Kako napraviti lijepe grudi? Vježbe za lijepe grudi

Svaka djevojka želi imati lijep i elastičan prsa. A ako se priroda je dao takvu priliku, nešto drugo mora stalno nositi modeliranje grudnjak. No, postoji još jedan način. Postoje vježbe za lijepe grudi, redovito radi toga, možete brzo vratiti elastičnost vaše poprsje.

uzrokuje probleme

Svaka djevojka može suočiti takav problem, kao gubitak elastičnosti dojke.

Razlozi da se to događa:

• Najčešći uzrok - drastičan gubitak težine koja se javlja nakon starenja dijeta.
• Dojenje za dugo vremena. Za grudi je teško, tako da gubi ne samo svoj oblik, nego i čvrstoću.
• Godine. To je razlog i mjesto da se, kada je u pitanju mijenjanje oblika ženskih dojki. No, čak i dob neće biti prepreka ako ti svaki dan dati malo vremena za obavljanje određene vježbe.

kirurška intervencija

Da dekoltea u bilo kojoj dobi je predmet vašeg ponosa i privući mušku pažnju na njezine stalne potrebe da se brine o.

Kad žena postavi pitanje o tome kako napraviti prekrasne grudi, prva stvar koju ona misli da je operacija. Naravno, medicinske usluge uvijek možete koristiti, ali je li to vrijedno toga? Tu su troškovi. Kao prvo, takva operacija je skupo, pa nije svatko će jednostavno priuštiti.

I drugo, ne plastični kirurg ne može dati apsolutnu garanciju da je operacija završena, vidjet ćete željeni rezultat. Žensko tijelo je jedinstveno, a svaki neprirodan intervencija može dovesti do neugodnih posljedica.

Naravno, to je privatna stvar, kako bi vaše grudi poželjno. Nakon operacije, ona postaje elastična, ali to će izgledati neprirodno i nije baš lijepo, tako da je potrebno da pažljivo vagati prednosti i nedostatke prije donošenja odluke. Vježbe za lijepe grudi dati učinkovitije i dugoročni ishod.

Skup vježbe za lijepe grudi

• Početni položaj - laže. Preduloga ručnika mali jastuk, i staviti ga pod lopatice. Uzmi budaletina (također stane boca za vodu) i podići ruke ravno. ih razrijediti osim i smanjiti leđa, donji prema dolje nemoguće. Kada je nalet nije potrebno vježbati. Sporije ćete ga provesti, brže će postići učinak.
• Postanite glatki, ruke spojene jedna s drugom dlanove. Zatim cijedi ih koliko god je to moguće, a kasni 15 sekundi. Trčanje na takav način potrebna tri seta. Nakon ove vježbe redovito ćete više razmišljati o tome što učiniti, tako da prsa bila lijepa.
• Slično prethodnoj vježbi može učiniti primjenom konvencionalnih loptu - učinak također se dobiva nevjerojatan.
• Kako bi čvrstoću grudi i lijep oblik pomoći gurati. Naravno, prvi dan nećete biti u mogućnosti to učiniti nakon 10-15 puta, ali svaki dan, pokušati povećati broj.
• Postanite ravno i ruke uzeti žvakaću gumu. Mi pasmine s rukama pored do maksimuma, i vratiti ih natrag, tako da ruke nisu dira.

Izvođenje vježbe za lijepe grudi svakog dana u trajanju od najmanje 30-40 minuta mjesečno primijetit ćete da je vaš prostor vrat počeo gledati sasvim drugačije.

Lijepa prsima vježbe s utezima

Vježbe s utezima za prsa su dobri, ne samo zato što je u obliku u grudi, oni su još uvijek znatno jača zdravlje žena. Osim toga, to je mnogo sigurnije nego položiti na operacijskom stolu. Podizanje bućice će poprsje elastična, ojačati prsa, ramena i leđne mišiće.

• Uzeti dumbbells, svaka mase 2 kg. Početni položaj - stoji. Ruke povlačenjem i zavoja na laktovima, a zatim polako povucite u smjeru ramena. Pokušajte napraviti barem 2 seta od 8 puta.
• Postanite ravno sa stopalima u širini ramena. Za ovu vježbu, trebat će vam samo jedna budaletina, ali s više težine. Za prvi mjesec treninga će biti dovoljna za 6 kilograma. Mi ga s obje ruke i pritisnula na prsa, tako da su mu laktovi su razmaknuti. Zatim povucite ruke u početni položaj. Ova vježba se preporuča provesti 3 puta sa 10 pristupa. Ona također ima pozitivne učinke na držanje.
• Ako je vaš dom ima dugu klupu, onda ova vježba savršeno pristaje. Lezite na leđa, savijte noge u koljenima. Ruke s utezima zavoj na laktovima i polako počinju da ih podići na stranu. Pokušajte držati tijelo u isto vrijeme ostao nepomičan.

