Kako korisno naranče? Što je bolje: narančasta ili mandarina? Vitamini u narančastom

Kako korisno naranče? Ovo pitanje je posebno zabrinut zbog onih koji nisu ravnodušni na takve zabrinutosti agruma. Treba napomenuti da je danas, naranče su dostupni u bilo koje doba godine. Osim toga, cijena je toliko niska da ih se može koristiti barem svaki dan. No, nisu svi ljudi učiniti. To je zbog činjenice da mnogi ljudi jednostavno ne znam što korisno naranče. Uostalom, većina ovih agruma steći samo zato što je sladak, svijetao, i iz nje, možete jednostavno napraviti prekrasan voćni pripravak za stolom odmor.

Tako ćemo popraviti! Razmislite naranču u smislu svoje korisnosti.

Općenito o narančasto voće

Prije nego što saznate što korisne naranče, odlučili smo donijeti na svoju pozornost priču o njegovu nastanku. Uostalom, nije svatko zna da je to citrusa je plod naranče stabla, što je dva i pol tisuća godina prije Krista su kultivirane u Kini križanjem grejpfrut, mandarina.

U europskim zemljama to citrusa je prvi uveo portugalskih moreplovaca. I odmah nakon ovog događaja je postao vrlo moderan rasti u svom vrtu parcele stablima naranče. Kao što znamo, ovaj sustav specijalne staklene konstrukcije - konzervatorijima. Danas, te agruma raste u cijeloj Srednjoj Americi i duž mediteranske obale.

Riječ „narančasti” posuđen iz nizozemskog appelsein, ali je često naziva voće i Pomme de Chine, što znači „jabuka Kine”.

Kako korisno naranče?

Uz izvrstan okus s blagim kiselost naranče ima najširi spektar terapeutskih i ljekovita svojstva. To je zbog činjenice da ogroman hranjivih tvari u tankom voća.

Naranče su bogate vitaminima kao što su A, F, C i D. Osim toga, oni sadrže skladište makro i mikronutrijenata. Među njima, želim istaknuti posebno željezo i bakar, koji su neophodni za one koji pate od anemije. Sok od ovog voća je idealno žeđ gasitelj i često se koristi u febrilne bolesti. Također treba napomenuti da je narančasta preporuča se koristiti ne samo da pobuđuje apetit, ali i kao sredstvo za dobivanje osloboditi od viška težine.

Značajke svijetle i lijepe plodove

Osim navedenog, narančasta je pomlađivanje i antioksidativna svojstva. Uz redovitu uporabu je u stanju lučiti metaboličke proizvode i toksina, sprečavajući na taj način razvoj mnogih bolesti i preranog starenja.

Narančasta sadrži gotovo 120% dnevne vrijednosti askorbinske kiseline. S obzirom na činjenicu da postoji dosta dijetalnih vlakana, često se koristi za podršku normalne težine. Uostalom, vlakna nadut i povećanje količine hrane, pomaže stvoriti osjećaj sitosti. U tom slučaju, niske kalorijske narančasta - jedan plod srednje veličine sadrži samo 70 do 80 jedinica energije.

Što su vitamini u narančastom prevladavaju?

Kao što je gore spomenuto, ovo voće sadrži puno različitih vitamina, i to:

• Vitamin PP - oko 0,2 mg.
• Vitamin A - 8 mcg.
• Beta-karoten - oko 0.05 mg.
• Vitamin B1 ili tiamin, - oko 0.04 mg.
• Riboflavin ili vitamin B2 - oko 0.03 mg.
• Pantotenska kiselina ili vitamin B3, - oko 0.3 mg.
• Piridoksin ili vitamin B6, - oko 0,06 mg.
• Folna kiselina - 5 g.
• Vitamin H ili biotin - 1 mikrograma.
• Vitamin E - oko 0,2 mg.

Kada jesti ovo voće u većini ljudi, postavlja se pitanje često postavlja o tome koliko vitamina C u narančama. Valja napomenuti da je količina te tvari u srednjem voća je oko 60 miligrama, što je dobro. Doista, upravo zato što se aktivira u ljudskom imunološkom sustavu, jača krvne žile, poboljšava funkciju unutarnjih organa i sustava, i tako dalje.

vrste naranče

Od isporuku narančastom stabla u Europi uzgaja se veliki broj vrsta ovog voća. Svi oni su korisni, ali razlika između njih je još uvijek tamo. I to ne samo veličinu, boju, okus i sočnost.

