Koliko mogu izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana?

Žene i muškarci koji pokušavaju izgubiti na težini, zanima, koliko kilograma možete izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana. Doista, borba protiv kilograma može trajati godinama, a posebno u posljednjih stupnjeva pretilosti. Dakle, u odlučivanju o tako važnom koraku, kao ograničenja u hrani, mnogi pokušavaju shvatiti koliko dugo će to trajati. U ovom članku ćemo pokušati izračunati koliko možete izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana.

ograničenja hrane

Dijeta - previše je uzak i kratkotrajan fenomen, koji uključuje samo ograničenje određenih namirnica. Međutim, ako osoba koja je zainteresirana, koliko možete izgubiti ako nemate, on mora odabrati nekoliko različitih taktika koje će dovesti ne samo do brzog mršavljenja, ali i konsolidaciju rezultata. Ovdje govorimo o slici moći, što u ukupnom iznosu od njegovih komponenti je dizajniran kako bi održali vitkost.

Glavno pravilo je - jesti manje. Dakle, dodatna težina će nestati zbog nedostatka kalorija, a ne hranjivih tvari u tijelu, jer na popisu zabranjenih proizvoda minimalna ovdje.

Uz ovaj sustav u posljednjih mjesec dana možete izgubiti oko 10 kg.

Izračun kalorija

Što se tiče mogu izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana, ako se konzumirati 600 kalorija, 1000 kalorija, a više od 2000?

Ako primate dnevno uz obroke od 600-700 kalorija, a zatim za prvi tjedan, možete izgubiti 5-6 kg. Nema potrebe da se uključe u fizičke vježbe, tako da tijelo nije oslabio. U ovom trenutku, održavanje zdrave stanje uz pomoć vitamina kompleksa, koji nemaju utjecaja na povećanje sposobnost tijela za pohranu masnoće.

Ugljikohidrati, proteini ili masti?

Naglašavaju potrebu za vlast na bjelančevine, ako želite izgubiti težinu brzo. Pitanje: „Koliko možete izgubiti težinu u mjesec dana tako što ćete jesti više proteina od ostalih tvari”, odgovor je nije specifičan. Uostalom, to ovisi o količini i kvaliteti mesa i mliječnih proizvoda. Nemasno meso (npr piletina) konzumira u iznosu od oko 300 grama dnevno, može podržati tijelo u normalno stanje i istovremeno omogućiti da izgubite težinu zbog niskog sadržaja masti.

Ako u prehrani uključiti puno sastojaka su visoke u ugljikohidrata i masti, zatim težina će početi da se dobije, a može se manifestirati svjetliju celulita. Ugljikohidrati se nalaze u velikom broju u slatkišima, pekarskim proizvodima, žitaricama. Dakle, ovi proizvodi trebaju biti ograničeni u prehrani.

Kada se dodaju hrani veliki broj biljnih ulja i maslaca, a još svakog dana za pripremu jela sa slaninom i drugih namirnica obogaćenih s masti, gubitak težine će biti komplicirano, jer Svi ovi proizvodi su vrlo visoke u kalorije. ih konzumiraju, trebate dodatnu vježbu koja je bila visoka potrošnja energije.

Mršavljenje Proizvodi

Postoji niz proizvoda koji će pomoći da izgubite težinu, jer su ubrzati probavu, spali salo i ne-pozitivan, što omogućuje ne priviknuti želudac na velike porcije hrane.

Limun. Može se dodati čaj i jesti sirovo. Međutim, to se ne može dodati šećer, koji je izvor ugljikohidrata koji sporo mršavljenja.

Apple. Ovo voće pomaže da će biti zadovoljni i ne pretežak. Između ostalog, njegova koža je bogata željezom. To je vitamin proizvod koji ne samo da održava sklad, ali i poboljšava zdravlje.

Orašasti plodovi. U stvari, dovoljno orasi kalorija, ali u to vrijeme oni su izvor ograničenom opskrbe vitaminima B, koji utječu na očuvanje mentalnih sposobnosti i omogućuje vam da „držati” na ograničenoj prehrani što je duže moguće.

Dakle, u ovom članku izračunali smo koliko možete izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana, ako napraviti neke prilagodbe u prehrani. Poželjno je ograničiti mjesec dana izgubiti 10 kilograma, jer kada postoji veći gubitak težine zdravlje prijetnja.