Vježbe za lijepe grudi s utezima su vrlo učinkovite, tako da bi bilo lijepo kupiti neke školjke dati čvrstoću poprsje što je prije moguće.

Kako odabrati pravi grudnjak

Čini se da ne postoji ništa teško u izboru donjeg rublja. Međutim, mnoge žene s tim problemima. Često smo kupiti nešto što nam ne odgovara i uzrokuje nelagodu. Ako želite dobi Vaše poprsje ostala lijepa i atraktivna, tada je potrebno ne samo raditi vježbe za lijepe grudi, ali i izabrati vlastitu donje rublje ispravno.

Korisni savjeti:

• Nikada nemojte kupiti grudnjak bez težak. Podignite ruke i okrene se malo, to ne bi trebalo uzrokovati nelagodu, kup bi trebale biti udobne.
• Pod guma treba stati na kažiprst.
• Ako imate velike grudi, to je poželjno odabrati širi remen.
• Nemojte kupiti grudnjak s učinkom push up, oni pokvariti oblik grudi.
• Radije modele grudnjaka, koje su izrađene od prirodnih materijala. One su udobne za nošenje i ne uzrokuju nelagodu.

Kako da se brinu za grudi

• Pokušajte povremeno posvetiti vrijeme za napraviti grudi masaža. Samo izračunati snagu kako ne bi zategnite kožu.
• Jednom tjedno, da dekoltea posebne za lice. Ne nužno kupiti ih, dobar lijek se može obaviti kod kuće.
• Douches. Malo ljudi zna da je velik utjecaj na oblikovanje elastičnost dojke.
• Pokušajte se držati pravilnu prehranu, jesti svježe povrće i voće, onda je lijepo biti ne samo prsa, ali cijelo tijelo.

Još razmišljam kako napraviti lijepe grudi? Stop gubit vrijeme uzalud. Počnite da se brine za dekoltea i obaviti odgovarajuće vježbe, a vrlo brzo će vidjeti izvrsne rezultate.

Učestalost sjednica

Svaka djevojka bi željeli znati koliko često je potrebno da se bave kako bi se postigao željeni učinak i dati elastičnost vrata. U stvari, prva stvar koju trebate - biti strpljiv. Nemojte očekivati da će rezultat biti nakon prvog tjedna nastave.

Kada se vježba je vrlo važno za raspodjelu opterećenja. Nemoguće je uvelike zamarati, jer prije nekoliko dana i mišići ruku će boljeti toliko da nitko ne vježba se jednostavno ne može učiniti.

Sudjelovali u prvom tjednu od 10-15 minuta tijekom dana. U isto vrijeme, pokušati zadržati u vremenu kako bi se obavljati i standardni set vježbi i rad s utezima. Nakon samo biti sigurni da se kontrast tuš. To je savršeno opušta mišiće i dobar učinak na kožu.

Drugi tjedan vježbe za lijepe grudi može biti učinjeno malo duže. Od 20 minuta do 30 godina Ne zaboravite u isto vrijeme o ispravnom rublje i brigu za dekoltea.

Nakon dva tjedna treninga mišići će se naviknuti malo, možete to učiniti već od 40 minuta do 60. Samo jedan sat dnevno i dob ne postane prepreka za lijepe tipa prsa. To će uvijek biti atraktivan, tonirana i spektakularno.

sažimanje

Kratke upute:

• Briga za dekolte, čineći kontrast tuš i masaža.
• Nosite pravo donje rublje.
• Redovito provoditi cijeli niz vježbi.

Sada kada znate što učiniti, tako da prsa bila lijepa, i da ste spremni za nastavu. Molimo biti malo strpljenja i vjerujem da rezultati nisu samo iznenađeni, ali i vrlo sretan. Postati vlasnik čvrstih grudi, koju ne želim izgubiti ovaj prekrasni oblik, i uvijek će slijediti dekoltea.