Koliko možete jesti avokada dnevno? Avokado: kalorijske, vitamini, korisna svojstva i kontraindikacije

Egzotično voće avokado, korisna svojstva i kontraindikacije koje smo danas uzeti u obzir, koji je nedavno počeo da se pojave na našim tržištima. Sada svatko može kupiti takav zanimljiv komad voća, ne samo uživati u neobičan okus, ali i doživjeti ljekovitu moć njega. Avokado je bogat vitaminima i mineralima potrebnim za održavanje ton ljudskog tijela.

Zimzelena stabla krokodilska kruška ili Percy američki, raste vrlo brzo. U tropskim zemljama, doseže visinu od 18 metara. Deblo stabla razgranate i ravno, listovi su dovoljno veliki. Cvijeće avokado bez osobitosti, oni su skriveni među lišćem. Plodovi se nalaze ovalni, kruškoliki i sferne. . Prosječna težina avokado na 200 g, dužine 5-10 cm Boja ploda određuje se prema stupnju zrelosti: od tamno zelene do crne boje. Pulpa od voća salata sa svjetlom mastan okus. Unutra je veliki smeđi kamen. Koliko možete jesti avokada dnevno? Bilo da su dobre za zdravlje? Koje su kontraindikacije za korištenje? Na ovo i dalje će se raspravljati.

Avokado: pro i kontra korištenja

Prije odgovora na pitanje koliko možete pojesti avokada dnevno, vrijedni truda, ako je to sve što je potrebno jesti.

Ovaj zdrav i hranjiv plod. Avokado je neobično širok spektar svojstava, pozitivno djeluje na tijelo. Na korištenje vrijednih plodova aktivira aktivnost mozga, jača srce, poboljšava probavne procese. Vegetarijanci ocijenili blagotvorne učinke voća na organe i sustave, tako rado ga koristiti svaki dan.

Prednosti aligator kruške:

• kao dio ploda je ogromna količina polinezasićenih masnih kiselina, dakle, njegovo sustavno gutanja smanjuje nekoliko puta mogućnost kardiovaskularnih bolesti;
• normalizira cirkulaciju krvi i krv, tako da je zrelo voće preporučljivo je koristiti kod anemije i slabokrvnosti, kao dio avokada sadrži željezo;
• lagano čisti kolesterol u krvi, čime se smanjuje rizik od kolesterola plakova;
• sastavljena aligatora kruške imaju vitamin E, koji aktivira stvaranje kolagena, pa tkiva u tijelu za dugo vremena pohranjeni elastična;
• uzimanje avokado postupno nižeg tlaka na normalne razine;
• povećava u vrijeme tijela obranu, a ako jedete jedan avokado dnevno može nositi s depresijom, umor i razdražljivost;
• kao dio ploda su fitonutrieny i fitokemikalije koji napadaju stanice raka.

Stoga, kada se primjenjuje u prehrani avokado može biti ne samo zdraviji, ali i kako bi se smanjio rizik od po život opasne bolesti. nutricionisti proizvoda preporučiti pacijentima koji boluju od šećerne bolesti, zatvor, bolesti probavnog trakta povezane s povećanjem kiselosti. Avokado pomoći za nastavak vlast u postoperativnom razdoblju i tijekom oporavka od zaraznih bolesti, njegove vrijedi ljudi doživljava pojačane vježbe. S problemima živčanog kako bi pomogli nositi se nalaze u egzotičnog voća mannoheptulose - ona osloboditi umora i simptome agresije.

kontraindikacije

Dakle, gledali smo što su Korisna svojstva avokada. A kontraindikacije ovog egzotičnog voća je također dostupna. Na primjer, to može izazvati alergijsku reakciju u nekih ljudi. Pretile osobe imaju odustati nekontrolirano korištenje aligatora kruške”. Glavni je kontraindikacija za uporabu fetusa - idiosinkrazije.

Koliko možete jesti avokada dnevno? Ovo pitanje postaje nevažno kada se radi o djeci mlađoj od 4 godine. Ovo voće u prehrani djece ove dobi ne koriste. Suzdržati se od slastice također trebaju ljudi koji pate od bolesti jetre u akutnim, kao i bolesnika s kolecistitisa. To je zbog visokog sadržaja ulja u plodu, njegov sadržaj masti je 25%. Kamen se koristi samo za uzgoj biljaka. Njegov sastav je otrovna tvar koja je opasna za ljude i životinje.

