Opcije Doručak: zanimljive ideje, najbolji recepti i recenzije

Ako želite eksperimentirati i želite svaki dan počeo iznova, ovaj članak - za vas. Uostalom, ton dana postavlja prvi obrok. Ali opcije doručak su vrlo raznolike. Na mnogo načina oni ovise o čovjeku i njegovim navikama jedenja. Netko doručak čvrsto, jer se čekao dan pun napornog fizičkog rada. Drugi snack kavu i kroasan. Sat vremena nakon toga želi ponovno pojesti doručak. No, postoji vrijeme kada se jela održati u neobičnim uvjetima. Poslužite prženi krumpir u krevetu nekako nije comme il Faut. Što staviti u ruksak školarca? Doručak u pokretu ili na selu? Što ako se sjedi na dijeti - što bi trebao biti prvi jutarnji obrok? Pogledajmo niz mogućnosti za doručak. U ovom članku ćete naći puno zanimljivih ideja koje će vam pomoći da napravite prvi jutarnji obrok živo, sjećanju, ukusna.

Mogućnosti za doručak za djecu

Kako hraniti dijete prije nego ga šalje u školu? Ovo pitanje je dano od strane mnogih roditelja. Nutricionisti preporučuju korištenje za jutarnji obrok, student (osobito nižih razreda), proizvoda koji sadrže spore ugljikohidrate. Doručak vrijeme će potrajati duže se probavlja, asimilirati i bolju podršku sitost. Roditelji koji slušaju nutricionista, ostavljen na ove vrste pozitivne povratne doručak. Dijete nije ometen svih „Snickers” i čips. Osim toga, student mora imati dobar doručak zasititi mozga i povećava učinkovitost. Dakle, bez mlijeko kaša i sira složenaca ne možemo učiniti.

Razmislite glavne opcije za doručak za dijete :

• Ako je večer bila kuhana riža, promiješati ga sa sir s jajima i šećerom. Smazhem tava s uljem i pospite krušnim mrvicama. U ovom obliku masa nokautirati i pecite na 200 stupnjeva u pećnici jedan sat.

Imamo doručak s cijelom obitelji

Ako je verzija kravljeg sira složenaca niste zadovoljni, ili postupak njegove pripreme mislite dugo, a drugi je probati recepte. To je dobra opcija za doručak koji će zadovoljiti obje odrasle i djecu:

• U dubokoj tavi, namašćenom ćemo izrezati u male kocke sto grama sira. To će objaviti 2 rajčice, narežite na ploške. Vzobem odvojeno šest jaja i čaša mlijeka. Veleposlanik smjese i sezone sa sjeckanim svježim začinskim biljem. Preliti u posudu i pecite omlet. Za ovo jelo će kavu i tost. U međuvremenu, stavite maslac, džem.
• Ako ste navikli na započeti jutro s žitarice, zobenu kašu koja će biti mnogo ukusni, ako umjesto kipuće vode preliti kipućom mliječne pahuljice. Recenzije kažu da će djeca biti više vjerojatno da će ga pojesti ako dodate grožđice, orahe i bobice.
• Možete kuhati puding od banane, ako kaša voće u blenderu se miješa s dijelom gotovog zobeno brašno.

Romantični doručak u krevetu

To trivijalan obrok treba najmanje lijepi pladanj i ima svoja pravila:

1. Prvo, ne trebaju vilice. Kao i mnogi jela koje možete poduzeti svoje ruke i jesti.
2. Drugo, stilski zbirke - romansa treba pokazati kroz u svemu.
3. Treće: pankromatski jela za doručak brzo pripremiti. Uostalom, nije omiljena i pol sata da se stavi i čekati da se donese pladanj obrok.

Dakle, ono što su opcije za doručak u krevetu? Recenzije tvrde da kava - i osvježavajuće mirisno - je obavezno. U tom dodatnom vrhnja s mlijekom. Vitamin sokovi također vam dati hrabrost. Ukusan vruće tost, a na njih - svježi sir, mozzarella, ricotta. Možete kuhati pržena jaja. Ali ne nose posudu u krevetu! Stavite jaja u šalici paprika polovice. Ne zaboravite desert za voljenu osobu. Ne možete cjepidlačiti i raditi proizvedene robe - kroasane, krafne, muffine.

