Kako brzo i učinkovito smršaviti u zadnjih mjesec dana

Unatoč činjenici da je bolje izgubiti težinu polako, ali to ne šteti vašem tijelu, mnogi ljudi pokušavaju što prije izgubiti više mršavljenja. To je stvarno moguće izgubiti težinu u mjesec dana, radi vježbe. Ustanite rano ujutro, tako da imate slobodnog vremena za učenje. Angažirajte Strelnikovoj kompleksa, koji vrlo učinkovito pomaže izgubiti na težini. Ako to ne učinite dvije glavne vježbe ovog kompleksa, vrlo brzo ćete postati vitak. Počnimo s vježbama pod nazivom „Ladoshki”. Postanite, ruke savijaju u laktovima, i okrenite dlanove kao da ste psihički. Da li buku i ritmičke diše, s palminom stisnuti u šake. Četiri puta oštro udisati zrak kroz nos. Zatim spustite ruke i napraviti četiri minuta pauze. Opet udisati četiri puta, a onda opet pauza.

Sljedeća vježba će se zvati „epaulettes”. Uspravi, ruke zategnuti u šake i pritisnite prema dolje na trbuhu na razini struka. Udahnite, u ovom trenutku pritisnuti šake na podu. Push ramena i izravnajte ruke. Kao što uzdisati, opustite ramena i postati početna pozicija. Onda ne osam udisaja i četiri druga stanka, ponavljati osam udisaja. Ova vježba treba raditi 12 puta. Kako bi se izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana, učiniti ove vježbe svaki dan, ne biti lijen.

Nakon vježbe uživati opterećenje napajanja, može biti vježba s utezima ili nešto drugo. Nadalje, pola sata treba obaviti aerobna tjelovježba. To može biti ples ili skakanje, kao i trčanje ili aerobik. Nakon toga, još pola sata potrošiti na vježbe za fleksibilnost. Nakon nastave, uzeti kontrast tuš.

Kako izgubiti težinu u mjesec dana, trebali biste dovršili postupak. Dakle, nakon masažnim tušem sa soli. Uzmite ručnik, posuti soli na njega i utrljajte po cijelom tijelu u kružnim pokretima. Lice i dekoltea pomoću kockica leda. Tuširanja, zagrijati tijelo, utrljava s ručnikom. Napravite self-masaža. U tu svrhu, s obje ruke masaža problematičnih područja, počevši od stopala. Tijekom ove masaže one napete područja koja masiranje. Zatim stisnite kožu, a zatim protrljati i moždanog udara moje tijelo. Tako da uklonite napetost koja nastaje kada peckanje. Tijekom masaže, pomoću ulje za masažu. Onda možete ići na posao. Ne zaboravite provoditi vježbe Strelnikova kompleksa kako bi se izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana.

Postoji nekoliko osnovnih pravila hrane, nakon čega ćete se brzo gube na težini. Prvo, jedan dio ne bi trebao biti više od tri stotine grama. Nemojte jesti prije 2,5 sati nakon predudyschego obrok. Što je manji tanjur iz kojeg jedete, to bolje.

Drugo, jedu malu žlicu. Također, jesti male komade, s dugom žvakanje hrane. I na kraju, ne zaboravite da je glavna hrana treba biti voće i povrće. Hrana ne bi trebala biti konzervanse i bojila i sredstva za razgradnju. Uz pravilnu prehranu i vježbe će vam brzo odlučiti na pitanje kako izgubiti težinu u 1 mjesecu.

Ako zamijenite uobičajeni krutu hranu u tekućini, kao što su juhe, juhe, mlijeko, mesne, a zatim vrlo brzo izgubite težinu. Tu je tekućina dijeta, koja se može koristiti za izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana 15 kg. Što je uključeno u prehrani ovoj dijeti? Prvo, to je zobena kaša juha. Za dobivanje čir na pola čaše vode po litri zobeno brašno. Zatim procijediti juhu. Također u prehrani tijekom ove prehrane uključuju sok od povrća, koji je pomiješan s kuhanim vodom u omjeru 1: 1. Osim toga, to bi trebao biti svaki dan popiti voćni sok, koji je jedna trećina je razrijeđen s prokuhanu vodu. Još uvijek je potrebno piti niske masnoće mlijeka, jogurt i niske masnoće mesa juhu. I to nadopunjuje kompot izbornika bez šećera i neslan povrća juha. Pijte svih tekućina iz popisa svaki dan, i početi sa zob juha, i spavanje piti kefir. Dnevni volumen tekućine ne smije biti veća od tri litre dnevno. Iz takve prehrane treba ići desno. Na prvi dan nakon prehrani kuhati povrće i jesti ih cijeli dan, a u malim obrocima. Drugog dana nakon prehrani uz kuhano povrće jesti zdjelu kaše, kriška kruha, i ručati sirovi kupus i mrkvu. Trećeg dana, možete jesti normalno, ali u isto vrijeme ograničiti uporabu masti i jedi, ne više od dva komada.