Avokado: vitamini

Zašto je tako korisno, te egzotično voće? Postoji obliku kruške avokado vitamini:

• A - povećava otpornost organizma na infekcije, poboljšava stanje kože;
• B1 - sudjeluje u gotovo svim metaboličkim procesima, potiče normalno funkcioniranje živčanog sustava i mišića;
• B2 - su odgovorni za rast i daljnji razvoj stanica, poboljšava vid;
• PP - poboljšava metabolizam;
• B5 - pomaže sintetizirati hemoglobina i aminokiseline;
• B6 - pomaže da se oporavi brže nakon uzimanja antibiotika i prenese zaraznih bolesti;
• B9 - normalizira imunološki sustav;
• E - poboljšava asimilaciju masti i proteina, stabilizira mozga, živaca i mišića, što usporava starenje tkiva;
• C - dobar antioksidans, pomaže u održavanju elastičnosti krvnih žila, potiče endokrinih žlijezda.

Avokado: kalorija

Osim činjenice da avokado sadrži mnoge korisne vitamine i minerale, ona je također vrlo visoko-kaloričnu. 100 g celuloze od 160 do 200 kcal. Gotovo jednako kao u nemasno meso. Pa koliko možeš pojesti avokada dnevno? Poželjno je dnevna doza ne prelazi polovicu ploda.

Visoko-kaloričnu: je li to vrijedi s obzirom?

Zbog visoke kalorijske vrijednosti ovog egzotičnog voća potrebno je ograničiti njegovu upotrebu za osobe s pretilosti ili sklonost da se težine. No, ne smijemo kategorički odbijaju avokado. Kalorije se nalaze u njemu, može biti korisno. Kao dio ploda su polinezasićene masti koje su potrebne za one koji moraju se ograničiti na jedenje mesa, masnu ribu ili mliječne proizvode. Drobilica kruška mineralima bogate :. natrij, kalij, fosfor, mangan, kalcij, željezo, itd Kao dio ploda prirodni hormon, biološki aktivni agensi za pomoć zadržati youthfulness duže. Umjerena konzumacija avokada će se vratiti vitalnost i sposobnost za rad, dobili osloboditi od stresa i umora.

Kako jesti avokado

Kako jesti avokado zar ne? Najlakši način za uživanje u okusu aligator kruške - lijepo narezati voće na pola, povući jamu i mali žlicu odabrati meso od polovice. Posebnu pozornost treba odabrati svijetle zelene mase, koja se nalazi odmah ispod kože. To će baciti grešku: u stvari, to je koncentriran najveći broj fitonutrijenata, posebno karotenoidima.

Čak i kao avokada pravo jesti? Drugi način da se jede voće - mirisna biljnog ulja kuhati sa začinima. Prvo treba očistiti voće iz kože i zgnječiti vilicom u celuloze mase, u dosljednosti nalikuje pire krumpir. Za pire dodajte papar, sol, začine i maslinovo ulje. Nadalje, masa mora biti temeljito pomiješana i širiti na kruh. Ponekad se koristi u kombinaciji sa svježim ili kuhanim povrćem.

Kako odabrati avokada

Pri odabiru bilo kakve aligatora kruške moraju slijediti određene savjete.

1. Zrelo voće od avokada ima napetu kožu, a kada pritisnete flex, ali je brzo postaje roditelj oblik. Nezrele voće tvrda poput kamena, a perespevshy - vrlo kovan i mekana.
2. Odrediti zrelost pomoć trese. Ako čujete zvuk kostiju, može se kupiti.
3. Lagano podignite polugu pronaći zrelosti ploda. To se moglo vidjeti ispod mesa. Kada je žuta - plod nezreo, smeđa - već prezreo, zelena - savršeno zrela.
4. Na dobrih plodova ne bi trebalo biti mrlje ili oštećenja.

Ako ste kupili nezreo plod, nema razloga za zabrinutost. Ostavi na sobnoj temperaturi tijekom nekoliko dana i neovisno avokado sazrijevaju. Hladnjak je razmažena voće. Želite li egzotično voće zrelo brže? Zatim staviti pored njega zrele jabuke ili banane.

Kako napraviti voće sazrijeva sat

Tko je smislio način kako bi brzo avokado dozrijevaju kod kuće. Točnije, to se ne sazrijevaju, vjerojatno pržiti. Ako trebate napraviti kako bi ublažio teško i zeleno voće po sat vremena, zamotajte u foliju i poslati ga u pećnicu, zagrijanu na 100 stupnjeva. Provjerite stupanj „zrelosti” svakih 10 minuta. Obično dovoljno sati do nezrelog voća omekšala. brza metoda zrenje ne čini plod više ukusna, a njegova struktura neće raditi sasvim kremast. No, u nekim situacijama, ova metoda treba uzeti na znanje. Ponekad je potrebno da se odmah primijeniti na stol salatu od egzotičnog voća, pa se primjenjuju u ovom slučaju, sličan postupak je sasvim opravdan.

tehnika skladištenja

Kako bi avokado? Zrelo voće treba držati u hladnjaku za povrće. Više od dva tjedna da bi neprimjereno. Kada je napustio neiskorišteni pola ploda, ne žurite baciti kamen. Njegov sastav je prirodni dezinficijens - Piersyn koji sprječava truljenje. Tako ostaviti kosti u pola avokada koji nije brzo pogoršali.

