Savršeno atletska tijela. Slim atletska tijela

Od rane mladosti, mi usadili ljubav prema zdravom načinu života i tjelesnog odgoja, navodeći sve dobre stare fraze „zdravom tijelu - zdrav duh”. Čini se da je tako jednostavna istina, ali koliko truda je potrebno učiniti kako bi se zaista biti zdrava i sretna osoba. Velik dio naše blagostanje ovisi o našim mislima i kako se odnosimo prema sebi. A s obzirom da su informacije svijet diktira uvjete nestvarno i umjetne ljepote, češće ljudi samo počnu da se mrze i nastojati biti isti kao i na naslovnici sjajnih likova. Ali stvarno lijepa je uvijek bio atletska tijela. Depozit nije samo dobro zdravlje, ali i tajna dugovječnosti.

Kako bi se osiguralo da ste imali vitak i atletski tijelo?

Odgovor je jednostavan - poboljšati. Prvo morate odlučiti na svoj cilj. Trebalo bi vas motivirati i biti svojevrsni slogan, kada počnete odustati. Zapamtite, aktivnost mozga zahtijeva najveću potrošnju kalorija, ali kako bi se naglasila taj efekt, trebate da biste dobili vaše tijelo podređeno glavi. Zaboravite samosažaljenja, u potrazi za način, ali ne i izgovor.

U postignuta je nalog za svoj cilj, potrebno je uspostaviti neku vrstu referentna točka na kojoj se možete osloniti. Morate odlučiti što točno rezultat očekujete. Djeluje svoj cilj snimanja princip.

Dijeta: „za” ili „protiv”?

Nedvojbeno odgovor ne može naći. Naravno, pravilno i stroga dijeta - jedan od glavnih komponenti u procesu se postavio. Ali ne oslanjaju previše na prehranu, a posebno tzv mono-dijeta, oni ne donose svoje tijelo u ništa, ali samo to umočen u još stresno, a poznato je da je jedan od najozbiljnijih prepreka za sport lijepo tijelo. Da, ako želite vidjeti rezultate, morate se ograničiti na korištenje određenih proizvoda, ali to nije potrebno smanjiti na fanatizam. To nikada nije dovela do ništa dobro.

Ako ga teško naći na sam spomen na činjenicu da moramo nekako ograničiti sebe, možete jednostavno pokušati isključiti nekoliko proizvoda dnevno, te smanjiti svoj uobičajeni dio (na primjer, ostaviti ostatke nepojedene svoj četvrti dio).

Što bi trebao biti tanak atletska tijela?

Sport se može smatrati kao tijelo koje se smatra prihvatljivim omjer mišića i masnog tkiva. Da biste saznali točno vaš rezultat bi trebao biti poslana stručnjacima koji se profesionalno bave slično
stvari. Oni također pomoći da odaberete najbolji program prehrane i vježbanja, u kojoj ste dobili dobar rezultat, to ne šteti vašem tijelu. Ovo pitanje je vrlo ozbiljno. Jer, ako ne odlučite samo dovesti tijelo u tonu, ali također žele postići olakšanje, bez pomoći nadležnog trenera i nutricionista ne može učiniti. To bi trebao biti dobro upoznati sa značajkama vašeg tijela, a ne da se odnese i ne slagati lijepo atletske tjelesne mase bolesti i nuspojave.

Odlazak u teretanu ili vlakom kod kuće?

Vjerojatno svatko pitati takva pitanja. I to ima smisla, jer sve ovisi o vašim osobnim preferencijama. Sve dvorane i pun vrištanje naslove: „Sport djevojka tijelo - čast i celulit i drugi imaju!” Ali ići ili ne ići u teretanu - to je do vas. Neki od ove vrste treninga ne može biti zanimljiva, jer su vježbe ne samo da bi trebao donijeti korist u obliku lijepog tijela, koji će biti zavist prolaznika, ali i dati nekakvu emocionalnu iscjedak. Osim toga, razredi su prilično skupi, a može pogoditi džep.

Glavni stereotip ometanja posjet sobe, je strah od osude za ne savršen izgled. Osim toga, početnici će vidjeti lijepu sportsku tijelo za muškarce i žene oko sebe, mogu misliti da su svi rezultati postignuti u jednom danu. Čuda se ne događaju, svaka osoba stvara sebi, a potrebno je uložiti puno truda. Ali zapamtite, ako i dalje dolaze u sobu i shvatili da ste upravo moralno teško učiniti, ne žurite odustati, pokušajte to učiniti kod kuće - možda će to biti vaš izbor.

Zapamtite pravilo kardinalni: sve bi trebalo biti u umjerenim količinama. Fizička aktivnost treba biti postupan, a ne da se previše zanositi, jer je sljedeći dan ćete se osjećati ono što se zove „odgođen početak bol mišića”, i jednostavno ne može opstati. Alternativno, možete početi s vježbama u jutarnjim satima, a zatim premjestiti na više značajnih energetskih opterećenja. Glavna stvar - nemojte zaboraviti na vježbanje, vaše tijelo treba početni naboj, koji će vam dati snage da i dalje raditi.

Nekoliko savjeta Dzhillian Mayklz

Jedan od najpopularnijih zvijezda trenera - Dzhillian Mayklz - zna puno o stvaranju sportskog tijela. Ona je autor razne programe za najpoznatiji i dobro poznati, a njihova tijela su uvijek uzima kao standard.

Dakle, trener traži da nauče sve one jednostavne istine o kojima je raspravljano gore:

• uključuju proizvode s konzervansa i umjetnih sastojaka;
• zaboraviti o konceptu „zdrave hrane” - oni ne postoje, vole prirodnost, onda je rizik da pogriješite će biti minimalan;
• ako odustati od svoje omiljene hrane je vrlo teško, možete ih ostaviti pod uvjetom da se smanji njihov broj,
• jesti - dobro i pravo jesti i paralelno da se uključe u obuku - savršena;
• ne bi trebalo angažirati na prazan želudac, ali da ne bi trebali prejesti, također, nakon obroka bi trebao biti osjećaj lako gladi (trebali bi imati osjećaj da u potpunosti zadovoljiti vam nedostaje samo jedan komad);
• vježbe treba biti redovito.

I što je najvažnije, Gillian uvijek pita njezini štićenici naučiti voljeti sebe, to je ova komponenta će vam dati snagu, ako se čini da je problem nepremostiv, a želite odustati. Sjeti se zašto si to sve počelo, a onda nikad pasti duh i tanak atletske tijelo postaje nije san, nego stvarnost!