Proteini u hrani: sadržaj je važno, ali važnije od ukupnog iznosa po danu

Za odrasle dobi ne preporuča se držati djecu na vegetarijanskoj prehrani, čak i ako roditelji - ideološkim protivnicima životinjskih proizvoda. Raste tijelo treba proteina, i to je bolje ako proteina životinje. To se apsorbira mnogo učinkovitije. U što iznosi obično nalazi proteina u proizvodima? Sadržaj odražava sasvim precizno na etiketama, ali ne možete vjerovati sve podatke.

višak ubija

ne treba postati „manijak posto bjelančevina,” ne dajte se protein masovne histerije. Postoje studije koje dokazuju da je odrasla osoba je bolje jesti malo proteina, posebno životinju. Više osoba jede proteina izvedeni iz naših manjih braće, brže starenje i skloniji kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom. Previše ljudi ne konzumiraju puno slatkiša, do 50 godina u stjecanju dijabetesa tipa II, zbog zloupotrebe životinjskih proteina. To je najbolje da ga zadrži na granici minimuma. Na primjer, osoba koja teži 50 kg stručnjaci preporučuju restriktivne dijete može konzumirati 46 g proteina po danu. Ne tako čest proteina u proizvodima. Sadržaj toga rijetko prelazi 20%, dakle, ograničena dijeta - ne tako lošu prehranu. Ovaj dio mesa (150 g) dnevno i dio za biljni protein (250 g grah, na primjer). Hrana s malo proteina bi trebao biti temelj prehrane. Usput, sve uobičajene jaja nisu bogat izvor proteina, tako da se proteini mogu biti u prilično velikim količinama, bez utjecaja žumanjak. Zatim u krvi je niska inzulinu sličan hormon rasta, a vi ćete živjeti duže, dok preostali zdravi.

Kada je potrebno puno proteina

Ako je potrebno da se oporavi od bolesti ili za dobivanje mišićne mase, morate povećati količinu proteina u prehrani. Popis proizvoda koji ima sadržaj proteina iznad 20% prvenstveno ograničena umjetnim proizvodi kao što su mlijeko, soje ili biljnih proteina sportaša. Iznimka se može smatrati kao neki sirevi i topljeni sir (25%), sušena riba i morskih plodova (50-70%). Protein skuta nemasnog nije uvijek ni 20%, a ovaj proizvod je vrlo štetno za bubrege. Izrada dijeta sa sadržajem proteina većim od 100 grama dnevno, trebali shvatiti da je dopušten samo kao privremenu mjeru. Inače, očekuje prerano starenje i rano bolesti. Stoga je važno znati kako brojati proteina u hrani. Sadržaj može biti ne samo premali, ali prevelika.

Tajne redovnika

Nedavne studije o problemima unos proteina dokazati da je najbolji način na koji tijelo funkcionira na stalnom izmjenjivanju perioda potrošnje visoke bjelančevina i nisko-proteinske hrane. To je, to je točno kako se zove za strane pravoslavnih svećenika - post svaki tjedan srijedom, petkom, a od vremena na vrijeme dugih vremenskih ograničenja hrane za životinje - duge pozicije. Možda je to razlog zašto stariji monasi izgledaju bolje od svjetovnih ljudi. Oni ne razmišljaju o proteina u hrani. Sadržaj proteina stalno redovito mijenjaju u prehrani, osim toga, oni ne jedu meso, ribu i ograničene mliječnih proizvoda izvan postove.