Protasov dijeta: meni za tjedan dana

Protasov dijeta brzo prodano širom svijeta od svog objavljivanja u novinama u Tel Avivu. Sada ljubitelji ovog prehrane stvaraju svoje zajednice ujedinjeni u grupama se uspješno promovirati svoje prostranstva svijeta, govori o svojim iskustvima s.

Pojavom dijeta Kim Protasov

O Kim Protasov naučili stanovnike Izraela u kasnim 90-ih godina. Ruski list je objavio članak koji je privukao posebnu pozornost. Samo jedan naslov - „Ne bi obrok kulta: mršava krava - ne gazela” - mnogi čitatelji su zainteresirani za njegovu ironiju. Autori se zove zdrav i podržava svoju novu moć shemu za reset prekomjernu težinu. Ruska govornog stanovništva rezbareni proizvodi, kopirati i poslati rodbini u SSSR-u. Dakle, dijeta Protasov je napustio granice Izraela, proširila diljem svijeta, a dobio je ime „protasovka”.

Desetljeća kasnije, navijači u sustavu ne smanjuje. Najviše začuđuje je da se identitet Kim Protasov ostaje u pitanje do kraja nepoznato da li je stvarno takva osoba. On ne djeluje na radiju, ne sudjeluje u emisijama na televiziji, ne stvara nove članke ili knjige, ali cijeli svijet zna.

Na čemu se temelji dijeta Protasov? Meni je planiran za pet tjedana. Nema spora, a ne pokušati komentirati ovaj sustav. Ona radi, osvojio je srca sve više i više ljudi gube na težini. Osnovni princip, koji je izgrađen na dijeti - to je korištenje niske kalorijske hrane. Za prehrambene proizvode, koji nudi dijeta Protasov, meni je projektiran na takav način da tijelo prima 1200-1500 kalorija dnevno.

prednosti

U svakodnevnoj prehrani, uključujući biljne hrane i proteina. S obzirom da je količina hrane koja se konzumira ponekad je dozvoljeno da ne ograničavaju, držati ga mnogo lakše psihički i fizički. Proteini se probavlja dovoljno polako i usporava apsorpciju ugljikohidrata koji dolaze sa non-škroba povrća i voća dopuštenih. Kao rezultat toga, razina šećera u krvi dovodi se ravnomjerno, tu je i osjećaj sitosti, a oslobađa inzulin isključeno da aktiviraju nekontrolirani apetit. Ona ima određenu sličnost s proteinska dijeta. Očite prednosti koje nudi Dijeta Kim Protasov. Meni je pun proizvoda s vlaknima. To znači da su bubrezi i jetra radi normalno. Proteinska dijeta je uvijek opasnost od preopterećenja luči sustava.

trajanje

Pozitivna je činjenica da dijeta je dizajniran za dugo vremena. Tijekom poštivanje prehrane tijelo upravlja bez stresa naviknuti na to. Promjena postavki hrane.

Trajanje posebnu prehranu općenito 7 tjedana. Pet od njih - to je vrlo dijeta Protasov. Meni preostala dva tjedna pripremljena na takav način da se tijelo lako i bez problema izašao iz prijeđeni sustava. Za mnoge, ovaj dva tjedna dijeta postaje uobičajen dnevni unos hrane.

Svaki tjedan postoje pravila koja se moraju strogo poštivati kako bi se dobio rezultat.

dodatne bonuse

Budući da je izbornik uključuje veliki broj biljnih namirnica i mliječnih proizvoda, osim za mršavljenje, kao bonus, možete dobiti puno pozitivnih promjena u tijelu.

To je čisti probavni trakt, detoksikaciju, normalizacija crijevne mikroflore, što je vrlo važan uvjet za asimilaciju hranjivih tvari.

Jedan nedostatak, koji se može nazvati, činjenica da je dijeta Kim Protasov (s jelima po narudžbi, posebno) je dizajniran za velike potrošnje voća i povrća, koje u zimskim mjesecima je teško učiniti. Stoga je preporučljivo koristiti u proljeće, ljeto ili jesen.

unos tekućine

Važno je da tijekom dijeta, čista voda, bez potrošnje plina nije manja od 2 litre, Kim Protasiv naglašava. Izbornik dijeta - to je dobro, ali bez vode neće biti važno, jer ima stimulirajući učinak na crijevnu peristaltiku. To je, pak, pomaže u vremenu da se lučiti ostatke hrane. Proteini nisu dobro apsorbira ako postoji nedostatak tekućine. Samo tvrtke s proteinima vode može donijeti prednosti za tijelo.