Najpopularniji ove naranče smatra se u našoj zemlji:

• Obična. U ovoj voća žutom tijelu i puno sjemenki.
• Ocjena „Sicilijanac”. Takve male veličine naranče neobično sladak, sočan i ima svijetlo crvene pulpe.
• „Kružni” plod. Nakon što je izbrisan od kore voća, moguće je naći drugi plod u povojima.
• "Jaffa" naranče. Ovo je najveći plod svega prezentirani. Oguliti ih gusta i pijan, a pulpa sadrži veliku količinu soka.

Sigurno svatko od vas barem jednom u životu probali ove plodove, posebno crvena naranča. Korištenje „krvave” citrusa je da sadrži veliki broj vitamina C, nego u drugim sortama. Tako jedući samo jedan plod, dobivate dnevnu stopu od askorbinske kiseline.

Crveno-narančaste, što je prednost neosporna, sadrži druge vitamine (A i B) i kemijske elemente (željezo, magnezij, kalij, kalcij, i slično.). Ali to nije sve, jer je Sicilijanac voće ima veliku količinu vlakana, antioksidansa, šećera, tiamina, folne kiseline i tako dalje. D.

Kako se tijelo „krvav” voće?

Ako imate oslabljeni imunološki sustav i bilo kakvih drugih zdravstvenih problema, trebali biste biti sigurni da se jednom dnevno jesti crveno narančasto. Prednosti to je da ima pozitivne učinke na srčani sustav, krvne žile, aktivira moždane aktivnosti i normalizira krvni tlak. Prisutnost tih elemenata, kao što su kalcij pruža potpunu zaštitu kostiju, uključujući zube. Antioksidans beta-karoten sprječava stanica mutacije. S obzirom na tiamina, to se lako pretvara hranu u energiju potrebnu za čovjeka.

Općenito, „krvav” plod pojačava imunološki sustav, pospješuje proizvodnju hemoglobina, protuupalno i antivirusno djelovanje. Ne možemo zanemariti činjenicu da su vitamini u naranče, a sadrži mikro i makro elementi pridonijeti liječenju bolesti poput tuberkuloze, bronhitisa, reume, astme i upale pluća. Redovita konzumacija ovog citrusa poboljšava probavu, crijeva motilitet, povećava apetit i čisti tijelo od toksina. Velika zasluga crvene naranče još uvijek je u činjenici da s njom možete jednostavno i brzo može smanjiti kolesterol u krvi.

Narančina kora: možemo li jesti?

Narančina kora, koje koristi dugo pokazale profesionalci, sadrži ne manje od vitamina, makro i mikroelemenata od mesa od voća. U tom smislu, ne preporuča se bacaju kore nakon konzumiranja slatkog i sočan limun.

Treba napomenuti da je narančina kora sadrži veliku količinu vlakana. Zbog toga se često koristi kao blagi i učinkovito laksativ. No, osim povlačenja svih otpadnih citrusa pilinga pridonijeti jačanju crijeva. To je razlog zašto ljudi s gastrointestinalnim problemima je poželjno da redovito koriste takve svijetle i ukusno voće, poput naranče. Mišljenje o ovom citrusa stanju da je njegova kora potiče proizvodnju žuči, eliminira crve i pomaže u borbi protiv viška masnoće. No, kako se koristi ovaj proizvod? Naravno, koristite to jednostavno nije jako lijepo. U tom smislu, na temelju narančine kore preporučuje se skuhati čaj, čine ga zaglavljenog, koristiti u pripremi domaćih kolača i tako dalje.

Koji je najbolji citrusa mandarine ili naranče?

Jasan odgovor na pitanje što je korisno - naranča ili mandarina, je vrlo teško. Uostalom, svaki od prikazanog voća je dobar na svoj način. Na primjer, vitamin C i organske kiseline sadržane u maksimalnom iznosu je naranče. Međutim, mandarine uključiti u svoje članstvo mnogi od saharoze, tako da su puno slađe i ukusnije. Također treba napomenuti da je u tim i drugim plodovima postoji ogromna količina vitamina D, koji sprečava razvoj rahitisa kod djece i vitamina K, koji pruža elastičnost krvnih žila i sprečava razvoj bolesti srca.

Da sumiramo

S obzirom na činjenicu da je u mandarine i naranče sadrže puno hranjivih tvari, izabrati što voće je najbolje, to je teško. Stoga, kada kupujete limun trebali oslanjati samo na svoj ukus ili za svrhe za koje ste kupili ovaj proizvod.