Što je dobitnik

Kada trening za debljanje koriste razni sportski aditiva, uključujući dobitnik. U početku, to je bio napravljen od jeftinih vrsta proteina, šećera i masti. S vremenom, kako je sve više i više visoke kvalitete i mješoviti tipovi s visokim sadržajem hranjivih tvari.

Što je dobitnik?

Pojam je izveden od riječi dobitak, što u prijevodu na engleski znači da se poveća. U stvari, to je jedan od vrste sportske prehrane koji se koriste za debljanje. Na pitanje što je dobitnik, možete odgovoriti da je ugljikohidrat-protein smjesu. Ovisno o tome što je potrebno da bi se postigla učinak, postotak pripadnika ugljikohidrata, proteina i masti može varirati. Dakle, za one koji žele udebljati, bolje je odabrati dodatak s visokim sadržajem ugljikohidrata, a oni koji žele smanjiti težinu - proteina.

Što je dobitnik, a što je njen sadržaj?

U većoj mjeri se sastoji od smjese ugljikohidrata, što čini 50% do 75%. Preostalih 20-30% - od proteina i 5-20% masti. Sastav također uključuje Gainer različite energije dodataka i vitamina i mineralnih dodataka. Ugljikohidrati komponenta - mješavina različitih komponenti. To može biti šećer, škrob od krumpira, jasen i dr. Ugljikohidrati su potrebne za bolju apsorpciju proteina i kalorija opskrbe tijela. Dio proteina sastoji se od smjese: proteini soje, jaja, sirutke, mlijeka, kazein. Tipično, korištenje 3 vrste proteina, koji pružaju tijela proteine. Koristi se za proizvodnju Gainer biljnih masti, a riba se ponekad može koristiti.

korist

Gainer dodatak je vrlo korisno, jer zbog velike količine ugljikohidrata sadržane u njemu će osigurati potrebnu količinu kalorija u tijelo. Mješavina se brzo apsorbira i omogućuje kratko vrijeme otklanjanja nedostatak energije. Proteini pridonose dodavanje mišićne mase, ostavljena da se oporavi nakon napornog vježbanja. Dodatak je potrebno za one koji žele povećati svoju težinu.

ozljeda

Trebate pravo pristupa odabiru dodataka kao težine dobitnik koja sadrži veliku količinu kalorija, uz aktivno korištenje toga može dovesti, uz rast mišića, izgled masti. Dakle, to nije poželjno da se oni koji su skloni debljini. Također je potrebno da točno izračunati potrebnu količinu kalorija dnevno.

Za odgovor na pitanje da li je ovaj dodatak je štetna, može se shvatiti da je takav dobitnik. To je sportski prehrana sadrži samo prirodne sastojke hrane, tako da se može koristiti i muškarci i žene. Neprikladno za pohranu moguće trovanje hranom zbog razmnožavanja bakterija.

Kako uzeti gainer

Koristite ga za 1 dana, 3 puta. U jutarnjim satima - da se više energetski i dobiti potrebnu količinu kalorija; jedan sat prije treninga - za poboljšanje učinkovitosti i izdržljivost vježbanja; nakon toga - da bi se za nedostatak proteina i ugljikohidrata, što je rezultat napuhavanje mišića. Ovisno o sadržaju tih ili drugih dodatnih sastojaka, oni će proizvesti drugačiji učinak. Dakle, kako se oporaviti od napornog treninga, najbolje odgovara dobitnik sportske prehrane s protein sirutke, kao i da bi se povećala mišićnu masu - dodatak s kreatin monohidrat.

Tko treba gainer?

On stane bokserice, košarkaša, nogometaše, sportaše i druge sportaše koji su izloženi dužeg aerobnog vježbanja. To potiče protok energije tijekom igre i sportove, kao i obnovu energije nakon njih. Uz pravilan dijeta i racionalno korištenje dodataka mogu održavati konstantnu težinu na željenoj razini.