Kako da biste dobili osloboditi od pivskim trbuhom?

Život je dobar kad se pije polako ... To je izraz poznato svim ljubiteljima popiti hladno pivo nakon napornog dana na poslu. I sve se čini u redu, ali jednog lijepog dana nakon elastične uske želuca pretvara u „radni kukuruza.” Iz dana u dan mršavih postaje sve teže i teže, i vezali vezice postaje pravi mučenje. Omiljeni majice počinju remen stranu, kao da staviti veliki jastuk mali jastuk. U ovom trenutku, a to je vrijeme za razmišljanje o tome kako da biste dobili osloboditi od „pivski trbuh”, kako svi ti vanjski promjene uglavnom se odnose na zlouporabu piva i drugih alkoholnih pića.

Uzroci „pivski trbuh”

Ipak, uzrok „pivski trbuh” može biti ne samo količina alkohola u pretjeran. Postoje i drugi faktori koji dovode do njenog formiranja. To prejedanje, zlostavljanja slani proizvodi (sol usporava povlačenje viška tekućine iz tijela), „sit-down” operacija, nakon čega slijede u teretanu nije zauzet i večer na kauču i poremetiti endokrini sustav.

Najviše strašna stvar je da je „pivski trbuh” u muškaraca, što je, zapravo, i kod žena koje nisu rastu u tjedan ili mjesec dana. Raste polako, polako i gotovo neprimjetno. Mnogi vlasnici takvog „odgoja” primijetiti tek kada prolaznici i prijatelji početi sumnjati nasmijati iza sebe. Srećom, postoje metode koje se mogu koristiti jednom zauvijek riješiti ovaj problem.

„Pivski trbuh” - što je opasnost?

Hipertenziju, dijabetes, ateroskleroza, rizik od srčanog i moždanog udara - ovo nije potpuni popis problema koji mogu nastati zbog pojave „rada kurje oči”, pod nazivom „pivski trbuh”. U žena, na tom kontekstu, osim osakaćena brojkama, masculinization može dogoditi (kao posljedica konzumiranja alkoholnih pića i piva na prvom mjestu). Muškarci dobiva feminizacija, ali i povećava rizik od impotencije, kao rezultat pati seksualni život.

Kako da biste dobili osloboditi od „pivski trbuh”: tri glavna načina

1. Prije svega, trebali biste pokušati preuzeti kontrolu nad svoj način ishrane. To znači da je količina hrane jede u vrijeme ručka, treba svesti na minimum, ako ne, onda barem da više „ljudski” standarda - dio prvi, drugi i kompot. Također, trebali biste pokušati piti puno tekućine: mineralna voda bez plina - to je upravo ono što vam je potrebno. Glavni naglasak u prehrani treba biti učinjeno za limun, naranče i potočarka. Takvi proizvodi ubrzavaju metabolizam, čime se poboljšava probavu.

Od dijeta isključuje pivo sama je potrebno, kao i različite čips, orašasti plodovi i ostali slanost. A zabranjeno sve vrste brašna - kolači, peciva, tjestenine i sl Količina potrošene kava i alkohol također bi trebao ići na „ne”.

2. Sva snaga u pokretu!

Sjedilački život - ključ za uspješnu borbu protiv „pivski trbuh”. Pješak hoda do posla i natrag ili gore i dolje stepenicama za pristup će biti odličan asistent u ovom slučaju. Odavno je poznato da je na dan osoba treba ići hodanje ne manje od sedam kilometara. Pa, ako jogging i česte večernje šetnje u zraku također će biti uključeni u naviku.

3. Vježbe

Sjedilački život - iznimno važan uvjet za one koji žele naučiti kako da biste dobili osloboditi od „pivski trbuh”. Fizička aktivnost u obliku posebne vježbe kako bi se ubrzao proces.

Pokretanje visoke podizanje koljena, trbušne vježbe, čučnjeve s utezima u rukama i strani zavoja - sve to, kao i mogući utjecaj na slici. Možete početi s 30 minuta sjednice dnevno i postupno povećati vrijeme za 60-90 minuta. Takve akcije će pomoći vratiti tonus mišića.

Četiri puta dnevno za obavljanje posebne vježbe: inspiratorni teško uključiti želudac i uzdisati - opuštanje (ponavlja 10 puta). Ovaj jednostavan, ali vrlo učinkovite vježbe ne samo da promovira trening trbušnih mišića, ali i značajan napredak u radovima probavnog trakta.

Kako da biste dobili osloboditi od „pivski trbuh” - pitanje nije za lijene ljude, jer da povrate njegovo zdravlje i uredan izgled, morate se znojiti.