Pravilna prehrana: meni za tjedan dana (1200 kcal). Izbornik za 1200 kalorija dnevno sa receptima za tjedan dana

Ljudi različite dobi, koji su stalno sebe lišavaju hrane, tvrdeći da će im pomoći da izgubite težinu, čak i ne znaju da je najbolji način za izgubiti težinu je normalna i uravnotežena prehrana.

Ne mogu zamisliti da možete jesti i zdrav i ukusan hrane, zahvaljujući kojima će postati tanji svaki dan. Za brzo mršavljenje, preporučujemo vam da razviju pravu hranu (izbornik za tjedan dana), 1200 kcal koji se smatra najveći dozvoljeni vrijednost po danu.

Osnovna načela dobre prehrane

Pravilna prehrana - ključ zdravlja, savršeno lik i dobro raspoložen, i živjeti sretno do kraja života, budite sigurni da obratite pozornost na sljedeće postavke:

• pokušati eliminirati iz prehrane kruh i različite vrste žitarica;
• pokušati jesti više voća i povrća;
• Maksimalni udio energije;
• Jedite razne mliječne proizvode s minimalnim postotkom masnoće;
• odbaciti masne hrane;
• Povoljno konzumirati hranu kuhana ili pari;
• u hladnim razdobljima redovito vitamine ljekarne;
• gledati na prisutnost soli, soda voda, šećer i razne konditorskih proizvoda u vašoj prehrani, ali nikada prejesti;
• dnevno piće najmanje 2 litre prirodne vode;
• potpuno suzdržavanje od alkoholnog pića;
• možete popiti minimalno 20 minuta prije i poslije jela.

Jeste li znali da je prehrana „1200 kalorija dnevno” (izbornik za tjedan dana, naći ćete malo niže) je popularan i jako učinkovit? Možete sigurno početi gubiti na težini!

Jeste li spremni? Onda idemo!

Pravilna prehrana: meni za tjedan dana (1200 kcal). dan jedan

U ovom izborniku za brzo mršavljenje su nevjerojatno ukusna, kao i dio koji su potrebni za funkcioniranje ljudskog tijela tvari, vitamina i minerala.

• Upozorenje! U teškim bolestima u svakom slučaju ne sjede na ovoj dijeti. To može biti opasno za tijelo!

Dakle, prvi dan u tjednu, početak doručak sa 150 grama malina Fiza (receptu ćete naći malo niže). Ne zaboravite pripremiti 150 grama proteina omlet sa caramelized šparoge. Umjesto toga, koristite kruh kruh zrna. 100 grama sjeckane rajčice neće ometati vaše zdrave prehrane. Ako se odlučite popiti kavu s cimetom.

Dakle, u iznosu od prvog doručka, ispostavilo se samo 207 kalorija. A sada ćemo raspravljati o ručku. Možete jesti 1 mali kruške i pije oko 200 ml nemasnog jogurta.

Vi želite pronaći savršen članak koji će biti izbornik za 1200 kcal dnevno sa receptima za tjedan dana? Čestitamo, vi ste našli ono što tražite! Mi i dalje raspravljati o prehrani.

Za ručak prvi dan mršavljenja mogu kuhati riblji paprikaš (jedna porcija - 250 ml) i 100 grama piletine odresci, koje preporučujemo kuhati na roštilj. Kiseli kupus s lukom - savršen snack za dijetu. I da spere ukusna hrana može s 200 ml soka od limuna.

Za ručak, jesti naranču i piti dolje svoje masnoće jogurt.

4 sata prije spavanja je potrebno za večeru. Kuhati govedinu punjena kupus, izrezati povrće i spere svu ovaj ukusan čaj s kamilicom.

Nakon 3 Chasa 200 mililitara jogurta piće.

Dakle, za prvi dan u prehrani koristili samo 1205 kalorija.

Ako želite promatrati pravilnu prehranu, izbornik za tjedan dana, 1200 kcal što je maksimalna vrijednost za 24 sati, koju će samo pomoći u tome!

A sada ćemo pogledati recepte glavnih jela, iznad.

malina nat

Za pripremu ovog pića će vam trebati:

• 30-40 mililitara prirodnog soka od limuna;
• 1 jaje;
• 3 kockice leda;
• 30 mililitara malina sirup;
• 0,1 litara soda vode.

Priprema traje nekoliko minuta!

Za početak, pomiješajte bjelanjak, led, sok od limuna i malina sirup. Bič s mikserom. Dobivenu suspenziju se pomiješa s gazirane vode. Piće je spreman!