Obilan doručak

A ako je prednji čekao cijeli dan trčanje okolo ili teško fizički rad? Potrebno je zasićuju tijelo proteina i vlakana. No, srdačna burgers i krumpir - to nije najidealniji opcije za doručak za muškarce. Ako jedemo meso, najbolje je služio u salatu. Rano sljedećeg jutra naš želudac nije spremna probaviti teške obrok. Dakle, od brze hrane (čak i kuha svoje ruke) bi trebao biti napušten. No, natrag na salate. Ovdje je recept jedne od njih:

• Izrežite rajčice, krastavac, masline, deset, pregršt rukolom i malo sira. Odjeveni sa sastojcima maslinova ulja. Jetra - Goveđi poželjno, ali svinjetina je lijepo - izrezati na kriške i pržiti na tri do pet minuta. Stavite nusprodukt na salatu, prelijte sok formirana jelo.

Ima puno recepata mesnih salata. Iskusni kuhari se savjetuje pregled, da ako čovjek voli jaja, možete poslati omlet sa slaninom.

Svakodnevno doručak. Nekoliko zanimljivih ideja

Nažalost, naše vrijeme je dizajniran tako da možemo posvetiti jutarnji obrok s najviše petnaest minuta. A isti iznos od vrijeme da se pripreme. No, to ne znači da je od ponedjeljka do petka, mi smo osuđeni na doručak obična kajgana ili kuhanih kobasica. Ako je proces pripreme jela doći točno, onda imamo vremena za rad, a ne biti kasno. Gdje ćemo početi? Najjednostavnija priprema opcije za doručak svaki dan - razne sendviče. Imajući na umu da je doručak mora biti prisutan nešto mliječno, što kanapee s kajmakom:

• Curd može se noć prije. Uzmite sir, pomiješajte s kiselim vrhnjem i nasjeckanim začinskim biljem, soli na okus. U jutarnjim satima, stavite ovu težinu sendvič bar na toplom tostu, ukrasite kriškama krastavca, rotkvice i maslina. Služi se uz crne kave ili zelenog čaja.

Jedemo mudro

Važno je da naše tijelo u jutarnjim satima nije samo dovoljno kalorija da „protežu” na večeru, ali i sve potrebne vitamine i minerale. Opcije za doručak uz pravilnu prehranu nisu tako ograničeni. Može se ugraditi u svoj jutarnji prehrani kao nemasno meso i riba. Glavna stvar da oni sastaviti s povrćem. Opet se vraćamo na temu salata. U ovom trenutku - od skuša pušili. Ova riba sadrži omega-3 koji doprinose aktivnosti mozga. I to je vrlo potrebno za radnike znanja:

• Za jela „otvoreno more” bi trebao biti rezerviran večer sto grama kuhane riže. Kuhati ujutro predugo. Također, u večernjim satima možete kuhati tvrdo kuhana tri jaja. U jutarnjim satima, oguliti i nasjeckati je tri krastavac, izrezati na sto grama ribe. Jaja očistiti od ljuske i kaša. Pomiješan s rižom. Kiselo vrhnje i ukrasite peršinom.

jedemo elegantno

Često opcije doručak uz pravilnu prehranu uključiti izbornika poširano jaja. Oni razbiti u kipućoj slanoj vodi. Pržite u tosteru crno „Borodino” kruha. Premazati ga ukusno i svježe „mozzarella”. U pogledu supstitucije uvoza može biti prikladno i konvencionalni low-mast sir. I to je stavio u krivolovu. Druga mogućnost - „pravo jaja.” Apsolutno niske masnoće u krivolovu zavoje „vrpcu” svježeg krastavca. A ako želite dodati kalorije, dodati još jedan komad hrskave pržene slanine. Kako napraviti pravi omlet? Evo zanimljiv recept za mikrovalnu:

• Kup ulja za podmazivanje. Jaja potresen s mlijekom. Na dnu posude stavite komade sira, nasjeckanog povrća. Napunite jaje masu. Stavite na vrhu krekeri. Pecite u mikrovalnoj pećnici dok kuhani omlet.

Opcije za doručak u prehrani

Za one koji slijede lik, vrlo je važno da je ne pretjerati s kalorijama. A za one koji su zabrinuti zbog različitih bolesti, liječnici propisuju strogu dijetu. No, to ne znači da obroci su rijetki ili okusa. Vi samo trebate razmišljati o pravilnu doručak. Meni na dijeti:

• Mogućnost 1 omlet tri proteina jajeta i jedan s obranim mlijekom i pari vrenja zobeno brašno;
• Opcija 2: kuhani grah, sendvič od integralnog kruha sa sirom, svježe voće;
• Opcija 3. Kao alternativa, pokušajte salata s prsa peradi, jaja i rotkvica obučen s limunovim sokom, a osim toga - šalica jogurta;
• Opcija 4: kuhana riba i povrće, dvije tost i kakao.
• Opcija 5 ukusna prehrani doručak: dva kuhana jaja, hljeb sendvič s rajčicom i salata od piletine.

Jedite doručak ispravan - srdačna, ukusno i zdravo!