Čak i kako pohraniti avokado? Polovice voća može biti omotan u plastičnu foliju i spremiti par dana na temperaturi ne višoj od 10 ° C. Prije nego što stavite voće u filmu, poškropi limunovim sokom, tako da nije crna.

Zrela avokado također uspješno zamrznuti, a on nije izgubio vrijedne osobine. Potrebno je izvući kost, izrezati voće kriške i staviti u zamrzivač. Možete pyurirovat meso, jer je nakon zamrzavanja avokado i tako gube elastičnost. Plod mora rezati, izvadi veliku kost i oguliti, a potom slomiti u blenderu. Vzbryzgivayut limunova soka i kaše se stavi u zamrzivač.

Avokado za djecu

Upoznavanje djece na dijeti avokado može biti 4-6 godina. Posebno korisna upotreba aligator kruška djeca koja pate od poremećaja živčanog. Osim toga, preporuča se dati djeci avokada, sklona čestim prehlade. Redoviti jedu sočne plodove poboljšava koncentraciju i memoriju razvoj. Avokado pomaže poboljšati školski uspjeh.

avokada žene

Sajam seksa već dugo cijenjena blagotvoran učinak na oporavak originalnog voća tijela. Sastoji se od biološki aktivnih tvari koje se nalaze na slične učinke hormona. Dakle, upotreba voća pomaže ženama iz 40 godina da se nosi s simptoma menopauze. Ginekolozi također preporučuju svojim pacijentima primanje avokado kao koristan za ženske zdravstvene proizvode. Prihvatljiva njezino uključivanje u prehrani trudnica, t. Da. Plod smanjuje moguće rizike abnormalnosti u fetusa.

Avokado za žene je vrlo korisna, ona se također zove proizvod ljepote. A, osim za uporabu unutar nje ne vlaži i hranjiva maske.

avokada ljudi

Avokado je korisno za muškarce? Ovo voće je prirodni afrodizijak. Voće ojačati zdravlje muškaraca, dati energiju i izdržljivost.

Blagotvorno djelovanje na muškom tijelu:

• Biljna proteini pomažu u izgradnji mišića.
• Sastav pripravaka za liječenje muške neplodnosti uključuju ekstrakt ili ekstrakt avokado. kiselina cijepanje folna aktivira protein i puni energije.
• Jači spol vrlo skloni kardiovaskularnim bolestima. Drobilica kruške dio impresivnom količinu kalija, blagotvornih učinaka na srce. Natrij, kalij, uz normalizira krvni tlak i smanjenje kolesterola.
• Nekoliko kriški voća dnevno će spriječiti nastanak dodatnih kilograma.
• Dnevna konzumacija voća napuniti i povećati učinkovitost aktivne mentalne aktivnosti.

Što kuhati s egzotičnim voćem

Što kuhati avokado? Guacamole - meksički jelo koje je često izrađena od aligator kruške. Ova hranjiva užina može poslužiti ne samo kao zaseban jelo, ali i kao preljev za kukuruz čips.

Kako bi se pripremili tradicionalni guacamole, potrebno je pripremiti: 4 zrela avokada, 2 mala ljuta paprika, pola bijele slatke luk, veliku žlicu soka od limuna, sol, papar i malo peršina.

Jasne egzotično voće i pretvoriti u pire s tanjura. Zatim unesite sitno sjeckani luk i papar, sol, papar, peršin i limunov sok. Pomiješajte sastojke i poslužite na kukuruza čips.

Salata od avokada i maline

Ipak, ono što kuhati avokado? Vaši gosti će cijeniti salatu od egzotičnog voća i maline. Pripravak 2 zreli avokado voće, mandarine 2 šalice zrele maline, salata zraka i nekoliko oraha.

Izrežite avokado, mandarine i orasi. Točenje miješati balsamico ocat 1.5 h. L. med i malo Dijon senfa. punjenje sastojke i napunite tučenim salatu.

Salata od avokada i škampima

Broj opcija: avokado, kuhani škampi, paradajz, luk, sok od limuna, majoneza, sol i papar. Sve usitniti i pomiješati s majonezom. Pospite sok od limuna kocke avokada, malo papra i soli.

Tost s avokadom

Fino nasjeckajte meso ploda, kuhati par jaja i izrezati. Preskoči putem tiska češnjaka klinčića, pomiješajte s jajima i avokada. Komponente majoneze, soli i namaz na tost pržen.