Sport i fitnessMršavljenja

Sol-free dijeta za 14 dana: izbornici, recepti

Na pozadini opće potisak na vitke linije stekao brzo širenje soli-free dijeta za 14 dana. Izbornik izgleda vrlo privlačno: ne glad i stroga ograničenja, a to bez soli gubi miris za jelo ... Pa, dobro, to je sasvim moguće pomiriti. Tako se čini u početku, međutim, okusili juha, kaša ili ribu bez uobičajenog natrij klorida, mnogi rastu hladno na ovaj način gubitka težine. Bez soli, bilo koja hrana je svježa i bez okusa, nastaviti obrok ne bi bilo poželjno nakon prvog ugriza. Možda da je cijela točka? Danas ćemo pokušati shvatiti što dijeti bez soli za 14 dana. Meni bez soli - da daje svoje tijelo i kada može biti potrebno?

Uporaba soli

Natrijev klorid je neophodan za ljudska bića. Sol zadržava ionske izmjene natrij kalij, elektrolitski ravnoteže. Kršenje ovih važnih pokazatelja dovodi do nedostatka kalcija, kao i povrede bilance vode. Ako je sudbina da naše tijelo je 70% voda, postaje jasno da posljedice mogu biti kritičan. Soli je potrebno za održavanje normalno stanje koštanog tkiva i zubi i klora njoj sadržana igra važnu ulogu u proizvodnji klorovodične kiseline koliko je potrebno da se dobije želučanog soka. Iako nije jasno što korist može donijeti dijetu bez soli za 14 dana? Meni, mi ćemo razmotriti malo kasnije, a sada neka je raspraviti zašto trebate dati sol.

sol štete

Ovaj važan element ima ne samo prednosti, ali i naškoditi našem zdravlju. Ali ne i opasno natrij klorida, a višak u tijelu. To je bio na uklanjanju i traži sol-free dijeta. 14 dana da se razvije izbornik - nema problema. Vi samo trebate u potpunosti eliminirati hranu koja sadrži sol. Za dva tjedna osoba navikne na okus svježe hrane, a okusni pupoljci „ponovno pokretanje”, jer sada čak i slane hrane će se percipiraju kao ukusan i ukusna, iako bih svakako dosolit.

Zlouporaba soli imalo razarajući učinak na ljudsko tijelo. U ranom XX, znanstvenici su pokazali na izravnu vezu između progresije hipertenzije i korištenje pretjerane količine natrijevog klorida. Ovaj element povećava grč žila, što može biti pogubno za osobe iznad 50 godina. Sol ima sposobnost zadržavanja vode u tijelu - to je dokazana činjenica. To je razlog zašto je tako učinkovit je sol-free dijeta. Načela izbornika (recept uskoro ćemo raspravljati u detalje) temelji se na činjenici da je tijelo brzo eliminira višak vode, tako da osoba gubi težinu.

ograničenje dnevno sol

Sjetite se da je sam proizvod nije štetan, a njegova prekomjerna potrošnja. I zato to se odnosi čak i za medicinske svrhe bez soli dijeta za mršavljenje. Izbornik omogućuje da se prevlada naviku dosalivat gotovim jelima, i, dakle, smanjiti potrošnju natrij klorida. Normalno, mi bi trebali dobiti više od 15 grama soli dnevno. Imajte na umu da su svi kolači, kruh, tjestenina već sadrže ovaj začin. Natrijev klorid koji se nalazi u žitaricama i povrću, mesu i ribi, plodovima mora. U procesu kuhanja radite dodavati sol u obroka. Pokušajte da ne zanositi, zaustaviti na minimalnu prihvatljivu razinu. A sigurno da nije potrebno dodavati sol u zdjelu.

Navika jede slanu hranu krastavaca uzrokuje urolitijaze. Dakle, ljudi sa srčanim bolestima često daje sol-free dijeta. Meni, recepti razvijeni nutricionista, jer je ova bolest je često popraćena pretilosti.

preveliki broj soli uzrokuje oticanje, a ne samo starije osobe. S razvojem brze hrane na tržištu postoji obilje jela pripremljena primjenom arome sadrže ogromne količine soli. Zbog ove bolesti, koje uzrokuje natrijev klorid postaje znatno „rejuvenated”. Uvelike povećao postotak bolesti bubrega, gušterače i drugih vitalnih sustava za mlade do 30 godina. Dakle, ograničenje unosa soli je važan zadatak za svaku osobu.