Jeste li pogoditi da je dijeta „1200 kalorija dnevno„(meni za tjedan dana je predstavljen u ovom članku) - najbolji način da sebi i drugima da brzo gube na težini, možda uvjeriti? Provjerite i uvjerite se sami!

Proteini omlet sa šparogama

Za pripremu 2 porcije ovog prekrasnog jelo vam je potrebno:

• 3 pilećih jaja;
• 50 grama šparoga (kuhana);
• 50 ml obranog mlijeka;
• povrće (po izboru).

Proteini koji su odvojeni od žumanjaka umutiti ih s mlijekom. Prethodno kuhana šparoga treba staviti u kalup za pečenje, sipati prethodno pripremljenu smjesu i poslati u pećnici 5-10 minuta.

Ukusna i zdrava prehrana jelo je spremno!

brudet

Jeste li u potrazi izbornik za taj dan na 1200 kalorija? Efektivna Dijeta ne pomažu da izgubite težinu? Postoji rješenje! Pokušajte izbornik predstavljen u ovom članku, i da ćete uspjeti - prekomjernu težinu polako, ali sigurno će vas ostaviti.

Tako vam je potrebno sljedeće sastojke za pripremu 4 porcije gulaša:

• 350 grama ribe;
• 1 litra vode;
• 1 Pepper (slatka);
• 2 kiseli krastavac;
• više srednje krumpira;
• 1 rajčica;
• 50 grama gljivica;
• 30 grama rajčica;
• 1 lovorov list (po izboru);
• povrće (po izboru);
• ¼ limuna.

Za početak sitno narezano povrće, umočite ih u kipuće vode, kuhati 5 minuta. Dodajte potrebnu količinu ribe, rajčica i kuhajte oko 10 minuta.

Prije posluživanja jela dodati sok od limuna. Dobar tek!

pileći odresci

To je nezaboravan okus jelo zadovoljit će sve. Budite sigurni da ga probati!

Za pripremu 1 služi samo trebate 150 grama pilećih prsa.

Dakle, s mesom, trebali smanjiti salo, a film pilinga. Sljedeći korak je kriška file otjerati s posebnim čekićem. Kuhanje na žaru traje oko 15 minuta.

Ako ste stvarno spremni da u skladu s pravilnom prehranom, izbornik za tjedan (1200 kcal dnevno), a ovi savjeti će vam pomoći u tome!

meso punjeno kupus

Za pripremu 1 porcija ovog jela će vam trebati:

• 160-200 grama mljevena junetina;
• nekoliko listova kupusa običnom;
• ½ luk;
• 1,5 žlice kuhanu;
• 1 žlica rajčica pire (po izboru);
• povrće (po izboru).

Listovi kupusa treba biti kuhano za 5 minuta, a zatim im je potrebno da se hladi. Kuhana riža pomiješana s kuhanim ili unaprijed kupio meso, dodajte luk, koji je prethodno bio sitno nasjeckajte.

Na kupusa, stavite mješavinu mljevenog mesa, riže i luk. Zamotajte svaki od pristiglih omotnica punjena kupus, dajući mu trodimenzionalni valjkastog oblika.

Kuhajte punjena kupus potrebu za pola sata.

Ukusno jelo za mršavljenje spremni, Dobar tek!

Izbornik za mršavljenje. dan dva

Ako želite izgubiti težinu, znate da je najbolja opcija je dijeta „1200 kalorija dnevno.” Izbornici, recenzije i više rezultati povezani s ovom metodom pada prekomjernu težinu, naći ćete u ovom članku.

U jutarnjim satima preporučamo da napravite svoj vlastiti omlet sa šparogama, zeleni čaj, jabuke svježe i ukusne salata od rotkvica, zeleno luk i vrlo masnoće jogurt.

Tijekom drugog doručka jede pečena u jabuci pećnica, spere ovu poniznu jelo žitarice s jogurtom.

Za ručak, preporučujemo da jede 250 mililitara riblja juha s različitim vrstama povrća. Mesne okruglice u umaku, kuhani purećeg mesa, povrća rezanje i voćni kompot - nešto bez čega je vaš ručak utorak nemoguće.

Za ručak možete sigurno jesti svježe krastavce i isprati ga trebaju niske kalorijske jogurt.

Troškovi Večera pečena ili kuhana pileća prsa, kao i izrađene od ananasa, celer, 3.2 protsetnoy masnoće jogurt i oraha salata, isprati sve to može biti ukusna čaj s borovnicama.

Sat vremena prije spavanja popiti 200 mililitara 1 posto jogurt.