Dio potrebnih tekućina može zamijeniti zelenim čajem. Kava se može konzumirati bez šećera, vrhnje, med mlijeko i. Kefir u ovom slučaju odnosi na tekućinu. Protasov izbornik dijeta je konstruirana na takav način da je to jogurt obrok. Svi mliječni proizvodi ne smiju sadržavati nikakve aditive i kemijske nečistoće.

temeljna pravila

1. Bez sladila, bombona, pechenyushek kavu.
2. U prvim fazama prehrane treba jesti mliječne proizvode s određenim sastav masti.
3. Jedite manje soli i umak od soje. To dovodi do zadržavanja vode u tijelu i bolesti srca.
4. Jesti, slušati svoje tijelo. Apetit se postupno smanjivati. Ako je dio predložene u prehrani, većina - ne jesti sve.

faze dijeta

Što ponudio Kim Protasov (izbornik prehrana), mogu se podijeliti u različite faze. Sva tri od njih.

Prva faza je dizajniran za 2 tjedna. Tijekom tog razdoblja, možete jesti povrće i mliječne proizvode. Njihov broj nije ograničen. Udio povrća i mliječnih proizvoda treba biti 2: 1, odnosno dvije porcije povrća mora uzeti u obzir jednu porciju mliječnih. Dopušteno koristiti sir, kefir, jogurt. Sve bi trebalo biti do 5% masti i ne sadrži aditive ili nečistoće. Povrće koje smiju jesti: luk, kupus, zelje, paprika, patlidžan, izdanci bambusa, krastavac, tikvice, artičoke, šparoge, bamija. Poželjno je da minimalno obrađene povrće pomoću temperature.

Dan se može konzumirati tri zelene jabuke, koja će dati tijelo pektin - ugljikohidrata biljnog podrijetla. Ovo je vrlo važna komponenta koja djeluje kao sorbensa. Zahvaljujući njemu, tijelo uklanja štetne sastojke i toksina.

Jabuke treba konzumirati zajedno s drugim namirnicama kao što se jede zasebno, što može izazvati osjećaj gladi.

Na dan može i treba jesti jedno jaje. Takva jednostavna zahtjev uključuje Protasova prehrane. Izbornik za tjedan dana položiti lako. Posebnu pozornost treba obratiti na skute. Nakon prva dva tjedna od dijeta u pitanju navikavanje na život bez kobasice, slatko, škroba hrane, pušili i drugih „opasnosti”.

Prva faza. početak

Nudimo izbornik dva dana u prvoj fazi.

ponedjeljak

• 1. Doručak: sir, jabuke i kava.
• 2. Doručak: jabuka, tvrdo kuhano jaje.
• Ručak: povrća salata s jogurtom, svježim sirom ili sirom.
• Popodnevni snack: jogurt, jabuka.
• Večera: povrće salata sa svježim sirom.

utorak

• 1. Doručak: jogurt, jabuka i šalicu kave ili čaja.
• 2. Doručak: kuhano jaje, svježi krastavac.
• Ručak: salata od kupusa i mrkve, sir.
• Popodnevni snack: jogurt, jabuka.
• Večera: sir i jabuka.

Budite sigurni da pijete vodu tijekom cijelog dana!

Ove opcije - samo skica onoga što si možete priuštiti. Dijeta je tako zgodan da se s vlastitim verzija za svaki dan nije teško.

Druga faza (treći, četvrti i peti tjedan u prehrani)

Da bi uobičajeni popis proizvoda dodane nemasno meso životinja, ptica i riba. Na dan moguće je jesti 300 grama.

Potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda smanjuje se za 1/3. Izbornik uključuje jedno jaje i tri zelene jabuke. I sve to u sirovom stanju. Proizvodi mogu biti pečeni, pari ili kuhano.

Treće faze. izlaz

Ovaj period je namijenjen za izlazak iz prehrane. To nije ništa manje važno od prethodnih. Iz ove faze ovisi o tome ukorijenjene snazi i da li neuspjeh.

Nakon petog tjedna mora ići na low-fat mliječnih proizvoda, ali mogu dodati ulje u salate (osim suncokreta). Maksimalna dio biljne masti dnevno - 3 žličice. Za doručak možete jesti kašu na vodi. Dvije jabuke može zamijeniti sličnim težine drugim voćem. Zabranjeno: banane, datulje ili grožđe.

Recenzije

Ova popularna tema, kao što je „dijeta Protasov (izbornik)” izaziva samo pozitivne kritike, s ogromnim set. Kao što kažu oni koji su pokušali zamisliti ovu metodu, rezultat je vidljiv već u trećem tjednu korištenja anonimnog autora sustava.

Priče su svi različiti, ali svi dijele zajedničku radost neočekivano učinkovite rezultate. Od zaslugama napomena je da nema osjećaj gladi, dijeta nije skup i lako izvesti. Postoje mnoge grupe u društvenim mrežama, gdje je prehrana Kim Protasov raspravlja. Recenzije, izbornici, diskusija, preporuke - svi udio u njima sa svakim drugim sudionicima. Mnogi naći istomišljenike i podršku. Postoje mnogi ljudi koji su se pridružili forum dijeta Protasov. Izbornici dnevno, nudeći sudionicima, sadrži mnogo korisnih savjeta, pa čak i recepte za kuhanje.