Zašto ljudi izgubiti težinu na low-sol dijeta

Prvi razlog je već dobio ime - ukidanje viška tekućine iz tijela, što uzrokuje nakupljanje postao prekomjeran unos soli. Ovaj zakon je primijetio, usput, kućanice: oni su stavili u prostor između okvira vreću soli. Ako ste ga dobili, postaje očito kako je sol na težini, jer ima puno tekućine. Ali, kao što znate, povlačenje nakupljene tekućine u tkivima nema nikakvog utjecaja na eliminaciju masnog tkiva, što je razlog zašto je dodijeljen poseban sol-free dijeta.

Izbornik Japanski sol-free dijeta dovoljno regulirana, pa moram se naviknuti na novu rutinu. Prateći preporučenog načina, možete izgubiti težinu mnogo u dva tjedna, ali više staviti u krug napajanja nije potrebno, vrijeme je za predah.

temeljna pravila

Sada smo uzeti bliži pogled na ono što je japanska sol-free dijeta dijeta za 14 dana. Izbornik treba pažljivo uskladiti smjernice, štoviše, čak i promjena komponenata hrane je zabranjeno tijekom dana. Hrana zabranjeno sol. Apsolutno. Na dan morate popiti barem 1,5 litre čiste vode. To ne može biti laksativ dijeta, koristeći kao naknadu za dane bez soli, šećera, kruha i alkohola. Izlaz iz prehrane treba provoditi vrlo glatko, to je ono što jamči konsolidaciju rezultata. U budućnosti ćemo se morati pridržavati načela zdrave prehrane, posebno paziti na potrošnju životinjskih masti. Ako svi uvjeti iz kraja duljine puta od 14 dana naći ćete željeti gubitak težine od 8 kg. Osim toga, ova brojka penje na sve koji prolaze test za kraj.

Prvi tjedan: doručak

Sada smo se preselili izravno na koji uključuje sol-free dijeta za mršavljenje. Meni, rezultati i recenzije mršavljenje zainteresirani za bilo koga tko je odlučio isprobati ovaj način dobivanja osloboditi od dodatnih kilograma na sebi. Budući da prehrana gradi jasan okvir s obzirom na dijeti, mi ćemo gledati na izborniku za svih 14 dana. Počnimo s doručkom:

  • Samo kava, bez šećera.
  • Za kave, možete dodati mali komad kruha.
  • Ponoviti.
  • Samo kavu.
  • Cijela mrkve ili ribanog.
  • Kava.
  • Čaj.

Moram reći da su mnogi nutricionisti ne slažu s takvim izbornika, koji smatra da je potrebno imati doručak. Jutarnji obrok nosi odgovornost za živosti za cijeli dan, dok je kava samo učvršćuje tijelo, ne dopuštajući bilo resurse.

Prvi tjedan: ručkovi

Od polovice dana tijelo je u potpunosti lišen hranjivih tvari, ručak samo trebate biti bogata proteinima. Doista, ovo jelo zadovoljit će sve:

  • izvor proteina su jaja (ne više od 2 kom.). Ukrasiti - kuhani kupus. Pijte sve to može biti čaša soka od rajčice
  • Drugi dan otvara ribu. To se može kuhati ili peći. Ukrasiti korisne kupus ili drugo povrće. Naravno, kuhana.
  • Pečene tikvice (600 g).
  • Volite li salatu? Tada ćete morati probati i kuhana mrkva s biljnim uljem (300 g). izvor proteina služi sirovo jaje i krišku sira.
  • Opet, riba - to može kuhati, peći ili gulaš u sok od rajčice.
  • Ukusna piletina (600 g), i ukrasiti - svježa salata.
  • Ova večera uključuje desert od voća. Glavno jelo - 200 grama govedine. No, možete improvizirati i pecite kuhana govedina sa jabuke i ananasa.