Ne znate kako izgubiti težinu? Sjeti se tada da će vam pomoći da s tim mogu samo 1200 kcal prehrani. Meni u 7 dana, što ste naučili.

tri dana

Počet ćemo opet s doručkom: popiti 150 ml soka od mrkve. Iskušajte i kuhani krumpir s različitim vrstama zelenila i 55 grama slane haringe i piti mlijeko s cikorije.

Za ručak počastite ukusnim pečenim jabuke punjene s niskim udjelom masti težine svježeg sira. Operite dolje obrok od malina koktel s mlijekom.

Zatvori započeti kuhanje večere koja se sastoji od kupusa. Svakako probajte salatu od krastavaca, celera i masnoće jogurt. Nezaboravan okus i govedina pirjana sa suhe marelice bez šećera - nešto bez čega večeru u srijedu nemoguće.

Za ručak, jesti grejp s nemasnog jogurta svaki ukus.

Za večeru, pokušajte sa sljedećim jela:

• Povrće rezanje;
• zeleni čaj i jasmin;
• složenac od ribe.

U noći piti jogurt 1 posto masti.

četiri dana

Ovaj članak prikazuje izbornik na 1200 kalorija dnevno dijeta za izgubiti težinu svaki tjedan će pomoći. Spremna nastaviti? Nema problema!

Dakle, dragi prijatelji, za doručak, pripremite se sok od šipka, niske masnoće sir, kava s obranim mlijekom i salatu od mrkve, bundeve, grožđice, jabuke, orasi i masti jogurt jagoda.

Za ručak, preporučamo da kušate kivi i zeleni čaj s jasmina.

Za večeru liječiti se u juhu s vrhnjem i gljivama. Ne zaboravite da kuhati cvjetaču sa biljem, ukusni kompot (prema želji) i pirjani sa poriluk i mrkva bakalara.

Prije večere, izrezati naranču i jesti s nemasnim jogurtom manga.

Za večeru, pokušajte kuhati pečenu puricu, bilo povrće, salata i jogurt, kao i čaj s medom i bergamota.

Prije odlaska na spavanje opet piti 1 posto jogurt.

dana pet

U ovom članku dijeta 1200 kalorija, izbornici za svaki dan u kojem je slikano u detalje. Čitajte, kuhati i izgubiti na težini!

Na doručak kuhati svježi sok od mrkve i jabuke, morate se sviđa niske kalorijske omlet sa sirom i skute. Priuštite si izrezivanja omiljene povrće i kavu s mlijekom.

Za ručak, jesti jabuku i popiti 200 mililitara šlag jogurt sa svježim malinama.

Za ručak, preporučujemo da izradite sljedeće obroke za mršavljenje:

• 100 grama kuhane pilića;
• 250 mililitara vruće juhe od brokule i zelene;
• 150 grama pirjani kupus i mrkvu;
• 200 mililitara svježe voće kompot.

Za ručak, probajte 75 grama osušenog ananasa i šolja zelenog čaja bez šećera.

Blagovaonica je potrebno 4 sata prije spavanja. jela:

• 150 grama salatu pripravljen iz celer, limun kriške 2 i 50 mililitara soka od naranče;
• 100 grama bakalara složenaca;
• 200 ml zelenog čaja.

Sat vremena prije spavanja piti kefir.

Ako uživate u izbornik za kuhanje za tjedan dana, „1200 kalorija”, pročitao materijal pažljivo, a onda ćete biti sigurni da biste dobili osloboditi od dodatnih kilograma.

Dani šest i sedam

Jedinstvenost ovog učinkovite dijeta je činjenica da su posljednja dva dana, možete ponoviti korake prethodno prošao izgubiti težinu, morate jesti te jela koja ste prethodno bili testirani.

Dakle, za doručak možete izabrati nešto slično, da ste uživali tijekom ovih 5 dana najviše. Na 7. dan, doručak već imate neku drugu posudu, kako stručnjaci ponavljaju jela se ne preporučuje.

Da sumiramo

Ovaj članak je koristan za mnoge izbornik za 1.200 kalorija dnevno sa receptima za tjedan dana, zahvaljujući kojoj je izgubio na težini tisuće ljudi koji nisu opet sanjala sebe vidim u lijepoj tijelo sa savršenim slici.

Oni koji su već pokušali ovu tehniku, on je rekao da nitko dijeta neće dati takav rezultat. Osim toga, otporan, dodatna težina ne vrati za dugo vremena. Stručnjaci uvjeriti da je pravilna prehrana treba pridržavati svi, bez iznimke, kako bi održali svoje zdravlje i produžiti život.

Nadam se, svaki je od ovog materijala je nešto važno za sebe i svoje najmilije. Slijedite zdrav način života, dobro jesti i uvijek biti sigurni!