Učinkovito mono-dijeta za 10 dana

Danas, postoji mnogo različitih vrsta dijeta. Svi oni obećavaju gubitak težine i kao rezultat toga, vitke figure. Neki od njih su dizajnirani za duži period, drugi su stvorene kako bi se smanjio volumen tijela ili malo prilagodila siluetu u kratkom vremenu. Drugi tip je odavno koriste za mono dijeta mršavljenja. Oni su dizajnirani za 7, najviše 10 dana. Pridržavati načela takve moći duže razdoblje ne preporuča, jer prehrambene ograničenje rezultira nedostatkom vitamina i drugih hranjivih tvari u tijelu. S ovom metodom moguće je smanjenje tjelesne masti, na primjer, na kaljenje ili neki važan događaj.

Suština ove tehnike

Suština metode je sljedeći. Tijekom razdoblja od hrane dozvoljeno da se neko sortirano hrane. Postoje sorte ove vrste prehrane. Tu je tvrd orah, kada je, na primjer, u ranim danima jede samo jogurt se koristi, a zatim, nakon nekoliko dana, zamjenjuje ga drugi mliječni proizvod. I tako dalje sve do kraja razdoblja. Druga mogućnost je više prevladava. Njegova suština je u tome da je hrana je dozvoljeno da se osnovni proizvod koji se može razrijediti s drugim kompatibilnim s njima. Na primjer, povrće i meso.

Kontraindikacije na dijeti

Takva metoda ima kontraindikacije shvatiti korekciju. Mono-dijeta za 10 dana se ne preporučuje za osobe s kroničnim ili upalnih bolesti probavnog trakta, kao i oni koji pate od anemije, niski krvni tlak, nedostatak vitamina, gubitak snage. Držeći se načela snage treba uzeti u obzir činjenicu da je u tom razdoblju može izazvati neugodne simptome kao što su promjene raspoloženja, depresija, vrtoglavica, glavobolje, slabosti, nervoze, raspršene pažnje.

Ako postoji sumnja da je mono-dijeta za 10 dana izaziva da se bilo što od navedenog, preporučuje se za ublažavanje malo kao što je teško prehrani. Kako poboljšati ukupnu ton ujutro na prazan želudac je poželjno piti topli čaj s medom.

Mono-dijeta za 10 dana

• 1 dan - jaja;
• 2 - kuhana pile;
• 3 - nemasnog sira;
• 4 - ribe, pari;
• 5 - povrće, svježe salate, s dodatkom limunovog soka benzinskoj;
• 6 - mekani sir, nemasni;
• 7 - voćni izbornik: svježe voće, salate s dodatkom soka od limuna, smoothies, svježe sokove;
• 8 - goveđi kuhani tijelo;
• 9 - jogurt s niskim udjelom masti;
• 10 - Samo esencije ruže kukova.

Mi naslikao skokovi mono-prehrani. Sada reci kako koristiti primjer prvog dana. Glavni proizvodi - jaja. To znači da je u jutro jesti samo smiju koristiti ovaj proizvod je kuhana ili kuhana kao omlet bez ulja. Dan možete jesti više od 3 jaja. To znači samo jedno - za doručak, drugi - za ručak, a treći - za večeru. Meso Dan sugerira da svaki obrok treba jesti ne više od 100-120 g kuhane. Isti princip se izračunava dnevna količina skute ili sir. Jogurt, voće i povrće se može jesti koliko želite, ali u razumnim granicama.

Mono-dijeta za 10 dana nameće mnoga ograničenja na hranu, ali ne možete ograničiti tijelo piti. Treba jesti samo čistu vodu u preporučenim količinama - dvije litre. Pijte redovito i frakcijskom, bez izlaganja žeđ. Usput, na taj način može smanjiti osjećaj gladi. Uostalom, da je ljudsko tijelo proizvodi vrlo često signal da želi jesti, dok je u stvari, to samo može biti žedni.

Proteinska dijeta za 10 dana: koji je sličan elektroenergetskog sustava?

Mnogi ljudi, posebno strastveni mesojedi, vrlo teško upuštati u omiljene dio prehrane. Uostalom, većina dijeta temelji se na zabranu životinjskih proizvoda. Samo za ovu kategoriju ljudi, tu je protein mono-dijeta za 10 dana.

mršavljenja temelji se na principu potpune odsutnosti ugljikohidrata, prisiljavajući tijelo da se energija iz masti. Međutim, ovdje moramo biti oprezni. Uostalom, da je ljudsko tijelo je projektiran na takav način da prije svega ona dobiva energiju iz proteina. Tek nakon što je napustio ili opterećenje raste, resursi pogođene masti. Stoga, kada je to potrebno, kao dijeta također da se uključe u sport. Mišići povoljnim uvjetima kao primitak više od dovoljne količine proteina, koji je glavni građevinski materijal za povećanje njihove mase.

meni

Na isti način kao u prethodnom primjeru, 10 dana treba obojiti svoju prehranu.

1. 1 dan - kuhana ili kuhani u dvostrukom kotlova lean riblje vrste, 100-150 g svaki obrok.
2. Na drugi dan možete jesti kuhana piletina (jedan) ili prepelica (dvije ili tri) jaja.
3. Zatim - kuhana, pečena u foliji u vlastitom soku, govedine ili teletine - na 100-120 g
4. Dan 4 - plodovi: pari lignje, školjke i druge škampi - 100 g
5. Sutradan - zec kuhana, pari - za 100-120
6. Šesti dan - nemasnog sir, 150 g;
7. Te jogurt ili bilo mliječni proizvod, 150 g

Zatim možete ponoviti izbornik prethodnih dana sastoji od preporučenih proizvoda.

prilagoditi

Ako uzmemo u obzir manje strogi režim, onda se sastojci mogu kombinirati, kao i koristiti različita jela u podne. Na primjer, jutro - omlet s komadima mesa niske masnoće tvrdog sira ili predgiz - skuta, ručak - juha od mesa ili ribe komada pulpe, večera - goveda medaljona, pari.

mišljenje ljudi

Sada je jasno da predstavlja mono-dijeta za 10 dana. Recenzije žena koji su pokušali ovaj sustav napajanja se izražava uglavnom oduševljena rezultatima. Tijekom tog razdoblja, težina je smanjena za 3 do 10 kg, brojka pretpostavlja željeni vitkosti. Neki tvrde da je mono-prehrana pomaže ubrzati metabolizam u tijelu. Nakon toga je mnogo lakše kontrolirati fluktuacije težine. Većina onih koji su pokušali dijeta, to je dobro tolerira i bez neugodnih trenutaka. No, neki još uvijek žale na nedostatak snage. To je zbog nedostatka ugljikohidrata u protein mono-prehrani.