavljenja je neuspjeh. To je, težina se može, naravno, i otići, ali jednako brzo vratiti. Principi pravilne ishrane tvrde da biljni proizvodi ne smije biti manja od 1/3 dnevnog jelovnika, tijelo će svakako trebati vlakana za mršavljenje. Kako bi to pravo, mi ćemo u ovom članku, a mi ćemo razumjeti.

Odnos s proizvodom

Što je to - vlakna? Grubo govoreći, to je neprobavljiv dio hrane biljnog podrijetla, ne nose energetske vrijednosti, ali tijelo treba bez iznimke. U prosjeku, osoba treba raditi ispravno gastrointestinalnog trakta u 20-40 grama vlakana dnevno, a većina ne jede pola od toga. Povećati broj u prehrani može dodati povrće, žitarice, orašasti plodovi, voće, ali naš dan realnost je da vrlo malo radnih ljudi mogu priuštiti pravovremenu i pravilnu prehranu. U tom slučaju, alternativa može obavljati suha vlakna za mršavljenje, kako se to, proizvođač obično ukazuje na paket, ali kreativnost nije otkazan, pa se u takvim slučajevima.

Što biste željeli?

Uvjeti korištenja ovog proizvoda uvelike će ovisiti o tome što točno želite postići. Ako je cilj - za održavanje dobrog zdravlja, normalizira probavu i stolicu, jednostavno ga dodati na svoje redovite izbornika. Stavite paket negdje na vidljivom mjestu tako da ne zaboravite na novi zdrave navike, dok ne postane automatsko djelovanje i šiber: bilo koja hrana dodaje vlakno dijeta (kako se to ovisi o osobnom ukusu). Možete pojesti žlicu proizvoda prije obroka, a možete dodati na ono što je na tanjuru. Ako želim da odbace one extra kilograma, pristup će biti drugačiji.

Izgubiti Težina super!

Alternativa za kruh i slastice (najpopularniji proizvodi za grickanje na poslu) može postati vlakana za mršavljenje. Kako napraviti - opet, što se odlučite. To se može otopiti u nekoliko žlica jogurt, jogurt, nezaslađen sok i piti smjesu, ali možete samo popiti suha vlakna čašu vode ili čaja. Ono što je najvažnije, apsorpcijom tekućine, ova suha smjesa je uspio povećati svoj volumen u želucu. Na taj način možete zaboraviti na čvor u želucu. Ako pola sata prije ručka, uzmite navodnog masnoća, onda će vam trebati puno manje jesti kako bi zadovoljio svoju glad. Može pomoći ovu metodu ako se ide u posjet ili bilo koji događaj, nakon čega slijedi gozba. To je puno lakše da se odupre iskušenjima kuhanje, ako ste puni, zar ne?

Dolje s robom!

Postoje čak i posebne dijete za mršavljenje dijete i dani posta, glavni prehrambeni proizvod u kojem se vlakna stoji da izgube težinu. Kako to napraviti u ovom slučaju u nekim detaljima slikano nutricionisti. Jedan od najjednostavnijih, ali vrlo učinkovite opcije za rukovanje dana bit će vlakana kefir. U čašu mlijeka piti 1,5-2 morati uliti žlicu suhog vlakna. Na dan morate popiti 4-5 šalice ovu smjesu. Istovara na takav način nije teško, jer je osjećaj gladi neće smetati.

Kako odabrati?

Celuloza prehrana u ljekarnama i supermarketima zastupa širok raspon. Odaberite oblik prikladan za vas: u obliku praha, granula ili ljuskica. Uvijek pažljivo provjerite datum isteka na pakiranju prije nego što obavite kupnju. Usput, domaći vlakana za mršavljenje, cijena znatno niža od cijene sličnih paketa uvezenih, nimalo ne zaostaje za njima u njihovim svojstvima. To je pristupačan proizvod koji se može kupiti od 40 rubalja po paketu. Sjeti se da je upotreba vlakana ima svoje kontraindikacije i zahtijeva poštivanje način za piće, inače željeni učinak postiže.