Prvi tjedan: Večera

To je najvažniji obrok, jer je pogrešan izbor hrane za večernji obrok pridonosi debljanju. Dakle:

  • Dnevni riba, kuhana, bez ulja.
  • Goveđa (150 g), koristan za desert jogurt (ne više čaše).
  • Dobro, gusta večera proteinska kuhane govedine (200 g) i jaja. Ukrasiti služiti svježe kupus, sjeckani slame.
  • Voće.
  • Voće.
  • Svježe mrkve, cijeli ili ribani, kao i dva jaja.
  • Dijeta bilo kojeg drugog obroka, osim broja 3.

Tjedan dva: doručak

Baš kao u prvih 7 dana, osnova doručak kava. To omogućuje da se potaknuti tijelo i natjerati ga potrošiti stare zalihe. Dakle, na prvi dan - kava, u drugom - salata od ribane mrkve, sve dane koji su uslijedili - svi isti aromatski piće.

Tjedan dva: ručkovi

  • Kuhana piletina (600 g), svježi kupus ugodna dopuna nježna myasko.
  • Nakon prijelazu iz mesa ribe dana. Možete kuhati kuhana ili pečena riba nemasnog sorti. Sok od rajčice će dodati koricu na večeru.
  • Dolazi vrijeme povrće večera. Potrebno je trljati 300 g kuhane mrkve i sezonu s maslacem i sokom od limuna. To će poslužiti kao izvor proteina sirovo jaje i kriška sira.
  • Tikvice - to je najbolje povrće za mršavljenje, danas je moguće da su čak i pržena.
  • Opet, sve ribe, ukrasi mogu biti kupus ili krastavce.
  • Kupus je odličan izbor za idući dan prehrane, a da bi ga drugačije ljutog okusa, dodajte u gašenju čašu soka od rajčice. par kuhanih jaja može jesti.
  • Zatvara tjedna ručak kuhane ribe sa salatom od svježeg kupusa.

Tjedan dva: Večera

  • Večernji - vrijeme je da se protein. Prvi dan će vam dati salata od mrkve i dva kuhana jaja.
  • Voće.
  • Voće.
  • Ručak na ovaj dan nije previše u izobilju, ali večera - prava poslastica. Možete jesti 200 g kuhane govedine uz svježu salatu i jesti dva kuhana jaja.
  • Poslužite smanji: danas dopušteno jesti 150 grama kuhane govedine, i jogurt.
  • Opet omiljena riba.
  • Danas u večeru samo komadić govedine, težine ne više od 200 g
  • Riba.
  • Kuhano meso, najbolji mladi govedina, i šalica jogurta.

Najukusnijih recepata

Vi mislite da bi izbornik monotono i okusa? Vi jednostavno ne znaju kako pripremiti namirnice koje su postali ukusan jelo. Kako vam se sviđa govedine, pirjana u jogurt? Meso dobiva poseban, bogat okus. To je dovoljno da popuni bilo govedina kuhana jogurt i gulaš za oko 15 minuta. Umorni od kiselog mlijeka okusa? Poigrajte se začinima, dodajući da meso i riba, sok od limuna, kardamom, đumbir, curry i drugih začina. Jedan od najznačajnijih jela je meso ili riba pečena u foliji sa povrćem. Da biste to učinili, možete uzeti zelene grah i celer, rajčice i mrkve.

Ukrasiti pruža neograničene mogućnosti za mašte. Salata od mrkve i kupusa, začinjene uljem i sokom od limuna - to je san svakog gurmana. Krastavci i kupus iz kefira preljev će novi dodir na izborniku. Konačno, desert. Savršeno pogodna za tu svrhu voćnu salatu. Uzmi naranču i jabuku, mali kivi kriške raspasti i dodajte limunov sok. Ispada ukusno i zdravo jelo.

kontraindikacije

Kao i svaka druga, ima svoja ograničenja i bez soli japanski dijeta za 14 dana. Mišljenje liječnika pozivam na oprez, jer je njegova uporaba će ostati bez posljedica samo ako dobro zdravlje. Kontraindikacija su svi metabolički poremećaji, dijabetes, hormonska promjena dovodi do pretilosti. Kontraindiciran prehrane tijekom trudnoće i dojenja, tijekom adolescencije. U teškim lezija jetre i bubrega, prvo se morate posavjetovati s liječnikom.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 hr.delachieve.com. Theme powered by WordPress.